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題主你好，我是June。

通過(guò)你的描述，仿佛聽到你內(nèi)心的吶喊：“我不甘心！”

一邊思考著人生的意義，雖然說(shuō)沒有結(jié)果。 一邊卑微、懦弱的活著，沒有達(dá)到我想要的結(jié)果。 我想好好地活著， 可是我的精神世界不允許我這樣做。一邊努力著，一邊又懷疑和膽怯著，我是怎么了??

在這段描述中，我感受到你的價(jià)值觀和信念一直被沖擊——

你說(shuō)你卑微、懦弱的活著，我可以想象你平時(shí)的小心翼翼。你在生活中應(yīng)該極力避免與人發(fā)生沖突，有時(shí)甚至寧可犧牲自己的利益去維持表面的和平。你覺得你已經(jīng)如此忍讓，足夠算的上是個(gè)“好人”，可惜好人好像并沒有得到好報(bào)，你的付出和隱忍并沒有得到別人的尊重和理解。

當(dāng)你嘗試與人溝通時(shí)，不是你的表達(dá)不被理解，就是你無(wú)法理解別人到底說(shuō)的什么意思。這一切像是在做語(yǔ)文的閱讀理解。

我在數(shù)理化方面，好像有得天獨(dú)厚的天賦。 是不是什么蒙蔽了我的內(nèi)心?我小的時(shí)候， 也是一個(gè)感情細(xì)膩的人啊。為什么現(xiàn)在， 我就只剩下了憤怒和猜疑?

通過(guò)這段文字，我的理解是，當(dāng)你在人際關(guān)系中出現(xiàn)困難時(shí)，你都相當(dāng)?shù)睦潇o和理智，像解數(shù)學(xué)題一樣去解決問(wèn)題。你覺得自己沒有錯(cuò)，可最終的結(jié)果可能讓大家覺得你很冷酷無(wú)情。但是你明明考慮了很多，甚至還委屈了自己。為此你感到委屈和憤怒。

我想到一個(gè)寓言小故事：

從前有一條悶悶不樂(lè)的蛇，因?yàn)樗鼰o(wú)論到什么地方都惹人嫌。其實(shí)，這條蛇并沒有做錯(cuò)事，然而每一個(gè)人都在躲避它，要不然就是拿棍子、石頭砸它。

蛇明白自己之所以會(huì)有這種遭遇，完全是自己的樣子嚇到了人，所以它下定決心要改變自己的外表。于是，它把尾巴放進(jìn)嘴巴里，讓自己卷成一個(gè)完美的圓形，然后再讓身體僵直得像高級(jí)的木材制品。

很快，有幾個(gè)小孩發(fā)現(xiàn)了這條蛇，他們馬上抓住它并且高聲大叫道：“哇，多么漂亮的綠色藤圈。

蛇只能拼命忍受這種懲罰，能忍多久就忍多久。當(dāng)?shù)谝粋€(gè)可以溜走的機(jī)會(huì)出現(xiàn)時(shí)，它立刻毫不猶豫地滾進(jìn)了灌木叢里，松脫，恢復(fù)成原來(lái)的形狀，安全地溜走了。

“我已經(jīng)給自己上了一課?！彼匝宰哉Z(yǔ)道，“無(wú)論遇到多少倒霉的事情，我都犯不著把自己偽裝成別的東西，那樣只會(huì)令自己更不舒服。”

正如你在文末提到，“難道真的和原生家庭有關(guān)系嗎? ”每個(gè)人由于出生和家庭環(huán)境以及成長(zhǎng)經(jīng)歷的影響，都有自己的性格特質(zhì)，這些性格特質(zhì)沒有對(duì)錯(cuò)，也沒有好壞，只是都有得失。因?yàn)槊恳环N性格都是不完美的。

你可能習(xí)慣了隱忍和默默的付出，這樣的性格或許難以達(dá)到世俗意義的成就，但是沒有大起大落，也許比較平淡，但是應(yīng)該比較平安。而對(duì)于普通人來(lái)說(shuō)，平安即是福呀。

