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? ?題主，你好。我是Evan。

? ?從題主的描述中來看，由于童年時(shí)由于遭受家暴，導(dǎo)致題主對(duì)美好的生活沒有信心，不敢相信自己擁有開心，不敢接受自己會(huì)有好的人生，讓題主陷入了自我懷疑，抑郁情緒當(dāng)中。

? ? 從題主的描述中來看，題主一路走來真的是很不容易的，真的是太難了，逃避父母的暴力就讓題主耗盡了全身的力氣，真的為難題主了。 題主目前遭到的處境在我看來，不無和題主父母原生家庭教育以及個(gè)性有關(guān)。題主的父母可能從小就灌輸相關(guān)的理念，對(duì)小孩非打即罵。很多時(shí)候也許不是父母不愛題主，而是他們也不懂怎樣表達(dá)自己，只是單純的復(fù)制過去原生家庭的模式在題主的身上，當(dāng)然他們自己有恨，發(fā)泄在題主的身上，也是極不恰當(dāng)?shù)淖龇ā?/p>

? ? ?在我看來，題主父母會(huì)如此對(duì)待題主，更多的是原生家庭對(duì)他們的影響。當(dāng)孩子在成長的過程中，受到原生家庭的影響，除了生理的遺傳，性格的遺傳也有很多。這些行為也許在家長的眼里是一種正常的行為，但其實(shí)很多時(shí)候都會(huì)給孩子帶來了太多的傷害。在這里拍拍題主的肩膀，期望給你一點(diǎn)力量，能理解父母對(duì)待題主的行為。

? ? ? ?由于題主是在平臺(tái)上提出的問題，在這里我也簡(jiǎn)單的給題主一些建議：

• 直面原生家庭的影響

  原生家庭帶給題主的影響是什么？題主就一定不能有自己的開心嗎？題主就一定不能有美好的生活嗎？誰規(guī)定的？這個(gè)觀點(diǎn)是否過于絕對(duì)了呢？然后題主可以自己試著分辨這些觀點(diǎn)，是否正確的，是誰帶給題主的，還是自己主觀上覺得呢？嘗試著根據(jù)一些大家的觀點(diǎn)，和這些原生家庭帶給題主的觀點(diǎn)進(jìn)行辯駁，看看這些觀點(diǎn)是否在社會(huì)里有普適性，還是只是自己?jiǎn)畏矫娴挠^點(diǎn)。如果只是自己的個(gè)認(rèn)為的觀點(diǎn)，并不是所有的人都是這樣的，那么題主就可以明了，這些都是原生家庭帶給自己的影響。要知道每個(gè)人都可以有自己的開心，和美好的生活，是很正常的。當(dāng)題主明白自己內(nèi)心的行為模式，其實(shí)是從小受到原生家庭的影響，那么題主是否能夠覺察到自己哪些想法不合理之處呢？

  
  

• 理解父母對(duì)待題主的動(dòng)機(jī)

  題主父母為什么這樣對(duì)待題主，如何與孩子交流的模式，從父母的原生家庭教給父母的時(shí)候被他們帶到自己的家庭里。這種模式烙印在他們的心里，他們也會(huì)把這個(gè)模式帶到自己組建的家庭里。也許在他們的想法里，這樣對(duì)待子女是很正常的，因?yàn)樗麄円彩沁@樣被對(duì)待過來的，但是現(xiàn)在的時(shí)代已經(jīng)不同了，再用同樣的方式來對(duì)待新生代的人，就會(huì)出現(xiàn)很多的問題。

  ?為何要理解父母的動(dòng)機(jī)呢？是因?yàn)槔斫饬烁改笧楹芜@樣做，能讓題主釋放自己的情緒，能更平靜的對(duì)待他們，讓自己更從容。所以題主理解了父母行為模式的由來，題主能否理解，父母只能延續(xù)著原生家庭給到他們的模式來對(duì)待自己的子女，而無法覺察自己，是否也有值得同情的地方呢？很多時(shí)候由于時(shí)代的原因，父母?jìng)円膊恢涝撊绾闻囵B(yǎng)教育自己的孩子，并不是他們不想把愛給到孩子，而是他們認(rèn)為，他們這樣對(duì)待孩子的方式也是過去父母給到他們的，他們也只是下意識(shí)的這樣對(duì)待自己的孩子。

