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題主您好！其實，別人怎么想的，并不重要，重要的是你自己怎樣想的，不是有一句話嗎：只要自己不尷尬，那尷尬的就是別人哈哈！但是現(xiàn)在的問題是，你自己也感覺不舒服、很尷尬，這個怎么改善呢？有一個辦法比較簡單易行：那就是把自己的考慮問題的焦點，從考慮“自己和別人是否尷尬”轉(zhuǎn)移到考慮“自己是否能夠幫助到他人”上。下面以你接聽了本該打給姐姐的物流電話舉例，改變幾個自動化行為和思維：

自動化行為1：這個事情和我沒關(guān)系，和我無關(guān)，我不想惹上麻煩。

自動化行為背后的信念：我不行，我做不到。

之所以，你會有這樣的自動化行為表現(xiàn)，其實是因為你對自己的能力不夠自信，你不相信自己能夠搞定麻煩，甚至只會讓麻煩越來越亂套。如果你先別急著撇清與事情的關(guān)系，別急著否定自己的能力，哪怕不說話，只是靜靜地聽對方的訴求和想法，說不定你就有能幫上忙的地方，比如，如果你和物流人員說不清，你可以給姐姐打個電話，讓姐姐和這個物流人員交流，或者直接給物流人員關(guān)于姐姐的電話號碼，讓物流人員直接和姐姐溝通，這也是解決問題的法子之一。當(dāng)然，后期，當(dāng)你逐漸對自己更加有信心以后，你可以嘗試充當(dāng)中間傳遞者的身份，鍛煉自己的轉(zhuǎn)述表達能力。

自動化行為2：當(dāng)遇到問題時，會第一時間急著解釋事情的背景、原因等，而不是第一時間向解決問題的辦法。

自動化行為背后的信念：這不是我的錯。

如果我沒猜錯的話，你應(yīng)該是個特別怕犯錯、怕別人批判或者指出錯誤的人，所以你的第一反應(yīng)是解釋。先抱抱你！這種恐懼和擔(dān)心可能從你小的時候就有了，我猜小時候的你應(yīng)該是個敏感的孩子，特別能從他人言語以及非言語的信息察覺出他人情緒、想法的變化，所以，你能夠敏感地覺察出他人的尷尬，而你會因為給別人帶來尷尬而內(nèi)疚、自責(zé)、尷尬，你骨子里其實是個柔軟、善良的人，所以你才會敏感地覺察出自己和他人的情緒變化。你擔(dān)心自己稍有不如意就被他人批評指責(zé)，所以你會變得越來越謹(jǐn)慎、越來越不敢主動推進問題的解決，你怕錯，你怕被責(zé)難。

我想說的是，可能你小的時候沒有一個容錯度特別高的家庭環(huán)境和校園環(huán)境，但是你現(xiàn)在已經(jīng)長大了，相對地獨立自主了，可以為自己提供一個相對獨立的小空間了，在這個小空間了，我們要學(xué)習(xí)培養(yǎng)出對自己的容錯和接納，即使我們犯了錯誤，即使我們的表現(xiàn)并不優(yōu)秀，并不如自己期待地那樣高智商、高情商，但是，這就是你，一個平凡而獨特的你，要給自己一定的犯錯的空間，只要不是違法亂紀(jì)缺德危及生命健康的事，當(dāng)犯錯的時候，或者表現(xiàn)得差強人意的時候，和自己的尷尬情緒待一會兒，和自己的身體的緊張不安待一會兒，然后好好安撫內(nèi)心的小孩：沒事，沒事，我還有機會去改進，下次可以表現(xiàn)的再好一點，如果下次還不夠好，那么我還不會放棄，一次進步一點點。

加油吧！把注意力聚焦在解決問題上，即使做得不夠令人滿意，但是多鼓勵自己，給自己提供進步的時間和空間，你的自信心會一點點提升，你對他人的敏感度會降到合適的范圍內(nèi)，當(dāng)你發(fā)現(xiàn)你解決的問題越來越多的時候，你的能力和自信會找到你，別人對你的尊重和感謝也會找到你，你會感到越來越放松和愉悅，形成正向的情感體驗的良性循環(huán)。

祝好！人生之路還很長，空間和時間還很大，總有一天你會長成自己喜歡的模樣。

親愛的，

要從內(nèi)心，堅定地告訴自己，你當(dāng)下的樣子已經(jīng)足夠好。

聽說過蝴蝶結(jié)的故事嗎？有個女孩子，她總是不習(xí)慣抬頭，有一天她得到一個很漂亮的蝴蝶結(jié)，很想讓別人看到，于是她做好準(zhǔn)備出門了。一路上她昂首挺胸，因為那枚蝴蝶結(jié)讓她相信她要抬頭，才能讓別人注意到漂亮的蝴蝶結(jié)。事情非常順利，正如她所預(yù)料的，一種上很多人都夸她，直到有人說，她平時就該如現(xiàn)在這樣.......她忽然覺得難道不是蝴蝶結(jié)才讓別人注意她嗎？當(dāng)她回家時才發(fā)現(xiàn)，那只蝴蝶結(jié)一直在家里，根本沒有帶出去。