很多時(shí)候沖突也不完全來(lái)自于自己。也許你自己能夠接受這樣的境遇，但是身邊總是有人對(duì)你提出要求，讓你不得不硬著頭皮去突破和改變自己。就好比父母總希望孩子是學(xué)霸，孩子總希望父母是富豪。這些其實(shí)都沒有對(duì)錯(cuò)，因?yàn)槿嘶钪偸怯杏?/p>

對(duì)于那些能夠?qū)崿F(xiàn)的，努力朝著期盼去做，對(duì)于那些無(wú)法實(shí)現(xiàn)的，告訴自己已經(jīng)盡力，但允許他人仍然抱有期待。我相信這樣的人生，應(yīng)該會(huì)比較舒服一點(diǎn)。

以上僅供參考。祝好！

? ? ????題主你好，我是江淼森，很高興注冊(cè) 的第一天就看到了你的問(wèn)題，算是一種緣分吧。

? ? ???認(rèn)真閱讀了你的傾訴，深有同感?，F(xiàn)實(shí)生活中的不盡人意與人際關(guān)系方面的缺乏也曾長(zhǎng)期的煩惱我，后來(lái)才發(fā)現(xiàn)一切都來(lái)源于一開始你說(shuō)的“一邊思考著人生的意義，雖然說(shuō)沒有結(jié)果”，是的，就是缺乏價(jià)值感。

????????缺乏價(jià)值感怎么辦？

????????看得出來(lái)，你很認(rèn)真想要解決。你思考了人生意義卻沒有結(jié)果，努力卻懷疑膽怯，精神上的努力卻沒能找到價(jià)值，現(xiàn)實(shí)的努力卻又活得卑微，最后造成了你面對(duì)問(wèn)題時(shí)的懷疑、膽怯與懦弱，面對(duì)他人時(shí)的憤怒，猜疑與封閉。

????????而我想告訴你，不用那么認(rèn)真。

一、大膽把自己當(dāng)成一個(gè)孩子，勇敢將所有的過(guò)去苦苦思索與疑慮清零。

????????傾訴中你提到了原生家庭的關(guān)系，看得出來(lái)你也在孩童時(shí)期就得到家庭的支持引導(dǎo)，但是時(shí)光不能倒流，如果察覺到自己在心理上的能力是一個(gè)孩子，那我們就把自己當(dāng)成孩子，大大方方承認(rèn)自己的心理狀態(tài)還是孩子的狀態(tài)，站在孩子的角度看待問(wèn)題，面對(duì)這個(gè)世界。

????????孩子是一張白紙，對(duì)一切充滿好奇與渴望，但孩子因?yàn)槿狈?jīng)驗(yàn)，情緒不穩(wěn)定，也更容易受到傷害。我們要承認(rèn)自己情緒不穩(wěn)定，還未擁有自己的核心價(jià)值內(nèi)核，容易受傷，這叫幼小，并非卑微。

????????這并不可恥，因?yàn)槊總€(gè)人有自己的成長(zhǎng)節(jié)律，我們只是恰巧現(xiàn)在是孩子而已，意味著還有一段令人興奮的成長(zhǎng)探索旅程等待我們，之前我們的負(fù)面情緒，只是催促我們離巢的號(hào)角。

????????那么，如何展開成長(zhǎng)的探索呢？

二、做自己的父母。

????????什么是成年人？能夠脫離父母管控的人。

????????成年人如何過(guò)好自己的人生？做自己的父母。

????????你羨慕的原生家庭是怎么樣的？那樣的父母會(huì)如何對(duì)待自己孩子？你可以展開大膽的想象——然后把想象用在自己的身上。

????????在我的想象里，好的父母在能夠幫助孩子欣賞美好事物，協(xié)助孩子找到人生價(jià)值所在，在尊重孩子志趣的情況下輔助孩子建立好的生活常規(guī)，培養(yǎng)孩子堅(jiān)韌的性格，以期孩子成年后實(shí)現(xiàn)人生價(jià)值，面對(duì)成年世界的風(fēng)雨。

