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心理素質(zhì)要怎么鍛煉" >

心理素質(zhì)不好，遇事容易緊張，比較自卑，不敢在公眾面前說話，那心理素質(zhì)要怎么鍛煉?下面為你提供幾個方法，來試試看吧。

1、應(yīng)該規(guī)律的生活，比如適當(dāng)?shù)倪\動、早睡早起、勞逸結(jié)合，每天做好自己應(yīng)該做的事情，這樣才會有效地提高心理素質(zhì)、樹立自信。而且只有將自己的生活安排得比較規(guī)律、比較充實，使自己的生活才會變得豐富多彩，最終才能夠獲得幸福和快樂。

2、要樹立正確的人生觀和價值觀，也就是說有了正確的人生觀和世界觀，是對人生世界和社會有一個正確的認(rèn)識，并能夠正確地分析客觀事物，做到冷靜，妥善處理，遇到挫折時能夠耐心，而且對沖突能夠去理解。

3、積極主動的與人溝通，尤其是當(dāng)有負(fù)面情緒的時候，要學(xué)會和家人、朋友、同學(xué)等好好的溝通交流，尤其是學(xué)會尋求家人的理解、包容和鼓勵，無論任何時候來自于家人的包容和鼓勵，都是安全感、支持感最大的精神來源。同時也應(yīng)該多和朋友交流溝通，尋求他們的理解，這個時候才能夠收獲友誼。

4、對自己的期望值不要過高，特別是要結(jié)合自己的特點和能力，確定自己工作，學(xué)習(xí)和其他方面的奮斗目標(biāo)，在這種奮斗目標(biāo)下，通過努力達成，往往會對自己有比較好的內(nèi)心的體驗。

5、也應(yīng)該努力的去做好自己應(yīng)該做的事情，尤其是多做一些自己感興趣的事情，比如平時讀讀書、聽聽音樂、做一些美食，或者看看電影，這些活動都能夠讓自己變得開心和快樂起來。不能夠有問題就沉浸在問題當(dāng)中，或者是有負(fù)面的情緒就壓抑在心底里無法發(fā)泄。

6、學(xué)會自我調(diào)控情緒，尤其要做到樂觀，寬容，要用排解的方式，如傾訴，宣泄，轉(zhuǎn)移注意力，運動等方式。

7、也應(yīng)該努力的提高自信，無論任何時候都要對自己有強大的自信，給予自己正面的鼓勵、學(xué)會接受自己，滿心歡喜的接受自己的外表、能力，以及人際交往。

8、平常多參加些以前想做不敢做的活動或者工作，多做些實踐活動，讓自己敢于面對現(xiàn)實，越害怕越要冷靜，以平常心對待，不要怕失敗，受了挫折爬起來繼續(xù)去做，沒有什么大不了的，總會有成功的時候，這樣你做事就會越來越得心應(yīng)手，心理素質(zhì)也在你不斷地成長中得到鍛煉。

9、每一次失敗，都是你人生閱歷的寶貴經(jīng)驗，從失敗中吸取教訓(xùn)，找出失敗的原因，查出自己在哪些方面還有欠缺，并積極改正，爭取在下次不再犯同樣的錯誤，這樣你的心理素質(zhì)也在一次次的磨礪當(dāng)中得到提升。

10、擁有一個健康的身體，是做任何事的前提，身體不好，就會承受一定的心理負(fù)擔(dān)，更別提做事情了。因此，有病無病，都要以積極樂觀的心態(tài)面對周遭，鍛煉身體，增強體質(zhì)，在運動中釋放壓力，給自己的身體與心胸來個減壓。

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