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樓主你好，看到了你的描述，感覺你活得挺累，挺辛苦的。讓我的分享能夠給你帶來(lái)一些啟發(fā)。

看到你所描述的，你覺得每件事都要做，但每件事都要做到完美，就會(huì)讓你感覺到很痛苦，因?yàn)闆]有誰(shuí)是十全十美的。

請(qǐng)你一定要記住。你不是全能王，別對(duì)自己太苛刻。
給自己定一個(gè)目標(biāo)是好事，也給自己所要做的目標(biāo)的結(jié)果提要求也是一件好事。
但我們要記住，沒有哪一個(gè)決定或者方案都能做到一次就完美，這是根本實(shí)現(xiàn)不了的事情。

對(duì)自己要求高是好事，這樣才能保持進(jìn)步的姿態(tài)，可是對(duì)自己太苛刻，那就是主動(dòng)把幸福推出去了。

“欲戴皇冠，必承其重?！蔽覀兙吐犝f(shuō)過這句話。很多人理解為這句話的意思是在鼓勵(lì)你承受壓力變得更好。
這句話也是實(shí)實(shí)在在告訴你，當(dāng)壓力過大的時(shí)候，不妨將頭頂?shù)沫h(huán)環(huán)放下來(lái)休息一下。

當(dāng)公主/皇子是很美好的，這也不代表當(dāng)個(gè)普通人就會(huì)被人嘲笑，就有多么的不堪恰恰，相反普通人的簡(jiǎn)單與輕松會(huì)是讓你比較沉迷的東西。

或許我們會(huì)這樣認(rèn)為，事事都做到完美，這樣才會(huì)讓自己體驗(yàn)到更多的價(jià)值。
我們以前都聽說(shuō)過木桶效應(yīng)，在一個(gè)木桶里裝水木桶最短的那一個(gè)決定了水的深度。其實(shí)你不知道的是。當(dāng)我們將桶傾斜著放，再將桶里裝水的時(shí)候，你會(huì)發(fā)現(xiàn)那個(gè)最長(zhǎng)的那個(gè)木板決定了你裝水的多少。

在這個(gè)時(shí)代中，或許不需要我們樣樣精通，但是需要我們能夠有一門技術(shù)拔尖，那你就很了不起很厲害了。那么你就是這個(gè)領(lǐng)域的專家。

大多數(shù)生活在如今這個(gè)時(shí)代的我們，總想著多備幾個(gè)種能力以防不時(shí)之需，可是這么苛求自己卻沒能得到想象中的收獲，本該專長(zhǎng)的那個(gè)技能也就被荒廢了，魚與熊掌都沒有得到，這才是最虧的。

我們的人生有限，所以才會(huì)有”舍得”這個(gè)詞，放棄那些不必要的技能，專攻你擅長(zhǎng)的，你喜歡的并且自己想要發(fā)展的，有舍才有得，沒有成為全能王，也沒有什么不好意思的，這是再正常不過的事情了。

隨著人類社會(huì)的發(fā)展，時(shí)代的變遷，也就是舍棄一些，得到一些，別給自己施加沒必要的壓力，你會(huì)發(fā)現(xiàn)不是全能王的，你可能在某一種領(lǐng)域里更加的優(yōu)秀。

以上是我的分享，希望對(duì)你有所幫助。

您好，題主

看了你的問題，能看到你是一個(gè)對(duì)自己要求很高，是一個(gè)完美主義強(qiáng)烈的人。所以對(duì)事事都希望有著較高的希望，這讓自己很苦惱，能理解你的心情和感受。

一般來(lái)說(shuō)我們都想把事情做到最圓滿也就是最好的結(jié)果，但其實(shí)不可控的因素太多，所以想要做的最好并不太現(xiàn)實(shí)。所以完美主義在心里存在會(huì)產(chǎn)生很多不好的影響，如果我們做不到心中要求的那樣會(huì)自責(zé)，也會(huì)一直愧疚，這樣會(huì)影響自己，產(chǎn)生一些負(fù)面情緒，也會(huì)因?yàn)樨?fù)面情緒讓自己做出一些不可預(yù)估的后果。

如何破解：

【1】接納自己的不完美，允許自己犯錯(cuò)。
每個(gè)人都會(huì)有不完美的地方，也都會(huì)犯錯(cuò)的地方，當(dāng)我們對(duì)自己較高的要求時(shí)，那么我們就會(huì)對(duì)自己所犯的錯(cuò)誤自責(zé)，這樣會(huì)很大程度上削弱我們的信心，也會(huì)讓我們產(chǎn)生很多的負(fù)面情緒，進(jìn)而負(fù)面情緒影響到自己。