• 讓過去成為過去

  題主需要一個(gè)全新的開始。記得有一句話說的“過去里有你，而你卻不活在過去?！?。很多人都曾經(jīng)經(jīng)歷過這樣或那樣的不幸，我們要活在當(dāng)下。佛語有云，“過去心不可得，未來心不可得”不要讓自己陷入悲傷、失望的過去或?qū)ξ磥淼膿?dān)憂中去。承認(rèn)自己的感覺，但是要努力把它們拋在身后。

  理解過去父母曾經(jīng)對(duì)題主做過的傷害，也許不是他們不愛你，而是他們?cè)诋?dāng)下也只能通過他自己原生家庭帶給他的行為模式，再次的重現(xiàn)在題主身上，但最重要的則是原諒自己。也許過去的時(shí)候，父母也想過好好的對(duì)待題主，但是很多時(shí)候他們也只會(huì)延續(xù)過去長輩教給他們的一套，而如果題主將來獨(dú)立出來工作后，離開自己的父母，好好的梳理父母對(duì)自己的影響也未嘗不是一件好事。

  
  

• 學(xué)會(huì)釋放自己的情緒

  ?原生家庭對(duì)題主的影響，面對(duì)美好事物的懷疑，這些題主都可以通過適當(dāng)?shù)姆绞絹磲尫拧ｎ}主可以試著通過一些運(yùn)動(dòng)或者一些興趣愛好來發(fā)泄自己內(nèi)在的負(fù)面情緒，當(dāng)題主通過這些活動(dòng)來發(fā)泄自己的情緒后，題主的心情慢慢的也會(huì)恢復(fù)平靜。為了避免走上父母的老路，題主應(yīng)該學(xué)會(huì)去處理，去發(fā)泄自己的負(fù)面情緒，這樣題主受到父母的污染才會(huì)降低。如果在面對(duì)某些事情的時(shí)候，有情緒的時(shí)候，也可以適當(dāng)?shù)谋磉_(dá)自己的想法。如果想要什么樣的美好生活，應(yīng)該這樣想，不管這個(gè)美好的東西如何短暫，至少現(xiàn)在我是擁有它的。

• 尋找專業(yè)的心理支持
  如果覺得難以接受原生家庭帶給自己的影響，不懂如何接受事物的美好，題主可以試著去尋找專業(yè)的心理支持。個(gè)人建議題主可以在一些心理平臺(tái)找一些心理咨詢師，或者傾聽?zhēng)?，向這些專業(yè)的人傾述你的過去，相信他們能幫到題主走出過去的陰影的。

? ? ? ??

? ? ? ? 希望我的回答能幫到題主。

隔著屏幕給你一個(gè)溫暖的抱抱。

童年經(jīng)歷的家庭暴力，讓你在長大后依然不自覺把自己放在受苦的狀態(tài)中，你不敢表現(xiàn)出開心，也覺得自己不配幸?？鞓返纳?。童年的創(chuàng)傷可能在你成年后，讓你處于強(qiáng)迫性重復(fù)中。哪怕你已經(jīng)逃離了那些傷害你的家庭，哪怕你已經(jīng)有力量去抵御來自外界的傷害，你還是把自己一次次陷入絕望的，無人幫你的困境中，過得痛苦難堪，希望以死來結(jié)束此生。

強(qiáng)迫性重復(fù)，是在提醒你再次陷入這種痛苦，難受的狀態(tài)中時(shí)，希望你能夠以不一樣的狀態(tài)來應(yīng)對(duì)。當(dāng)你一次次選擇逃避，漠視，情感隔離這些情緒時(shí)，可能下一次會(huì)加重這種情緒體驗(yàn)，讓你再次陷入更深的情緒黑洞中。

一個(gè)人的力量可能要面對(duì)這些時(shí)，會(huì)有難度，有條件的話建議進(jìn)行心理咨詢。

此外也有一些建議給到你。

當(dāng)你出現(xiàn)一些難受的想法和情緒體驗(yàn)時(shí)，可以抬頭看看你所處的環(huán)境，快速說出你看到的5樣不同的物品，說出5種不同顏色，可能會(huì)讓你在情緒的旋渦里暫時(shí)出來一下，回到當(dāng)下真實(shí)的狀態(tài)，然后伸出雙手交叉抱著自己，雙手拍拍自己的肩膀，告訴自己：沒事的，這些不是我的錯(cuò)。

有幾本書建議你有空看看《被人討厭的勇氣》、《身體從未忘記：心理創(chuàng)傷療愈中的大腦、心智和身體》、《喚醒老虎：?jiǎn)?dòng)自我療愈本能》，可以選擇紙質(zhì)書或者在微信讀書上找電子書來看，看你個(gè)人的看書習(xí)慣。相信你通過自己的努力，會(huì)過得越來越好的~祝好！