樓主當(dāng)下很多的尷尬，和那不知道自己有多棒的女孩子一樣。你所認(rèn)定事實并沒有發(fā)生，至少與你所定義的事實不一致?！皩擂巍?？陌生就會尷尬，坐一起不交流就尷尬，電話中途沒聲音就尷尬。這些自以為的尷尬不過是由陌生到熟悉的必由之路。每個人都經(jīng)歷過。過于敏感與在乎他人的評價只會讓自己束手束腳，將這個適應(yīng)過程延長。舉例而言，如果在房間中預(yù)先圈地打標(biāo)，后進入玩家因為不清晰該如何自處，起初都會顯得格格不入。但這種格格不入僅是先后問題，只要盡快了解規(guī)則，熟悉套路，那么入魚得水只是時間問題。

如果是慢熱的性子，那就在尊重自我意愿的前提下，揚長避短。例如物流確認(rèn)，交代清楚情況，盡已所能就好，至于其它的，真可以套用流行語“只要自己不尷尬，尷尬的都是別人”

題主好，見字如面。

認(rèn)真看完你對自己面對事情時的尷尬感受，我能理解你在描述中所出現(xiàn)的那種尷尬狀態(tài)，其實這是一種人際關(guān)系尚未建立到位的樣子，在關(guān)系尚未建立到位的情況下，會有尷尬感是件正常的事，這份尷尬感可以說是你自己在陌生關(guān)系中為自己和對方建立起的一層邊界，無論于你還是對方，都是一種保護。

嗯，咱們下面一起來看看你在描述中所提到的那些狀態(tài)。

在描述的開頭一段，你說自己“有時候不知道該怎么應(yīng)付一些事，比如跟不熟的人待在一起，我就會覺得非常尷尬，很想躲避，不跟別人說話，別人跟我說話我也覺得尷尬。然后我也感受到別人也很尷尬，因為我知道我的表現(xiàn)太明顯了。反正我真不知道該怎么應(yīng)對，不論是不是沉默，我都覺得非常尷尬”——梳理到這里，我想向你分享的一個感覺是，其實我覺得你很棒，因為我已經(jīng)在你這一段的描述里很清晰地看到你的應(yīng)對方式了，你提到兩個點：

a.你在溝通的過程中明確地感受到了【尷尬】這個感受，而且還詳細到了在什么情況下會有【尷尬】這個感受出現(xiàn)。

b.你還提到自己“無論是不是沉默，都覺得非常尷尬”。

這是你自己依靠著覺察力所覺察出來的狀態(tài)，你【看見】了自己，其實往下就離【接納】不遠了。

往下，你提到了一件具體的事，關(guān)于你姐拿你的手機號給物流打電話詢問情況，因為后來你姐走了，所以那個客服查實情況之后打來的反饋電話是你接的，因為不了解具體情況，所以那份物流與你無關(guān)，在整個過程中你只知道你姐打了個物流電話。

這思路其實還蠻清晰的，那這個過程中讓你感覺尷尬的結(jié)是在哪個點呢？——這個結(jié)有可能是在于你并不了解你姐向客服所咨詢的具體事情，所以你在你姐走了之后，沒辦法第一時間向你姐去了解該怎么回應(yīng)客服，因為東西的收件人是你姐，所以確認(rèn)快遞細節(jié)的這件事應(yīng)該是你姐來負(fù)責(zé)，所以這個責(zé)任不是你的。

但話又說回來了，其實我在那段【收快遞】這件事的描述里，很少看到你自己具體的觀點表達，比如快遞員問你是否簽收了，你只是告訴對方那個電話不是你打的，而沒有告訴對方那個收件人是你姐，還有你姐具體的聯(lián)系方式?！@些收件人的主要信息，你其實完全是可以向快遞員去做一番表達的，這不僅是為你自己澄清事實，也是為你姐能盡快而準(zhǔn)確地收到她的快遞。

在回應(yīng)的開頭，我提到尷尬可以有助于咱們在陌生關(guān)系中建立邊界，這是有保護作用的，但是從另一個角度看，也有可能是內(nèi)在力量不足造成的，因為內(nèi)在力量不足，所以在陌生關(guān)系中，多數(shù)人會選擇【退行】這個模式來保護自己，這是人之常情。

所以在這件事情上，更值得去思考一番的角度是：怎樣可以在讓自己尷尬的情形下，仍然真實地表達自己？

【尷尬】和【是否表達】其實是不沖突的，有的時候，尷尬之下的【不表達】就已經(jīng)是一種【表達】。

別人眼中的你是怎樣，很多時候都不是最重要的，更重要的是你眼中自己的樣子。

咱們每個人都會有這樣或那樣的不完美，但這并不影響咱們越變越好。

或者，再想寬一些：就算不完美，那又怎樣？

我想告訴你的是：你是有力量的，尷尬也不是一件恐怖的事，你完全可以選擇和它和平共處，或者像現(xiàn)在一樣，勇敢地把它釋放到這里，然后在這里獲得成長。

你已經(jīng)走出了成長的堅實一步。

希望以上回應(yīng)能給到你一些從這番困惑中釋然的靈感。

好好照顧自己。