????????而其中最重要的是欣賞，生活常規(guī)的建立與堅(jiān)韌性格的培養(yǎng)。

????????那么，如何學(xué)會(huì)欣賞呢？

????????你說(shuō)你不會(huì)欣賞詩(shī)人的情感。但我們現(xiàn)在根本不需要去欣賞詩(shī)人的情感，辨別復(fù)雜的人際關(guān)系。要記住，我們是孩子，也是父母。孩子一開始怎么欣賞這個(gè)世界？認(rèn)識(shí)與依靠自己身邊最親近的人（父母親），知道如何表達(dá)自己的情緒（哭著要奶），我們就先學(xué)會(huì)這個(gè)。我們也不需要對(duì)身邊人張口閉口情感，復(fù)雜語(yǔ)言表達(dá)對(duì)咱們太難了，先不談，咱們從最簡(jiǎn)單的做起。如果家里家務(wù)不是自己承擔(dān)，就幫著做家務(wù)的家人承擔(dān)家務(wù)，如果沒什么血海深仇就每天起床問(wèn)候一個(gè)早安，每天回家多說(shuō)幾次我回來(lái)了并且給親親與擁抱——不要害怕家里人怎么說(shuō)怎么看，就這么做，大大方方的行為，像嬰兒摸父母的臉就好。

????????當(dāng)然，這個(gè)起點(diǎn)能做到，就很了不起啦。在這個(gè)基礎(chǔ)上，我們學(xué)會(huì)欣賞身邊的一花一木，陽(yáng)光雨露，感受自然的美麗，好奇的去看看葉子（哈哈靈感來(lái)源于回家路上看到有小孩子指著凋落的葉子對(duì)他的爺爺說(shuō)“爺爺，看，葉子！”那種開心勁，啊呀，雖然她爺爺聽到這個(gè)還在看手機(jī)，但是讓我時(shí)隔多年還記著感動(dòng)呢。）；學(xué)會(huì)欣賞人類創(chuàng)造的美，聽聽音樂(lè)，看看建筑什么的……慢慢的甚至還能學(xué)會(huì)欣賞討厭的學(xué)科與自己討厭的人！

????????啥叫建立生活常規(guī)呢？

????????其實(shí)就是建立一連串的生活習(xí)慣。比如剛剛提到的出門前擁抱家人，第一次肯定需要很大的勇氣，第十次也許還會(huì)被對(duì)方嫌棄，但是第一百天的第一百次他就會(huì)成為習(xí)慣，你做他就不需要勇氣了。我們可以一個(gè)個(gè)的培養(yǎng)這些學(xué)會(huì)欣賞生活本身的小習(xí)慣，集腋成裘，就會(huì)擁有自己的生活常規(guī)！

????????在這樣的基礎(chǔ)上，什么人生價(jià)值啊，咱都不用思考了，他會(huì)向咱們跑過(guò)來(lái)，我還叫他別過(guò)來(lái)呢，怕自己太開心太驕傲?xí)鍪拢?/span>

????????但是，成長(zhǎng)的路上肯定是有風(fēng)雨的，我們還需要培養(yǎng)自己的堅(jiān)韌性格。

????????遇到困難的事情，我們不要害怕，勇敢去做！比如決定天天親老婆一下，老婆一臉嫌棄，罵我神經(jīng)病甚至打我都可以預(yù)料，但我不怕，我就去親！

????????遇到挫折，我們不要放棄，再接再厲！比如和老婆吵架了，那不管，不是原則先遺忘問(wèn)題照親不誤；如果老婆出軌自己又接受不了，那么咱勇敢離婚換個(gè)老婆，繼續(xù)天天親新的。

?

