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失戀引起的主要情緒反應(yīng)是痛苦與煩惱，一部分人能正確對待和處理這種戀愛受挫現(xiàn)象，愉快地走向新生活。而有一些人則不能及時(shí)排除這種強(qiáng)烈情緒，沉浸在痛苦之中。那失戀了怎么辦要如何調(diào)整心情呢?來看看下面的內(nèi)容。

盡情發(fā)泄

不管是什么人，再怎么堅(jiān)強(qiáng)，失戀后都會產(chǎn)生焦慮痛苦等不良的情緒。而失戀后其實(shí)不需要強(qiáng)顏歡笑，不需要表面看起來很堅(jiān)強(qiáng)的樣子，這樣其實(shí)對自己的傷害非常大。每個人都有哭的權(quán)利，不能在眾人面前哭，那可以找個地方私下痛哭一番，把這種痛苦情緒通過眼淚發(fā)泄出去。

學(xué)會堅(jiān)強(qiáng)

失戀者在初期最常見的情緒反應(yīng)就是喪失信心、自怨自艾、憤憤不平，覺得無臉見人，或自甘墮落、逃避現(xiàn)實(shí)。報(bào)復(fù)之法不可取，而自己灰心喪志，每日以淚洗面，誤了正事，狀似可憐，其實(shí)這都是不好的情緒反應(yīng)。因?yàn)檫@些舉動，只是使對方更加得意忘形，對自己沒有絲毫的利益。這是應(yīng)該告訴自己，要堅(jiān)強(qiáng)，一切都會成為過去，只有讓過去成為過去，才能讓未來到來。

從反省中成長

請對這份逝去的感情多多反省，試著問自己：我是怎樣的人?問題出在哪里?是溝通方式還是價(jià)值觀差異?在思考中，提煉出成長的力量，從中找回你的感激能力，加速你的心理創(chuàng)傷恢復(fù)。

轉(zhuǎn)移注意力

失戀之后，總會覺得做什么事都沒有精神，甚至逃避現(xiàn)實(shí)，其實(shí)這個時(shí)候應(yīng)該找一些充實(shí)的工作或者自己喜歡的事情來填滿自己的生活，讓自己沒有時(shí)間去想那些煩惱和亂七八糟的情緒，轉(zhuǎn)移自己的注意力。

豐富生活

好好安排你的生活，想要為情緒找到一個宣泄的出口，其實(shí)你有很多生活資源，你要明白除了愛情，你還有親情、友情、夢想、你要知道失去了愛情，你擁有了自由。

外出旅行

失戀后，為了避免觸景生情，不妨離開熟悉的環(huán)境，外出散散心，開拓視野，在大自然中忘掉失戀的傷痛，平復(fù)失戀的傷痕。

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