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題主你好，我是一名心理學(xué)愛好者，

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看到你在提問中描寫的狀況與處境，你走過了抑郁，把控住了人生，此刻開啟了一段親密關(guān)系的新挑戰(zhàn)。

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“想尋找一個溫暖的地方，

那里燈火通明。

有一些人，齊聲歌唱，吐露出了情懷。

看到了透明的人，和他們胸膛閃爍的星光?！?/p>

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和你分享這段我這寫的小詩。不知道你喜不喜歡詩歌？那段抗抑的歲月中，有沒有詩的力量扶持當(dāng)時(shí)的你？

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我盼望你也能找到一處光明之地，不再害怕緊張，也沒有不舒服的感覺。

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對了，提問中邏輯上的描述一點(diǎn)問題也沒有，我完全get到你的意思。

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加油，自己的事情自己做好，哪怕每次做一點(diǎn)點(diǎn)，都在前進(jìn)的路上。

敏感并非只是貶義

一說起敏感似乎都是不好的過度的反應(yīng)，其實(shí)敏銳的覺察到外界環(huán)境的變化，感應(yīng)到相處對方可能的言外之意，事實(shí)上有助于及時(shí)的應(yīng)變，關(guān)系的彌合。這其實(shí)并不是少數(shù)，許多人都有這樣的敏銳知覺，所謂玲瓏八面、體察入微、了如指掌，心細(xì)如發(fā)，沒有一顆敏感的心是做不到的。

無法確認(rèn)感受才是不知所措的原因

問題是感受到的一些東西，往往是潛伏在表象之下，埋藏于言語之外，給人并不確定的感受，似乎是又不是，可能這個意思，或許另外的角度。因此大多無法確認(rèn)，無法肯定，而是模糊皆可的，假如不能從中得到某個結(jié)論，某個判斷，那么自然也就談不上該如何應(yīng)對，怎么辦才好。所謂瞻前顧后、杯弓蛇影，無非是不知所措下的緊張混亂。

判斷的依據(jù)

因此，假如可以推測或判斷貼近事實(shí)的結(jié)論，知道明確了真實(shí)的意思，也許就更容易有合適恰當(dāng)?shù)姆磻?yīng)。顯然，答案和真實(shí)在于對方，最直接的方法就是求證，或直言或旁敲，直到足夠的明了。而一些不便明言或提及的內(nèi)容，事實(shí)上也可以結(jié)合更長時(shí)間，更多場景的言行，推測大概率的可能。比如感覺不舒服的話語，你可以說明自己的感受，對方自然會確認(rèn)你的感受是真實(shí)，亦或誤解，這只是具體的一些方法。

即便當(dāng)下沒有判斷結(jié)論，對于相對長久的關(guān)系和相處，也不必事事洞明，還有許多的機(jī)會和時(shí)間去尋找答案。一件事不足以“亂天下”，當(dāng)然你要先對這“天下”有個大致的判斷和定位。

祝你快樂

對于題主的一種困惑，我認(rèn)為原因有這幾點(diǎn)：

1.心理創(chuàng)傷：過去的抑郁經(jīng)歷可能對現(xiàn)在的情感態(tài)度和行為模式留下了深刻的印象。過去的經(jīng)歷留下的心理創(chuàng)傷很可能會導(dǎo)致出現(xiàn)敏感、多疑、失去自我等情況。

2.不信任：在親密關(guān)系中，如果沒有建立良好的信任基礎(chǔ)，就會導(dǎo)致出現(xiàn)多疑的情況?？赡苁且?yàn)樵?jīng)經(jīng)歷過傷害，也有可能是因?yàn)閷Ψ降难孕凶屇愀械讲惶煽浚瑹o法完全相信對方。

3.自我意識不足：你說你在親密關(guān)系中有一些分不清對方和自我，這可能反映出自我意識的不足。有些人很難認(rèn)清自己的情感需要和自我定位，就容易在親密關(guān)系中迷失自己。