????????嗯就這么多吧，我把自己走出陰霾的秘訣全告訴你了~祝你成長(zhǎng)快樂(lè)！

? ? ? ? 題主，你好。我是Evan。

? ? ? ?從題主的描述中來(lái)看，題主似乎不愿向人敞開自己的心扉，體會(huì)不到別人表達(dá)的感情和意思，導(dǎo)致題主在人際關(guān)系中與人相處的比較糟糕，也不會(huì)表達(dá)自己的情緒，是這樣的嗎？

? ? ? ?從題主的描述中來(lái)看，題主似乎對(duì)于表達(dá)自己內(nèi)心真實(shí)的想法，充滿了抗拒，更多是在表達(dá)自己憤怒和猜疑的情緒。 題主目前遭到的處境，在我看來(lái)，不無(wú)和題主父母原生家庭教育以及個(gè)性有關(guān)。題主的父母可能從小就灌輸相關(guān)的理念，對(duì)題主有很嚴(yán)格的要求，甚至不允許題主展現(xiàn)自己的情緒，不能表達(dá)自己的想法，造成了題主在人際關(guān)系中不敢表達(dá)自己，害怕表達(dá)自己會(huì)受到傷害。當(dāng)然，除了原生家庭的原因，題主的性格也在其中起到了作用。父母對(duì)題主的教育，題主內(nèi)在的行為模式，也是現(xiàn)在題主的人際關(guān)系差，逃避表達(dá)自己，人際關(guān)系差的結(jié)果。

? ? ?在我看來(lái)，題主父母會(huì)如此對(duì)待題主，更多的是原生家庭對(duì)他們的影響。當(dāng)孩子在成長(zhǎng)的過(guò)程中，受到原生家庭的影響，除了生理的遺傳，性格的遺傳也有很多。這些行為也許在家長(zhǎng)的眼里是一種正常的行為，但其實(shí)很多時(shí)候都會(huì)給孩子帶來(lái)壓抑與傷害。在這里拍拍題主的肩膀，期望給你一點(diǎn)力量，能理解父母對(duì)待題主的行為。

? ? ? ?由于題主是在平臺(tái)上提出的問(wèn)題，在這里我也簡(jiǎn)單的給題主一些建議：

• 直面原生家庭的影響

  原生家庭帶給題主的影響是什么？在和他人相處的時(shí)候，題主害怕什么？哪些觀點(diǎn)影響著題主，給題主帶來(lái)一個(gè)比較固定的想法，面對(duì)事情總抱有保護(hù)自己的的想法。這些觀點(diǎn)都是原生家庭帶給題主的影響，題主可以試著把自己觀念里，帶給自己的一些人際相處的觀點(diǎn)詳細(xì)的列在紙上。

  ? ? 然后題主可以自己試著分辨這些觀點(diǎn)，是否正確的，是誰(shuí)帶給題主的，還是自己主觀上覺得呢？嘗試著根據(jù)自己身邊的朋友與人相處的模式，和這些原生家庭帶給題主的觀點(diǎn)進(jìn)行辯駁，看看這些觀點(diǎn)是否在社會(huì)里有普適性，還是只是自己?jiǎn)畏矫娴挠^點(diǎn)。如果只是自己的個(gè)認(rèn)為的觀點(diǎn)，并不是所有的人都是這樣的，那么題主就可以明了，這些都是原生家庭帶給自己的影響。要知道在人際關(guān)系里，如果我們不能敞開自己的心扉，害怕表達(dá)自己，我們是很難收獲一段穩(wěn)定的關(guān)系。當(dāng)題主明白自己內(nèi)心的行為模式，其實(shí)是從小受到原生家庭的影響，那么題主是否能夠覺察到自己哪些做法不合理之處呢？

  
  

• 理解父母對(duì)待題主的動(dòng)機(jī)

  ? ? ? 題主父母為什么這樣對(duì)待題主，如何與孩子交流的模式，從父母的原生家庭教給父母的時(shí)候被他們帶到自己的家庭里。這種模式烙印在他們的心里，他們也會(huì)把這個(gè)模式帶到自己組建的家庭里。也許在他們的想法里，這樣對(duì)待子女是很正常的，因?yàn)樗麄円彩沁@樣被對(duì)待過(guò)來(lái)的，但是現(xiàn)在的時(shí)代已經(jīng)不同了，再用同樣的方式來(lái)對(duì)待新生代的人，就會(huì)出現(xiàn)很多的問(wèn)題。

