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題主你好：

? ? ? ?此刻想必你也能夠聽(tīng)到窗外的鞭炮聲了吧，這是一個(gè)多么溫暖的家人相聚的時(shí)刻，你卻在家里感覺(jué)不到一絲絲的溫暖與善意，這真的不是氣話，而是在心底埋藏了太多的失望、委屈和壓抑，都說(shuō)家是放心的地方，很顯然現(xiàn)在的家讓你的心無(wú)處安放，只想含恨逃離，給你一個(gè)溫暖的抱抱。這么多年你都是怎么過(guò)來(lái)的啊。

【放掉那些內(nèi)疚感，勇敢做自己】

從你的描述中我可以知道，題主有一個(gè)非常糟糕的童年，不懂得精神陪伴藝術(shù)的父母，無(wú)法好好相處的爸爸媽媽媽?zhuān)恢睙o(wú)法改善的經(jīng)濟(jì)條件和居住環(huán)境，想要與這樣的家庭斷絕關(guān)系，我能夠理解題主的想法，如果認(rèn)定這件事情合情合理，就不會(huì)在此刻在平臺(tái)上特地提出問(wèn)題的，你是在等待一個(gè)認(rèn)可與贊同，因?yàn)槟愕膬?nèi)心深處有一個(gè)反對(duì)、批評(píng)的聲音一直在。

在兒童精神科醫(yī)生溫尼科特的著作《登天之梯》一書(shū)中，作者指出，這些體驗(yàn)都會(huì)導(dǎo)致生理、情感、社交和認(rèn)知上出現(xiàn)類(lèi)似于經(jīng)歷了極端創(chuàng)傷事件后的癥狀，比如類(lèi)似遭受了性虐待或家暴后的癥狀。未經(jīng)他人苦，莫?jiǎng)袼松?，相信知道你?jīng)歷的人，絕對(duì)沒(méi)有人敢用道德來(lái)綁架你。想要離開(kāi)這樣的家庭來(lái)獨(dú)善其身，這是你能對(duì)自己做的最好的事情。

在心理學(xué)家武志紅《感謝自己的不完美》這本書(shū)中，作者提到兩種有害的情緒：害怕憤怒以及愧疚感。

1. 害怕憤怒“憤怒是保護(hù)獨(dú)立空間的最有力武器，甚至是唯一的武器?！?/p>

我們經(jīng)常面臨選擇：是按照自己的意志來(lái)，還是按照別人的意志來(lái)？按照自己的意志，會(huì)有一種自由感。但是我們常常面臨被逼迫，被要求按照他人的意志來(lái)。

這個(gè)時(shí)候，內(nèi)心的憤怒產(chǎn)生了。你需要表達(dá)憤怒，捍衛(wèi)自己的疆界，忠于自己的內(nèi)心。如果這種憤怒不能指向外界，而是指向自身，人就會(huì)被壓抑，從而帶來(lái)懊惱，自責(zé)，自卑等糟糕的心境。

你能夠清晰地表達(dá)父母的憤怒，這真的很棒，很有生命力。

2.愧疚感

題主內(nèi)心深處的愧疚感，無(wú)非就是媽媽“我們辛辛苦苦把你養(yǎng)這么大~~~”類(lèi)似的論調(diào)，媽媽一定是對(duì)這個(gè)家庭過(guò)度付出的，這也增長(zhǎng)了她的控制欲。付出沒(méi)有錯(cuò)，但是不要超出自己能力和意愿去付出。一旦超出，付出者就容易產(chǎn)生心里不平衡的感覺(jué)，就會(huì)需要對(duì)方給予某種形式的回報(bào)，一旦對(duì)方給不到，付出者就很容易把付出當(dāng)做條件，激發(fā)對(duì)方的內(nèi)疚感。

