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負(fù)面情緒的5種方法" >

每個(gè)人都會有負(fù)面情緒，或生氣或焦慮，或緊張或痛苦，負(fù)面情緒一多，對我們的身心健康都有影響，那我們要如何處理我們的負(fù)面情緒呢?下面小編就來為你介紹處理自身負(fù)面情緒的5種方法，來看看吧。

1、學(xué)會發(fā)泄

面對自身的負(fù)面情緒，我們要學(xué)會合理發(fā)泄，比如找他人訴說，找無人的地方吼叫，或者大哭一場，用適當(dāng)?shù)姆绞?，來排解心中的不良情緒，發(fā)泄可以防止不良情緒對人體的危害。

2、學(xué)會運(yùn)動(dòng)

當(dāng)有負(fù)面情緒時(shí)，可以去參加體育鍛煉或者戶外運(yùn)動(dòng)，讓自己大汗淋漓一場，也是一種很好的放松方式，轉(zhuǎn)移自己的注意力，改變不良情緒，對身心都是有正面作用的。

3、學(xué)會接納

情緒，當(dāng)我們不排斥它的時(shí)候，它會自然的下降，而當(dāng)我們排斥它時(shí)，它反而會糾纏著我們不放。如果我們用一種接納的態(tài)度去對待情緒，情緒反而會隨著時(shí)間的流逝緩慢的消失，而這本身就是一種積極的態(tài)度，它還會讓我們學(xué)到更多，有更多的成長。

4、減少欲望

我們的負(fù)面情緒，往往是由于過多的欲望引起的，欲望太多，就會蒙蔽自己的心靈，使人變成欲望的傀儡。把自己的欲望降到最低，放下一些不必要的東西，才能保持心靈的清凈，才能輕松快樂。

5、多想好事情

越有負(fù)面情緒，我們就越要去想一些美好的事情，不要總是糾結(jié)在不好的事情中，多看多聽積極正面的東西，多想想自己的長處和優(yōu)勢，盡可能地讓自己自信起來，讓自己對未來充滿信心和憧憬。

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