【2】學(xué)會(huì)覺察自己的負(fù)面情緒。
例如當(dāng)我們做不到某一項(xiàng)要求時(shí)，我們是否可以看到自己的情緒是什么？這樣的情緒對(duì)我們的影響是什么？我們想要的需求是什么？這樣的需求能不能滿足？如果不能，我們是否可以接納自己，包容自己一下呢？

【3】不要給自己過大壓力，做事情順其自然。
可能我們做某件事情時(shí)會(huì)給自己很大的壓力，希望自己能做到如何如何樣的效果，無(wú)形之中給自己過大的壓力，就會(huì)壓垮自己，保持做事情順其自然，接納自然的發(fā)生，這樣的過程不會(huì)讓自己太過于緊張和崩潰。

【4】不可控的外界因素很多。
其實(shí)無(wú)論做什么事情，外界的不可控因素都是有很多的，所以我們想要追求完美，完美事情的發(fā)生的概率也并不是很多，因?yàn)椴豢煽匾蛩仉S時(shí)隨地，每時(shí)每刻在干擾著我們，狀況不斷的事情也是時(shí)常發(fā)生的，所以看到不可控因素的存在，有規(guī)劃，有計(jì)劃，不必過于計(jì)較圓滿的結(jié)果，順其自然就好。

以上拙見希望對(duì)您有幫助

題主，你好

從你簡(jiǎn)單的描述中感受到你內(nèi)心的焦慮和無(wú)助，同時(shí)你有很好的覺察能力，覺察到這種不舒服的情緒，勇敢面對(duì)，積極尋找解決問題的辦法，這點(diǎn)很棒

發(fā)生了什么樣的事情，讓你有這種感受呢？又是什么樣的力量支撐著你，讓你來(lái)到這里尋求幫助的呢？

第一次有這種感受的時(shí)候是發(fā)生了什么事情，自己處于什么樣的場(chǎng)景之后又是怎樣調(diào)解的呢？平常沒有這種感受的時(shí)候，自己是一種什么樣的生活狀態(tài)呢？

你描述說(shuō)，事事都要做到最好，對(duì)自己的要求比較多，也比較高，也沒辦法直接放棄，內(nèi)心有些許的壓力是這樣嗎？

其實(shí)你的感受我想大部分人都有，你說(shuō)因?yàn)橐筇?，又沒辦法放棄自事，都要做到最好的這種想法很困擾你，這也是正常的，當(dāng)我們能想到事實(shí)做的最好的時(shí)候，就說(shuō)明我們內(nèi)心是細(xì)致，也可能是完美主義，或者也可能是有一些許的強(qiáng)迫癥狀，當(dāng)然了，這問題的根源有是天生就如此，有的是根據(jù)原生家庭的教育和所經(jīng)歷的事情，有一定的關(guān)系，那么這里你就多去覺察自己的根源是什么？

當(dāng)你來(lái)到這里的時(shí)候，我想這個(gè)問題已經(jīng)困擾你很久了，沒辦法讓你放松的生活，當(dāng)你來(lái)到這里，并尋找解決問題的辦法，這已經(jīng)走在改變的道路上了

如果，有個(gè)奇跡發(fā)生了，你這種不舒服的感覺消失了，那么你的生活狀態(tài)是什么樣呢？你做了哪些事情能夠讓奇跡發(fā)生呢？奇跡發(fā)生后，你會(huì)和現(xiàn)在有什么不一樣？誰(shuí)會(huì)發(fā)現(xiàn)你的改變呢？

針對(duì)你的描述的感受，給你些小建議，希望能夠幫得上你

首先，多覺察

生活中很多事情以及我們的情緒，只要我們?nèi)ビX察，都是有跡可循的，可能跟我們?cè)彝ケ唤逃哪Ｊ?，小時(shí)候總是被要求做好，做到極致，形成一種習(xí)慣，有時(shí)候也是遺傳的，做事就是整整齊齊的，所以多覺察，覺察形成的原因，以及我們背后的需求，這樣更幫助我們獲得輕松自在的生活


