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現(xiàn)在的年輕人壓力很大，學(xué)習(xí)上、工作上、家庭上等等都會(huì)給他們帶來很大的壓力，那年輕人壓力大要如何釋放?下面為你提供幾種方法。

1、告別熟悉的環(huán)境進(jìn)入鳥語(yǔ)花香的大自然、開啟探索之旅，人的記憶是規(guī)律的，釋放壓力最好的方法是忘記壓力本身。告別熟悉的環(huán)境吧，在熟悉的環(huán)境中大腦會(huì)通過生活中熟悉的場(chǎng)景和情節(jié)聯(lián)想起自己難以忍受的壓力。換個(gè)地方換個(gè)心情。大自然中鳥語(yǔ)花香優(yōu)美的景色和高含氧量的清新空氣，可以促使大腦皮層細(xì)胞加快新陳代謝，生產(chǎn)新細(xì)胞替換老細(xì)胞，記憶壓力的老細(xì)胞就慢慢的減少了，相反記住快樂輕松記憶的細(xì)胞正在不斷增加。人的狀態(tài)會(huì)越來越好。

2、隆重的告別儀式跟過去說拜拜，忍受壓力是一個(gè)連續(xù)的過程，人的大腦是人體細(xì)胞的指揮官，上級(jí)發(fā)出指令下級(jí)服從。記憶細(xì)胞也是一樣的。他遵守最高指揮的命令。大腦需要接受命令然后執(zhí)行命令。可以人為地將自己的壓力命令自己的大腦將其強(qiáng)制淡化。聰明的大腦會(huì)自動(dòng)有效的消除壓力記憶。定制契約法，命令大腦開啟忽視淡化壓力模式，開始新的生活。

3、充沛的精力正常的釋放需要一個(gè)漫長(zhǎng)的過程，因?yàn)檫€有充足的體力，人們就會(huì)開始感受到到壓力?？梢酝ㄟ^運(yùn)動(dòng)消耗內(nèi)在能量。讓人處于興奮的狀態(tài)就不會(huì)有壓力的感受了。很難形容運(yùn)動(dòng)帶來的快樂感受。

4、飲食和生活要多做減法，要管理好日常生活讓它盡量做到原生態(tài)，就要多吃一些應(yīng)季應(yīng)時(shí)的蔬菜水果和食物，做一些簡(jiǎn)單的烹飪，讓自己的生活圈子相對(duì)平和、簡(jiǎn)潔，保持一種淡淡的快樂。

5、看喜劇、聽笑話，笑出聲來。笑可以降低皮質(zhì)醇和身體的應(yīng)激激素，并增強(qiáng)大腦化學(xué)物質(zhì)內(nèi)啡呔，這有助于給你營(yíng)造愉快情緒。通過觀看您最喜愛的喜劇或閱讀漫畫，與別人聊天分享喜悅等，大聲笑出來會(huì)讓你覺得非常輕松，充滿活力。

6、聽舒緩音樂，保持良好的睡眠。研究表明，聽著舒緩的音樂可以降低血壓、緩解焦慮。貝格寧建議，創(chuàng)建一個(gè)自然聲音(海水拍岸、溪水叮咚、鳥兒鳴叫等)的歌曲播放列表，讓你的頭腦集中于不同的旋律。還可以邊聽音樂邊隨著音樂搖擺起來，拋開一切憂愁雜念

7、冥想。每天幾分鐘的冥想可以幫助緩解焦慮。研究表明，冥想可以改變大腦的神經(jīng)通路芝加哥的健康教練、心理學(xué)家羅比·哈特曼博士這樣說。冥想的做法很簡(jiǎn)單，身體坐直，雙腳放在地板上。閉上你的眼睛集中注意力背誦(大聲念出來或心中默念)，如我覺得很平和或我愛我自己。同時(shí)，一只手放在你的腹部感受其隨呼吸起伏，讓任何雜念如過眼云煙隨風(fēng)漂浮。

8、保持一顆感恩的心，養(yǎng)成記日記的好習(xí)慣，以幫助你記住生活中一切美好的東西。感恩可以幫助你抵消掉消極的想法和擔(dān)憂，喬尼·格林維爾健身教練說。當(dāng)你開始感到壓力巨大時(shí)，花幾分鐘翻翻日記，提醒自己真正重要的東西。細(xì)細(xì)回味像孩子一樣的純真笑容、陽(yáng)光燦爛的午后、成功時(shí)大家一起慶祝的場(chǎng)景等等。

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