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? ? ? ?題主，你好！我是Evan。 ??

? ? ? ?在原生家庭里由于母親和父親經(jīng)常沖突，很多時候都會影響著題主，讓題主感受到了痛苦。其實父母的沖突，從題主描述當中，感覺到父親在家庭作用上的缺失，很多時候無法在家庭里起到很好的作用，造成了母親對父親有很多不滿。題主的母親在家庭里，為了題主付出了很多，也為家庭付出了很多，所以題主的母親對父親有抱怨，產(chǎn)生了很多的沖突是不可避免的。

? ? ? ??在原生家庭里，父母的沖突，容易讓孩子產(chǎn)生內(nèi)疚感，因為他們在這段關(guān)系里無所適從，不知所措，甚至把父母沖突的原因歸咎在自己的身上，這也是題主為什么會產(chǎn)生痛苦情緒的原因。不要把這些家庭的責任歸咎在自己的身上，感情的變淡，題主的父母都負有不可避免的責任。

? ? ? 在這段家庭關(guān)系里題主如果想幫助父母進行一些調(diào)節(jié)，可以去找居委或者街道辦尋求幫助，如果父母的關(guān)系已經(jīng)十分惡劣，已經(jīng)無法挽回后，題主可以讓父母兩人考慮是否在一起，還是說他們自己也適應(yīng)了現(xiàn)在這樣的生活了呢？在一段親密關(guān)系里我們很難影響到家人，這段關(guān)系該何去何從，應(yīng)該有父母兩人商量解決。身為子女的，很難給到他們什么建議，萬一在關(guān)系出現(xiàn)了不同的方向，題主和父母就會處于比較尷尬的地位。

? ? ?由于題主是在平臺上提出的問題，不能就題主的問題深入交流，所以我也只能就題主目前的負面情緒給到一些建議：

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• 不用負擔父母的責任

  父母的親密關(guān)系，題主不用為之負責，作為子女，題主只能幫母親緩解到她的負面情緒。因為親密關(guān)系發(fā)展到現(xiàn)在的階段，是兩個人共同經(jīng)營的結(jié)果，并不是單純某人的全部責任。所以題主要明白的是，父母的親密關(guān)系如何，題主不用為他們負責，也不用背負他們組建家庭里該背負的責任，比如他們以后該如何相處。

  ?當然了，這不是叫題主完全不理會自己的家庭，而是盡自己的能力就好，而不用全面背負不該屬于自己的責任，或者犧牲自己的利益來幫助母親，這對題主來說也是不夠公平的。

  
  

• 接受現(xiàn)實

  父母的婚姻狀況已經(jīng)如此了，題主很難改變父母的現(xiàn)狀，這是你必須接受的現(xiàn)實。雖然題主和父母都不能控制對方的感受和想法，卻可以改變和他們相處的態(tài)度，以此改變對方對待你的態(tài)度。我們很難改變他人的想法，特別是他們覺得他沒有錯的時候，覺得不想改變自己的時候，能夠改變他的只有他自己。如果父母的吵架，總是讓題主感覺到深受困擾，在這里有個簡單的辦法教題主，就是學會傾聽。如果父母吵架，前5分鐘，其實都是在發(fā)泄自己的情緒，題主不如學會，在他們發(fā)泄各自的情緒當中，找到他們真正想表達的事情，父母的溝通模式，出現(xiàn)了一定的問題，才導(dǎo)致了他們現(xiàn)在的狀況。如果想題主想幫他們改善關(guān)系，不如學會如何在其中克制自己的情緒，學會傾聽，他們各自想表達的，然后幫他們表述清楚。

  
  

• 活動起來 ??
  

  ?父母的吵架，不和諧，會讓題主產(chǎn)生負面情緒，這是很正常的現(xiàn)象。抵抗消極情緒的有效辦法就是活動起來。如果你想擺脫這種情緒讓自己高興起來，那么請你活動起來，到戶外接觸新鮮的空氣和陽光，讓自己運動起來。開始的時候一定是很難的，但堅持了一會之后你就會有不一樣的感覺，很快你就會覺得自己有了活力，情緒不再那么低沉，好像重新?lián)碛辛丝鞓返哪芰Α?? ?

  ? 運動的時候會加快血液循環(huán)，大腦得到充足的氧氣會更加舒服，緩解了神經(jīng)系統(tǒng)的緊張，運動的時候大腦會分泌一種讓人快樂的物質(zhì)，在你運動過后就會體驗到這種感覺，從而促使你用運動的方法驅(qū)散負面情緒。??

  
  

• 向母親表明你在身邊

  向母親表明自己的支持，和關(guān)心之外，也要告訴母親，自己會一直陪伴著她，不管她現(xiàn)在處于什么狀態(tài)，自己都會支持她，并陪伴她未來的日子，請她相信你。詢問母親需要你什么幫助，如果可以幫母親做點自己力所能及的事，如果可能多帶母親出去走走，多點接觸大自然。通過多點接觸外界的事物，讓母親轉(zhuǎn)移自己注意力，不要停留在家庭的瑣事里。多點問自己的母親“我能為你做點什么，我想多點為你分擔些事情?！毕嘈蓬}主的母親會在題主這里感受到愛，慢慢的改變自己。

  
  

• 尋找專業(yè)的心理支持
  如果覺得因為原生家庭的影響，給到了自己很多痛苦的負面情緒，題主可以試著去尋找專業(yè)的心理支持。個人建議題主可以在一些心理平臺找一些心理咨詢師，或者傾聽師，向這些專業(yè)的人傾述你的煩惱，相信他們能幫助題主擺脫原生家庭對題主的影響，懂得如何面對父母的影響。

? ? ? 希望我的回答能幫到題主。

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