然后，學(xué)會(huì)放松自己

我知道你已經(jīng)做的很好了，只是這種情緒讓你特別的有壓力，特別的緊繃，自己這個(gè)時(shí)候呢，我想請(qǐng)你嘗試著放松一下自己，可以用自己的心理暗示冥想練習(xí)聽音樂等方式，讓自己靜下來(lái)去享受舒服的感覺，對(duì)我們來(lái)說(shuō)可能會(huì)是一種幫助


再然后，學(xué)會(huì)接納自己

生活中我們得到的和我們想要的總是有一段差距，這個(gè)時(shí)候呢，我們不妨學(xué)會(huì)接納自己，不去刻意的尋找自己的不足，不刻意把這種不足不舒服的地方擴(kuò)大化，而是學(xué)會(huì)接納自己，我們想要做的完美，那又如何呢？我們感覺到累，那又如何呢，有些時(shí)候會(huì)給我們帶來(lái)很多不舒服的情緒，當(dāng)然更多的也會(huì)給我們帶來(lái)動(dòng)力，還有就是有些時(shí)候我們也會(huì)享受這種感覺，因?yàn)榍榫w不是固定不變的，每種事情我們感受是不一樣的，因?yàn)樗l(fā)生的時(shí)間段不一樣，所以學(xué)會(huì)接納自己，多內(nèi)觀自己的優(yōu)點(diǎn)，并把它擴(kuò)大化，這樣的話對(duì)我們來(lái)說(shuō)可能會(huì)有一定的幫助


最后，尋找外在資源的幫助

當(dāng)你來(lái)到這里的時(shí)候，就說(shuō)明你這種感受已經(jīng)影響到你的生活，如果我們沒有辦法自己去調(diào)解的話，我們可以尋找外在資源的幫助，也就是可以尋找專業(yè)咨詢師的幫助，他們會(huì)用專業(yè)的技術(shù)深化我們潛意識(shí)的根源，療愈我們內(nèi)心，調(diào)整我們的認(rèn)知，給我們建立安全幫的環(huán)境，讓我們?cè)谶@個(gè)環(huán)境里有力量的去成長(zhǎng)

題主你好，我是仄隅。

想要改變事事都想做到最好的心態(tài)，關(guān)鍵的一點(diǎn)在于我們要先找到原因這樣做原因或目的，下面我們簡(jiǎn)單梳理一些可能的原因以作參考。

事事要求做到最好，或許這里面隱含了題主求完美的心態(tài)，面對(duì)這一心態(tài)我們可以試著將要完美的心態(tài)轉(zhuǎn)變?yōu)樽非笸昝?，前者是絕對(duì)化的不可更改的，做不到我就不好的就是不被接受的，而后者的追求完美則會(huì)讓我們能夠有喘息的空間，這件事我做的不算最好，那等以后有機(jī)會(huì)我再做到盡善盡美。

除了求完美的心態(tài)，或許也有題主嚴(yán)苛的超我有關(guān)，或許在題主的認(rèn)知中你必須要比別人強(qiáng)、事情必須要做到最好、要求必須要高，面對(duì)這樣的嚴(yán)苛的要求與條件，我們本身就是在艱難的維系這種平衡，而當(dāng)下平衡打破了，因此問題得以呈現(xiàn)。現(xiàn)在我們可以試著讓自己擺脫這種“必須”“應(yīng)該”的絕對(duì)化的標(biāo)簽，給自己時(shí)間恢復(fù)給自己時(shí)間調(diào)整狀態(tài)，恢復(fù)到之前的平衡狀態(tài)。

我們還可以問問自己，崩潰之前與崩潰之后這中間發(fā)生了什么事情，是什么引起了這一事情，重新梳理問題找到誘發(fā)問題的根源，然后想辦法解決它，如果你感覺無(wú)能為力，那么可以考慮尋求心理咨詢的幫助，又或者是其他的方式。

最后一種方式是要我們放棄評(píng)判停止“抵抗”開啟“擺爛”模式，當(dāng)下的這種擺爛并非是要我們放棄改變的可能，而是在于對(duì)現(xiàn)實(shí)的接受。如果我們不能允許已經(jīng)發(fā)生的事情存在，那么我們只會(huì)想的更多，原本我們內(nèi)心已經(jīng)有許多的想法存在，現(xiàn)在又添加進(jìn)更多的想法，這怎么能不崩潰。

我們現(xiàn)在需要做減法，為自己減去內(nèi)心的包袱與負(fù)擔(dān)，其中接受現(xiàn)實(shí)便是其中一個(gè)，另外我們還可以嘗試身體放松訓(xùn)練，通過放松身體緩解我們緊張的情緒與緊繃的身體。