  ? ? ? ?為何要理解父母的動(dòng)機(jī)呢？是因?yàn)槔斫饬烁改笧楹芜@樣做，能讓題主釋放自己的情緒，能更平靜的對(duì)待他們，讓自己更從容。所以題主理解了父母行為模式的由來(lái)，題主能否理解，父母只能延續(xù)著原生家庭給到他們的模式來(lái)對(duì)待自己的子女，而無(wú)法覺察自己，是否也有值得同情的地方呢？很多時(shí)候由于時(shí)代的原因，父母?jìng)円膊恢涝撊绾闻囵B(yǎng)教育自己的孩子，并不是他們不想把愛給到孩子，而是他們認(rèn)為，他們這樣對(duì)待孩子的方式也是過(guò)去父母給到他們的，他們也只是下意識(shí)的這樣對(duì)待自己的孩子。

• 讓過(guò)去成為過(guò)去

  題主需要一個(gè)全新的開始。記得有一句話說(shuō)的“過(guò)去里有你，而你卻不活在過(guò)去?！?。很多人都曾經(jīng)經(jīng)歷過(guò)這樣或那樣的不幸，我們要活在當(dāng)下。佛語(yǔ)有云，“過(guò)去心不可得，未來(lái)心不可得”不要讓自己陷入失望的過(guò)去或?qū)θ穗H的擔(dān)憂中去。承認(rèn)自己的感覺，但是要努力把它們拋在身后。

  理解過(guò)去父母曾經(jīng)對(duì)題主做過(guò)的傷害，也許不是他們不愛你，而是他們?cè)诋?dāng)下也只能通過(guò)他自己原生家庭帶給他的行為模式，再次的重現(xiàn)在題主身上，但最重要的則是原諒自己。也許過(guò)去的時(shí)候，父母也想過(guò)好好的對(duì)待題主，但是很多時(shí)候他們也只會(huì)延續(xù)過(guò)去長(zhǎng)輩教給他們的一套，重新審視自己，為什么害怕表達(dá)自己，好好的梳理父母對(duì)自己的影響也未嘗不是一件好事。

  
  

• 學(xué)會(huì)釋放自己的情緒

  ?原生家庭對(duì)自己的影響，人際關(guān)系帶給題主的傷害，這些題主都可以通過(guò)適當(dāng)?shù)姆绞絹?lái)釋放。題主可以試著通過(guò)一些運(yùn)動(dòng)或者一些興趣愛好來(lái)發(fā)泄自己內(nèi)在的負(fù)面情緒，當(dāng)題主通過(guò)這些活動(dòng)來(lái)發(fā)泄自己的情緒后，題主的心情慢慢的也會(huì)恢復(fù)平靜。為了避免走上父母的老路，題主應(yīng)該學(xué)會(huì)去處理，去發(fā)泄自己的負(fù)面情緒，這樣題主受到父母的污染才會(huì)降低。如果在面對(duì)某些事情的時(shí)候，有情緒的時(shí)候，也可以適當(dāng)?shù)谋磉_(dá)自己的想法，比如面對(duì)人際關(guān)系里，題主可以這樣說(shuō)，我不是不想分享自己的想法，只是我在過(guò)去的經(jīng)歷，曾經(jīng)受到過(guò)很多的傷害，所以可以等我感覺到時(shí)機(jī)成熟了，再分享自己的想法嗎？

• 學(xué)會(huì)交友的黃金規(guī)則

  很多時(shí)候，我們和他人交往的模式，其實(shí)是來(lái)自父母的影響，自己如何和父母交流的，往往也體現(xiàn)到了我們?cè)谌穗H關(guān)系的交往里。甚至父母的親密關(guān)系也是一個(gè)模板，讓我們以后和他人交往的時(shí)候，如何處理親密關(guān)系的，也往往體現(xiàn)出了父母的影響，這些都需要題主自己去察覺其中受原生家庭影響的模式。當(dāng)然和他人交友我們也要遵守兩個(gè)原則，一個(gè)是“交友黃金規(guī)則”，即你在別人交往的時(shí)候，想別人怎樣對(duì)待你，你就要按照自己想的模式來(lái)對(duì)待對(duì)方。另一個(gè)是“反黃金交友規(guī)則”，即你對(duì)別人很好，期待別人對(duì)你也很好，但是不能要求別人和你一樣對(duì)待你很好。因?yàn)楹芏鄷r(shí)候，每個(gè)人的想法都是有不同的，層次也不同的，也許有些東西你喜歡，但別人未必就會(huì)喜歡，所以不能強(qiáng)硬要求別人和你一樣要喜歡同樣的東西，這是不利于和朋友的交往的。總之，很多時(shí)候，只要題主愿意大膽的去和他人分享自己的過(guò)往，那么題主的身邊是不會(huì)缺失朋友的。

