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反省、行動、體驗是實現(xiàn)心理療法成功改變的前提條件，小循環(huán)缺一不可，找到問題，制定計劃、實施體驗

從題主的需求描述來看，目前反省、行動這兩步的心理意識已經有了，這其實為改變的發(fā)生開啟了可能

情緒ABC理論、ACT接納承諾療法、REBT理性情緒療法、DBT辯證行為療法等目前較流行的治愈手段，都離不開四大主流心理學派的框架，認知、行為、精神分析、人本主義

為何要先對這些概念有一個基礎了解呢，因為所有的心理問題本質上都是因為認知、情緒、行為三方面的運轉關系出現(xiàn)了偏差，造成個體我的內在困擾，由于困擾產生時，我們缺乏心理理論的指導進而采取了錯誤或者不當?shù)姆烙侄?，未達成改變的預期效果，日久天長外加胡思亂想反而帶來了更大的心理問題

那么為何改變往往會這么困難呢，不觸動認知層面的改變基本都會面臨失敗，雙相情感障礙伴強迫癥狀 屬于題主當前的困惑及強認知，異性美女恐懼的糟糕情緒體驗又在日常生活中不斷加深心理體驗，反反復復帶來的結果就是記憶加強造成問題的觸發(fā)更迅速。

暴露療法，催眠療法等既然暫時未起到效果，為何不再嘗試些其它手段呢，透過問題找到根源的解決方法或許更有效。恐懼情緒發(fā)生時不要試圖去壓制它，因為情緒的消除不來自于壓制，來自于對事件的解釋（情緒ABC理論），壓制會加深恐懼和不自信同時也是一種內耗，去不加評判的感受情緒為何會發(fā)生，記錄下此刻的思維變化，然后去反問自己，如果想實現(xiàn)不恐懼，需要自己擁有什么樣的思維呢，去梳理思路，強化這種思維，體會新思維帶來的變化，慢慢拿事件訓練，等到新思維的運用越來越輕松時，舊的思維也就被替代，終于實現(xiàn)了自我的改變。

王陽明心學近幾年為何突然很流行，一方面說明很多人有需求，另外一方面也論證了其實用性的價值。

知行合一，心即理、事上練，所以記住一句話，一切的改變除了行動外，更需要內在的認知和新行動產生的體驗同時參與，形成能量小循環(huán)，不斷給自我賦能，推動著改變的發(fā)生，祝好，加油

從留言可以看到你已經確診為雙相情感障礙伴強迫癥狀，在這種情況下要克服對美女的恐懼，你也嘗試過去了解很多辦法，比如暴露、催眠療法等，其中還試過暴露療法，但是并未起效。對此，你感到很焦慮。希望下面的分享能夠為你緩解焦慮，應對異性恐懼癥拓寬思路，提供支持：

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一、先了解當下想要處理應對的動機

從留言來看，對美女異性的恐懼由來已久，是什么觸發(fā)了你在這樣的一個階段希望去處理應對異性恐懼給你帶來的困擾或者是什么讓你想要在這個時候來平臺發(fā)問了解應對的辦法？

留言中雖然沒提，但是卻可以作為一個比較重要的觸發(fā)動機來看待。當清楚觸發(fā)動機后，結合雙相伴隨強迫的情況本身需要是穩(wěn)定個人精神狀態(tài)的前提下，或許才能更有效地應對異性的恐懼。

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二、在治療雙相情感障礙伴強迫同時，給主治醫(yī)生提供相應信息制定包括異性恐懼的干預在內的綜合治療方案

如果你現(xiàn)在有治療雙相情感障礙伴強迫的主治醫(yī)生，可以把你對異性恐懼的癥狀也同步告訴對方，讓對方可以綜合考慮你當下的困擾，從而給出一個更加有效和綜合性的治療方案。因為個人如果沒有經過專業(yè)的訓練，對于書本上所理解的治療方案和實際的操作可能是有偏差的，里面會有很多細節(jié)或注意事項，是個人沒有辦法想到或者知曉的。在專業(yè)人士指導下，進行暴露療法或者催眠等相關方案，是更加專業(yè)的。

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三、從生理反應開始，先應對焦慮，再處理恐懼

我在地鐵，緊張程度到了會流汗吞口水的地步，有時候獨自走在大街上，迎面走來的美女都會讓我緊張不自然

這些強烈的生理反應都在提醒你當下是緊張的、焦慮的，而這些緊張、焦慮的刺激來源是美麗的女性。

如果是從刺激物的角度考慮如何消除緊張和恐懼，那么這種習慣化帶來的難度是較大的。而如果直接從生理入手，則或許有機會另辟蹊徑，幫助你反向管理刺激物給你帶來的影響。

具體做法是：

當你發(fā)現(xiàn)自己又開始流汗吞口水，緊張不自然的時候，就把注意力的焦點放在身體本身，通過放緩呼吸，同步可以專注地數(shù)數(shù)，讓自己整個興奮的交感神經可以放松下來，從而通過放松的信號降低刺激來源：美麗女性給你帶來的影響。

當身體越來越習慣看到美女的時候是放放松的，則緊張恐懼的癥狀表現(xiàn)也有機會降低甚至消失。

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希望以上分享能夠給你帶來啟發(fā)。

我是不探究人性，只關愛人心的林心理師，祝福你。

答：題主你好，我是心理咨詢師默默，很高興回答你的問題。

醫(yī)學上的雙相情感障礙是需要藥物治療，心理咨詢做為輔助的。不知道題主有沒有配合藥物治療和心理咨詢呢？

至于美女恐懼癥，題主自己對此也做了很多自我分析，我覺得本質上就是見到美女就幻想著要和美女發(fā)展關系，幻想對方會看上自己，同時對自己又沒有足夠的自信，因此就特別害怕在美女面前出丑。

既是如此，我倒想建議你來做一個黑色想象，就完全讓自己設想一下在美女面前你最最出丑的樣子。如果是最出丑的情況下，你是什么樣子？說什么做什么？對方會如何表現(xiàn)？表情態(tài)度行為？

在你的腦海中，想象得越細節(jié)越好。體會一下你在美女面前完全出丑，到底會造成什么樣的結果？

請記住，這只是一個想象的游戲，并非現(xiàn)實！

不知道這個游戲做完，對你有沒有幫助。如果你真的嘗試做了這個游戲，我也很期待你的反饋。