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 工作時(shí)靜不下心，休息時(shí)輾轉(zhuǎn)難眠一天24小時(shí)困在微信工作群，想讀讀書(shū)，也靜不下來(lái)。不知道什么樣的生活是自己想要的，但也知道有一些生活是自己不想要的，這些都暗示你可能處于職場(chǎng)焦慮之中。

 職場(chǎng)焦慮，這個(gè)看似遙遠(yuǎn)卻又日益臨近的名詞，正逐漸成為許多都市白領(lǐng)無(wú)法擺脫的夢(mèng)魘。我國(guó)一項(xiàng)針對(duì)20-45歲職場(chǎng)人群的調(diào)查顯示，超過(guò)85%的人認(rèn)為自己正面臨職場(chǎng)焦慮的困擾，其中，工作壓力、人際關(guān)系和職業(yè)發(fā)展是焦慮的主要來(lái)源。

小王，一個(gè)在職場(chǎng)打拼多年的白領(lǐng)，每天都感覺(jué)像是被束縛在了一個(gè)高速運(yùn)轉(zhuǎn)的陀螺上，無(wú)法停歇。他的生活被切割成了兩個(gè)部分：工作時(shí)的焦慮和休息時(shí)的不安。工作時(shí)，他總是擔(dān)心自己無(wú)法按時(shí)完成任務(wù)，憂(yōu)慮自己會(huì)被競(jìng)爭(zhēng)對(duì)手超越。而休息時(shí)，他又會(huì)為未來(lái)感到迷茫，不知道自己的職業(yè)生涯究竟該何去何從。

小王的困擾并非個(gè)案。根據(jù)《中國(guó)職場(chǎng)心理健康白皮書(shū)》數(shù)據(jù)顯示，我國(guó)職場(chǎng)人群中有47.6%的人表示自己經(jīng)常感到焦慮，31.1%的人偶爾感到焦慮，僅有21.3%的人表示從未感到焦慮。這些數(shù)據(jù)反映出，職場(chǎng)焦慮已經(jīng)成為我國(guó)職場(chǎng)人群的一種常見(jiàn)心理現(xiàn)象。

那么，如何擺脫職場(chǎng)焦慮的困擾呢？專(zhuān)家建議，首先要正確認(rèn)識(shí)自己的焦慮，找到焦慮的根源。其次，要學(xué)會(huì)調(diào)整心態(tài)，將焦慮轉(zhuǎn)化為積極的動(dòng)力。此外，保持良好的生活習(xí)慣和進(jìn)行適當(dāng)?shù)腻憻捯灿兄诰徑饴殘?chǎng)焦慮。

以小王為例，他可以通過(guò)以下幾個(gè)方面來(lái)緩解自己的職場(chǎng)焦慮：

1. 設(shè)定明確的目標(biāo)。小王可以將自己的職業(yè)目標(biāo)分解為短期、中期和長(zhǎng)期目標(biāo)，并制定相應(yīng)的計(jì)劃，以便更好地實(shí)現(xiàn)自己的職業(yè)發(fā)展。

2. 學(xué)會(huì)時(shí)間管理。合理分配工作和休息時(shí)間，讓自己在忙碌的工作之余，也有時(shí)間去充電、放松和陪伴家人。

3. 增強(qiáng)自我調(diào)適能力。在面對(duì)壓力和挑戰(zhàn)時(shí)，要學(xué)會(huì)調(diào)整心態(tài)，相信自己有能力克服困難，迎接挑戰(zhàn)。

4. 建立良好的人際關(guān)系。職場(chǎng)中，良好的人際關(guān)系對(duì)減輕焦慮有著重要作用。小王可以多與同事溝通交流，分享彼此的經(jīng)驗(yàn)和心得，形成良好的團(tuán)隊(duì)氛圍。

5. 培養(yǎng)興趣愛(ài)好。利用業(yè)余時(shí)間培養(yǎng)自己的興趣愛(ài)好，如閱讀、運(yùn)動(dòng)、旅行等，這些活動(dòng)可以幫助小王在緊張的工作之余，找到放松身心、舒緩壓力的方式。

職場(chǎng)焦慮并非無(wú)法戰(zhàn)勝，關(guān)鍵在于如何正確面對(duì)和調(diào)整自己。只有找到適合自己的方法，才能在職場(chǎng)的大潮中游刃有余，實(shí)現(xiàn)自己的價(jià)值。

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