  
  

• 尋找專業(yè)的心理支持
  如果覺得難以接受原生家庭帶給自己的影響，不懂處理人際關(guān)系，題主可以試著去尋找專業(yè)的心理支持。個(gè)人建議題主可以在一些心理平臺(tái)找一些心理咨詢師，或者傾聽?zhēng)?，向這些專業(yè)的人傾述你的煩惱，相信他們會(huì)有相關(guān)的溝通技巧能讓題主和他人的交流更流暢。

? ? ? ??

? ? ? ? 希望我的回答能幫到題主。

你好呀，給你一個(gè)360度的擁抱。

促使我點(diǎn)進(jìn)來(lái)看的是這個(gè)標(biāo)題，一邊思考人生意義，一邊卑微懦弱地活著。其實(shí)這是很多人生活的常態(tài)，就像一邊是夢(mèng)想中的詩(shī)與遠(yuǎn)方，一邊是一地雞毛的生活。這也是最近劉亦菲的新劇《去有風(fēng)的地方》為啥那么火的原因了，就是許紅豆做了我們很多人都想做的事情，裸辭然后去旅行。但不管是許紅豆，還是當(dāng)?shù)氐男『⒆?，都知道，這不是許紅豆的人生終點(diǎn)，她最終是要離開那個(gè)世外桃源般的地方，重新回到卷了又卷的生活中。當(dāng)然，最后她留在了當(dāng)?shù)兀_了民宿，愛情和事業(yè)雙豐收。這是電視劇。

一邊迷茫的找意義，一邊努力的生活，這是我們大多人的常態(tài)。于是我們需要讓自己的內(nèi)心自洽。所謂的自洽，我認(rèn)為就是有一套自己的邏輯，在這個(gè)邏輯下，無(wú)論是認(rèn)知，情感還是行為，自己都能夠有合適的解釋，表現(xiàn)出來(lái)的就是，也許自己的生活在別人看來(lái)不認(rèn)同，但自己還是覺得很愜意的，內(nèi)心沒有太多的內(nèi)耗。

就像給人生找意義，找不到意義，那就為當(dāng)下活著，為享受每一天活著，甚至為了他人活著。當(dāng)然，這也是一本悖論，當(dāng)你覺得人生沒意義，但同時(shí)抓點(diǎn)什么來(lái)讓自己活下去的時(shí)候，你的人生其實(shí)就有了意義。簡(jiǎn)單的說(shuō)，人生的意義是自己給的。

面對(duì)這種情況，我們?cè)撊绾握{(diào)適自己的心理呢？

第一，是接納，接納現(xiàn)狀，接納自己找不到意思，接納自己可能是卑微懦弱的，是平凡的。也就是說(shuō)，不去問(wèn)那么多為什么，只告訴自己，這就是我，可能有太多的缺點(diǎn)短處之類的。比如，數(shù)理化有天賦，但語(yǔ)文就是無(wú)法理解。人嘛，總有些缺點(diǎn)，沒有完美的人生，只有完美的心態(tài)。

接納之后，我們可能就不會(huì)去抗?fàn)?，不?huì)覺得不公平，不會(huì)追問(wèn)憑什么。特別是對(duì)于自己無(wú)法改變的，無(wú)法影響的，接納是最好的太多。比如，糟糕的原生家庭，而且這種糟糕可能只是一種主觀感受，不善言談的家人等等。