你好，題主：

如果可以想擁抱你一下，慰藉你這一顆被壓抑而變得麻木，但又渴望溫暖和愛的心！

看完你的貼子，內(nèi)心涌現(xiàn)出悲傷和沉重，不知道那個(gè)早年遭受家暴的孩子是在怎樣的

家暴打擊下，如何戰(zhàn)戰(zhàn)兢兢中挺過來的，只知道他通過隔離，壓抑，否定甚至幻想的

防御方式脫離一次次的痛苦折磨而變得愈發(fā)堅(jiān)強(qiáng)和具有韌性。

另外我還可以清晰的讀懂那個(gè)長大的孩子，變得非常的理性和具有內(nèi)省，非常清晰的感受到

自己缺乏最基本的感知和感受的能力，從而可以跟這個(gè)世界隔離，無法卷入真實(shí)的感情，

也無法接受愛與溫暖，只會(huì)深深的體會(huì)早年創(chuàng)傷帶來的痛苦的體驗(yàn)。

如何破局？

不知道你當(dāng)下的癥狀是怎樣的？除了你描述的自我認(rèn)知的概念里非常的自卑和驚恐不安，

以及悲觀絕望之外，不清楚你的身體有什么不舒服的地方？睡眠怎樣？

人際關(guān)系怎樣？情緒的狀態(tài)怎樣，以及社會(huì)功能怎樣？

所以首先你最好做一個(gè)比較科學(xué)的診斷和評(píng)估，去專業(yè)的精神科醫(yī)院或

具有權(quán)威的心理門所，心理治療中心等，需要給與自己帶來痛苦的這些癥狀，甚至

人格特質(zhì)做一個(gè)全面的了解，此外需要清楚自己要不要吃藥治療？

其次，如果想通過治療獲得幫助，可以選擇格式塔療法，或者精神分析流派，

動(dòng)力性治療等。

因?yàn)檫@些理論流派的技術(shù)不僅處理你早年的創(chuàng)傷也會(huì)教會(huì)你如何識(shí)別自己的感受，

以及如何學(xué)會(huì)表達(dá)感受如何借助于情緒情感和感受對(duì)于人格進(jìn)行整合。

再次，何更好的 悅納自己

你需要對(duì)自己有一個(gè)清晰的認(rèn)知，知道自己的優(yōu)點(diǎn)和特長在哪里，如何把自己的特長和優(yōu)點(diǎn)

發(fā)展的更加的突出，從而成為成就自己社會(huì)功能和價(jià)值的一技之長。

此外雖然幾乎所有的流派，最終都會(huì)教會(huì)來訪者如何更好的悅納自我，但是我們可以通過

自身的社會(huì)實(shí)踐，實(shí)現(xiàn)自我的價(jià)值更快一點(diǎn)的接納自己，比如積極參與社會(huì)的公益活動(dòng)，

比如參加社會(huì)青年志愿者，積極參與社會(huì)兒童福利院的活動(dòng)等。

另外，如果經(jīng)濟(jì)條件不允許無法通過專業(yè)的咨詢獲得幫助，可以通過自我的自學(xué)的方式

學(xué)一些療愈的技術(shù)，比如正念，情緒的聚焦技術(shù)，甚至是禪修等都可以獲得心靈的成長。

最后也可以考慮西方的自我拯救的方式，比如參加某種正統(tǒng)的教會(huì)，通過宗教的方式也可以

實(shí)現(xiàn)治愈的目的。

我是咨詢師姚老師，繼續(xù)支持和關(guān)注你！

加油，在這里頂你一下！

親愛的朋友，你好！我是Dorothea。

? ? 在看到你的描述時(shí)，你的那句“但我想活著，擺脫這些束縛的活著”讓我感動(dòng)，讓我看到了你的力量。

? ? 我看到你說，你經(jīng)歷了糟糕的童年時(shí)期，這真是一年令人十分痛苦的事情，而且這種經(jīng)歷不是經(jīng)過了就過去了，而是會(huì)一直一直地影響著你，讓你不敢表達(dá)自己，不敢接觸美好的人和事，讓你覺得自己本該痛苦，甚至讓你聽到內(nèi)心有種聲音告訴你“去死，死掉就不痛苦了”。是啊，能好好地活著，誰會(huì)想死呢？雖然文字有限，但隔著屏幕也能體會(huì)到你的痛苦，我試想過，你多期望有人能夠告訴你該如何改變現(xiàn)狀、如何剝離? 曾經(jīng)的痛苦。不過，我也在你的描述中看到你已覺察到了這一切，覺察到自己的狀態(tài)，清晰地感覺到當(dāng)下與 過去的關(guān)聯(lián)。親愛的朋友，自我覺察就是自我改變的開始、是自我成長的開始，我也看到你強(qiáng)烈地想要活著，沒有束縛的活著，不是嗎？

