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焦慮最好的5種方法" >

焦慮是指個人對即將來臨的、可能會造成的危險或威脅所產(chǎn)生的緊張、不安、憂慮、煩惱等不愉快的復雜情緒狀態(tài)。焦慮本身是人類一種正常的情感反映，但是過度的焦慮或過弱的焦慮就會形成情感性或生理性疾病。那我們要如何擺脫焦慮呢?下面為你來介紹擺脫焦慮最好的5種方法。

1、肯定自己

當焦慮襲來時，可以反復地告訴自己，沒有問題，我可以對付，我比別人行等等，這樣可使你漸漸消除呼吸加快及手冒冷汗的本能反應，使你的智能反應逐漸表現(xiàn)出來。這是預防焦慮癥的好方法之一。

2、增加自信

自信是預防焦慮癥的前提，一些對自己沒有自信心的人，對自己完成和應付事物的能力是懷疑的，夸大自己失敗的可能性，從而憂慮、緊張和恐懼。應該相信自己每增加一次自信，焦慮程度就會降低一點，恢復自信，也就是最終驅(qū)逐焦慮。

3、學會樂觀

樂觀的人不但更加長壽、更能從疾病中更快地復原，而且，遭受到的焦慮也更少。其實非常容易理解：當你相信一切將會圓滿解決時，就不會將精力執(zhí)著于潛在的危險上了。

4、養(yǎng)成良好作息規(guī)律

對于焦慮癥來說，首先要養(yǎng)成良好的作息規(guī)律，按時睡覺，注意休息，避免熬夜，讓身心都能保持輕松感，從而可以緩解內(nèi)心的焦慮癥，堅持下去焦慮癥也就不復存在了。

5、學會傾訴

傾訴也被成為心理排毒，對于克服焦慮癥非常行之有效，可以通過對人傾訴把內(nèi)心的想法和顧慮都表達出來。所以學會傾訴，善于傾訴，是克服和戰(zhàn)勝焦慮癥的一種非常有效的方法。

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