第二，接納，特別是一些不好的經(jīng)歷，無(wú)法改變的事情，我更愿意都打包，放在一個(gè)角落里，盡量不去看它，甚至當(dāng)它不存在。其實(shí)最好是直接完全忘掉，但人的記憶功能決定了，只會(huì)淡忘，無(wú)法遺忘。可能在某種情況下回憶又會(huì)被觸發(fā)。

把那些不好的記憶都放下，然后才能輕裝上陣。

第三，做點(diǎn)什么，為當(dāng)下，也為未來(lái)的生活。

輕裝上陣，把過(guò)去的事情先翻篇，然后看看現(xiàn)在可以做什么。

如果你覺得跟原生家庭有關(guān)，可以去跟心理咨詢師聊一聊。

你也可以嘗試去跟其他人聊一聊，比如你的老婆。

如果你覺得自己溝通能力不行，可以去看一些溝通類的書籍。

可以從一些小事情開始，慢慢的建立跟這個(gè)世界，跟他人的鏈接，讓這個(gè)鏈接越來(lái)越深。比如，給老婆說(shuō)一句我愛你，或者是做份早餐，帶朵花，陪著一起做飯等等。從一個(gè)一個(gè)的小行動(dòng)開始，去關(guān)注他人，去表達(dá)感謝和熱愛。

建議你可以去跟心理咨詢師聊一聊。聊你的困惑，聊可以采取的行動(dòng)等等。

我是經(jīng)常又佛又喪，偶爾積極上進(jìn)的心理咨詢師，世界和我愛著你。

題主，新年好，希望我的回答可以給你帶來(lái)一些些幫助。

題主說(shuō)，自己是在卑微、怯懦地活著，沒有達(dá)到你想要的結(jié)果，那么，你想要的結(jié)果是怎樣的結(jié)果呢？想好好地活著，可是你的精神世界不允許你這樣做，為什么你的精神世界不允許你這么做呢？也就是說(shuō)你的內(nèi)心深處是痛恨自己的人生的，對(duì)吧？感受到你有很多的困惑，你說(shuō)，現(xiàn)在就只剩下了憤怒和猜疑？這是從什么時(shí)候開始的呢？有沒有發(fā)生什么特別的事情，或者說(shuō)，是不是當(dāng)你經(jīng)歷了某一段特殊的經(jīng)歷之后，就不愿意向任何人敞開心扉了呢？這些都是需要題主自己去探索的哦~

給你的建議是：

1. 看到理想的自己和現(xiàn)實(shí)的自己之間的差距，調(diào)整對(duì)自己的期待，制定合理的目標(biāo)和計(jì)劃，為成為那個(gè)理想的自己積攢能量，蓄勢(shì)待發(fā)。

當(dāng)我們理想的自己和現(xiàn)實(shí)中客觀的自己有比較大的差距，我們當(dāng)然會(huì)一直對(duì)自己不滿意，這個(gè)時(shí)候，我們需要做兩個(gè)事情。一是看到自己現(xiàn)在的客觀狀態(tài)，調(diào)整我們對(duì)自己的期待，降低對(duì)自己的理想要求；二是我們需要看到現(xiàn)在的自己和理想的自己之間到底有多大的差距，然后，給自己制定階段性的目標(biāo)，為自己走向理想的道理搭建一級(jí)一級(jí)的階梯。然后，我們需要做的就是去按照這些目標(biāo)一步一個(gè)腳印地去行動(dòng)，一步一步地靠近那個(gè)理想的自己，相信，終有一天，我們會(huì)成為自己理想的期待的樣子。

2.接納自己的狀態(tài)，允許自己會(huì)有不足和不完美的部分，我們不需要成為一個(gè)完美的存在，我們是可以帶著不完美而好好生活的。

你說(shuō)，你痛恨自己的人生，具體痛恨的是什么呢？這些自己所痛恨的部分是否可以改變，而當(dāng)下，你又可以改變多少呢？如果你所痛恨的這些自己是無(wú)法改變的，那么，除了一直讓自己陷入痛恨的情感漩渦，并沒有什么好處；而你所痛恨的這些部分，自己是可以去改變的，那么，不如將痛恨自己的這些時(shí)間和精力用在去改變的行動(dòng)上，可能現(xiàn)在自己已經(jīng)有了一些改變了，對(duì)不對(duì)？