? ? 當(dāng)然，你我都知道改變并非易事，而且相信你也做過諸多的努力，即便如此，我還是希望能夠跟你說說我的想法，看是否能給到你一些思考和探索的方向。

? ? ?一、向?qū)I(yè)的醫(yī)生求助：

? ? 從你的文字中看到你的內(nèi)心深處有過一些極端的想法，所以，從危機(jī)干預(yù)的角度，你可以考慮去醫(yī)院，向精神科醫(yī)生求助，精神科的醫(yī)生有診斷和治療的權(quán)限和能力，他們能夠從生物學(xué)的角度進(jìn)行診斷，你盡管向他們陳述你的身心感受，因?yàn)獒t(yī)生工作本就是對(duì)來到診室里的人進(jìn)行診斷和治療。如確需藥物治療，那么說明藥物治療是可以幫助你緩解部分癥狀的，多與醫(yī)生溝通。

? ? 二、向?qū)I(yè)的心理咨詢師求助：

? ? 你清晰地知道，你當(dāng)下的痛苦是由你童年的經(jīng)歷所造成的，從心理學(xué)的角度來看，應(yīng)該是涉及原生家庭的問題，這是一個(gè)需要系統(tǒng)治療的議題，所以專業(yè)的心理咨詢師會(huì)給到你更專業(yè)、更系統(tǒng)的幫助。

? ? 三、向自己求助：

? ? 每個(gè)人的成長與改變，多多少少都需要解決一些原生家庭的問題。于你而言，你已覺察到這個(gè)問題，你深切體會(huì)著這個(gè)問題給你帶來的痛苦，而且，如此痛楚，你竟有如此大的毅力，幫助自己挺了過來，真的很了不起。那么，再給自己多一些“裝備”，可以自學(xué)一些心理學(xué)的知識(shí)，更有底氣地、一點(diǎn)一點(diǎn)地去改變，改變的路也許很漫長，大概率也會(huì)反反復(fù)復(fù)，但是只要開始了，就一定會(huì)有所收獲。

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還有一些小方法也提供給你，看看是否可用：

? ? 1、用文字描述你的感受，記錄你生活中有力量的時(shí)刻。文字是一種很好載體，在書寫的過程中，你就會(huì)思考，你的情緒就會(huì)流動(dòng)，所以你可以用書寫的方式與自己對(duì)話，與自己的情緒對(duì)話，與自己的想法對(duì)話；有儀式感地將每一天中最有力量的時(shí)刻記錄下來，并在這種感覺中多沉浸一會(huì)兒，多感受一會(huì)兒。

? ? 2、嘗試著閱讀，以書為友。書籍一個(gè)可以隨身攜帶且空間遼闊的“避難所”，所有人都可以與書為友，讀什么都好，以什么形式讀都可以，只要每天讀那么一會(huì)兒，日積月累，形成習(xí)慣，你一定會(huì)有意外的收獲。如果能讀一些心理學(xué)相關(guān)的書籍那于現(xiàn)在的你而言，收益更是直接的，如果覺得枯燥，也可以讀別的書籍，文學(xué)、史學(xué)、哲學(xué)都可以。

? ? 3、嘗試著在一些小事情上向比較近的人表達(dá)你的感受，只要表達(dá)就好，至于對(duì)方是否給到你期望的回應(yīng)可以先不去考慮，你的目標(biāo)是表達(dá)出你的感受，表達(dá)了就完成了。

? ? 4、當(dāng)自己情緒波動(dòng)時(shí)，可以嘗試一下呼吸放松法、肌肉放松法等自己可以掌握的方法，進(jìn)行情緒放松，如果不能自己疏解，也可以像這次提問一樣，在專業(yè)的平臺(tái)上進(jìn)行求助，當(dāng)然還可以文字、語音進(jìn)行傾訴。

? ? 以上希望能夠給到你一些思考和探索的方向，加油！