我們可以針對原因去解決問題，以下是幾個建議：

1.接受更為專業(yè)心理輔導(dǎo)：有過抑郁經(jīng)歷的人，往往需要更多的心理支持。專業(yè)心理輔導(dǎo)可以幫助你了解自己的情緒和思維模式，幫助你建立正面的情感態(tài)度和行為模式。

2.建立信任：在親密關(guān)系中建立信任基礎(chǔ)非常重要。你可以主動與對方溝通，分享自己的感受和需要，同時(shí)也要尊重對方的感受。

3.增強(qiáng)自我意識：多關(guān)注自己的感受和行為，了解自己的需求和定位，同時(shí)也要學(xué)會自我調(diào)節(jié)和平衡?？梢試L試一些個人發(fā)展的活動，比如讀書、寫日記、做運(yùn)動等。

4.坦誠面對自己和對方：你說你覺得這些不能告訴對方，但是如果你們要建立一個穩(wěn)定和愉快的親密關(guān)系，坦誠面對可能是必要的。可以先尋找身邊的朋友或者家人傾訴自己的感受，讓自己更逐漸適應(yīng)面向他人表露自己的情感。

作為同樣有過類似經(jīng)歷的人，希望題主能早日厘清自己的感受并且解決問題，讓生活更加美好，保持積極的心態(tài)，與更多人交流，加油！

題主你好，我是答主曲慧東，一個喜歡用意象說話的心理咨詢師。

題主開篇就在嘗試為自己澄清“我是一個敏感的人”是真的！也許也正是他人對你會有類似“你太敏感了”這樣的評判，讓你感受到被貶低。“敏感”真的不好嗎？

從你接下來的描述中，好像“敏感”確實(shí)給你帶來了一些困擾。盡管你很努力地通過改善抑郁情緒，讓自己不再那么患得患失，但是心怡的女孩出現(xiàn)后，多疑敏感又卷土重來了。目前的緊張、不適，大都和與她相處有關(guān)。我想恰恰是你的敏感，讓你對自己在意的人更加用心了，也讓你變得不知所措。

面對這種狀況，你選擇用壓抑自己的方式來應(yīng)對，不過好像越壓抑，越發(fā)找不到自我，也分不清到底自已在意的是當(dāng)下還是過去了。看到這樣的事實(shí)，還要繼續(xù)選擇用“壓抑”來應(yīng)對嗎？我還要再問一次：“敏感”真的不好嗎？

敏感的人往往對細(xì)節(jié)的感知力強(qiáng)，因而在做出行動的時(shí)候會考慮多種細(xì)節(jié)，表現(xiàn)的較為謹(jǐn)慎。敏感的人不僅對自己的情緒有敏銳的覺察，還會對他人的情緒觀察細(xì)致。此時(shí)，你選擇壓抑自己來照顧他人的情緒，而自己的情緒因?yàn)槌惺芰烁嗟膲毫Α⒔箲]帶來了更大的反噬。

你會顧慮不能用自己的事情影響別人，但這并不影響你表達(dá)自己的困擾。你的如實(shí)表達(dá)會幫助對方了解你的感受，也會澄清你的擔(dān)心。如果你怕自己的坦誠嚇走對方，未嘗不是件好事，因?yàn)槲覀冋娴牟荒馨炎约旱恼鎸?shí)感受藏一輩子，如果她剛好能夠接住你的情緒，那之后你也就不用如此痛苦地壓抑著了。需要記得，擔(dān)心你會影響到別人和別人真的會被你影響是兩個事情，對方也是她自己情緒的主人。

還需要重視的是，你通過和她相處意識到自己并沒有放下過去的“傷害”，這是需要通過專業(yè)的心理咨詢干預(yù)的，你很努力地靠自己改變，但效果并不理想，當(dāng)可以把心中的秘密有地方安放并得到理解時(shí)，你在現(xiàn)實(shí)中和自己、和他人的關(guān)系也會有所改善。善用你的敏感，讓自己活得舒服一些。

祝好！