我曾經(jīng)也是這樣的一種模式，遇到一些困境就開始責(zé)備、批評(píng)、恨自己，后來(lái)發(fā)現(xiàn)，這樣的方式真的很難幫助到自己，而當(dāng)自己轉(zhuǎn)變成接納自己的模式，坦然地、客觀地看到現(xiàn)在的這個(gè)自己是怎樣的存在，看到自己就是有那些不足和不完美的地方，就是有自己的局限性，承認(rèn)自己的脆弱和無(wú)力，這樣下來(lái)，反而讓自己變得清醒起來(lái)，也慢慢有了改變的力量。我曾經(jīng)痛恨自己沒有工作，現(xiàn)在，在自己接納了自己沒有工作的現(xiàn)狀之后，開辟出了一條屬于自己的工作道路，不僅自己對(duì)自己越來(lái)越滿意，朋友和家人也越來(lái)越欣賞自己……

所以，去試著接納自己，不管自己的狀況有多么糟糕，只有當(dāng)你有能力去承認(rèn)和接納自己的不足和不完美，你也才有了改變的力量。你可以說(shuō)：“雖然，我還沒有找到人生的意義，但我依然接納我自己。”你也可以說(shuō)：“雖然我對(duì)我的人生現(xiàn)在并不滿意，但是我依然接納我自己，愛我自己?！?/p>

3.看到自己猜疑和憤怒背后的需求，探索自己為什么不敢敞開心扉，在安全的關(guān)系里試著去表達(dá)自己的真實(shí)想法和感受，讓自己的情緒流動(dòng)起來(lái)。

為什么說(shuō)現(xiàn)在只剩下猜疑和憤怒，猜疑和憤怒在表達(dá)什么呢？如果“猜疑和憤怒”會(huì)說(shuō)話，他們會(huì)說(shuō)什么？其實(shí)，每一種情緒背后，都藏著我們未被滿足的需求，這些需求才是關(guān)鍵，也只有看到和滿足了這些需求，我們的內(nèi)心才能夠慢慢歸于平和。

你說(shuō)，你曾經(jīng)也是感情細(xì)膩的人啊，可為什么現(xiàn)在不敢敞開心扉，這種害怕和擔(dān)心是不是對(duì)自己的一種保護(hù)?是不是曾經(jīng)你在敞開心扉的時(shí)候，受到了他人的傷害和質(zhì)疑？但其實(shí)我們也是很渴望能夠去敞開心扉的，對(duì)不對(duì)？而事實(shí)上，也只有當(dāng)我們?cè)陉P(guān)系覺得足夠安全，我們才會(huì)愿意去敞開心扉，而要想在關(guān)系中有安全感，最重要的還在于我們的內(nèi)心是充滿著安全感的。

我們可以通過(guò)自我接納、自我關(guān)懷、自我認(rèn)同等等的練習(xí)和方式去重新建立起內(nèi)在的安全感，平臺(tái)的鯨選會(huì)員和口袋練習(xí)里都有相關(guān)的文章和內(nèi)容，你可以跟著練習(xí)和提升；另外，我們也可以試著在一些安全的關(guān)系里去表達(dá)自己的真實(shí)感受，比如找心理咨詢師咨詢，找傾聽?zhēng)焹A訴，或者在平臺(tái)的聊天室或者群組里去表達(dá)都可以，當(dāng)我們可以開始逐漸去表達(dá)出自己內(nèi)在的真實(shí)的感受和想法，也并沒有受到外界的質(zhì)疑和攻擊，漸漸地，我們就能夠在這樣安全的關(guān)系中敢于去表達(dá)和呈現(xiàn)真實(shí)的自己，我們內(nèi)在的情感就會(huì)流動(dòng)起來(lái)，你就可以漸漸感受到那些埋藏在心底的生動(dòng)的情緒和情感。

以上，供你參考，祝好！