所以，我們需要覺(jué)察這種心理，對(duì)值得的人，付出自己能付出的，但是也不要超額付出，不要試圖用愛(ài)綁架身邊的人；同時(shí)，也勸導(dǎo)身邊人停止過(guò)度付出：這年頭，物質(zhì)極度豐富，不需要再節(jié)衣縮食犧牲自己了，想吃就吃，不要老想著別人，其它人少吃點(diǎn)也沒(méi)關(guān)系；多愛(ài)自己一點(diǎn)，你開(kāi)心了家里人就開(kāi)心了。

對(duì)于內(nèi)疚，我們要客觀對(duì)待：

內(nèi)疚的產(chǎn)生，源自付出與接受的失衡。內(nèi)疚的產(chǎn)生，其實(shí)是在提醒你，你該補(bǔ)償對(duì)方了；當(dāng)我們感到內(nèi)疚時(shí)，要適當(dāng)?shù)匮a(bǔ)償對(duì)方，當(dāng)對(duì)方產(chǎn)生內(nèi)疚時(shí)，也要給對(duì)方機(jī)會(huì)，讓對(duì)方完成他的補(bǔ)償，這樣關(guān)系才可能持續(xù)。

【原諒別人就是放過(guò)自己】

我能夠題主年輕氣盛，說(shuō)出想跟家庭斷絕關(guān)系這樣的話，在你的心中，斷絕關(guān)系的標(biāo)準(zhǔn)是什么呢？外出后不再跟家里聯(lián)系？不再回家？不再有經(jīng)濟(jì)上的往來(lái)？不知道題主有沒(méi)有看過(guò)《都挺好》這部電視劇，十八歲起就和家里斷絕經(jīng)濟(jì)往來(lái)的老小蘇明玉，曾發(fā)誓與這個(gè)家庭劃清界限，卻因親情牽絆，再次攪進(jìn)了蘇家的泥潭之中，在蘇家的一次次危機(jī)中出手相助。我能夠理解你是在令人窒息的家庭環(huán)境中喘不過(guò)氣來(lái)，急于離開(kāi)。但是事緩則圓，不必把話說(shuō)絕，過(guò)年也就幾天的時(shí)間，很快你就可以離開(kāi)故鄉(xiāng)到外地工作了，時(shí)間和空間的距離會(huì)沖淡一切，治愈一切。都說(shuō)幸福的童年治愈了一生，不幸的童年要用一生來(lái)治愈。天下沒(méi)有完美的父母，也沒(méi)有完美的童年，等到你開(kāi)始戀愛(ài)結(jié)婚，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)，即便是遠(yuǎn)離，你仍舊無(wú)法擺脫原生家庭對(duì)你的影響，除非你能夠與原生家庭和解，否則你會(huì)一次次重演記憶深處的那些創(chuàng)傷。

這幾天也別多想了吧，橫豎這么多年也都是這樣吵吵鬧鬧過(guò)來(lái)的，索性趁著過(guò)年這幾天的時(shí)間，好好的讀書(shū)吧（兩耳不聞窗外事，一心只讀圣賢書(shū)）豈不美哉？這里推薦你去看一本通俗易懂的書(shū)《被忽視的孩子：如何克服童年情感忽視帶來(lái)的影響》，看完這本書(shū)你就會(huì)更加理解人性，理解自己，理解父母了。離開(kāi)現(xiàn)在的環(huán)境，對(duì)你而言意味著換一個(gè)更利于身心發(fā)展的環(huán)境，也將對(duì)家庭的怨恨暫時(shí)的放一放，其余的事情隨機(jī)應(yīng)變吧。

我是陽(yáng)光海豚張會(huì)麗，希望我的回答可以幫助到你，希望你此刻至少可以跟妹妹一起說(shuō)說(shuō)笑笑聊聊天什么的，希望你早日心想事成，做你喜歡做的工作，過(guò)你想要的日子。

你好呀，給你一個(gè)360度的擁抱。

看了你的提問(wèn)，看到你的憤怒，無(wú)助，糾結(jié)，心疼。

我先來(lái)說(shuō)一說(shuō)，父母，家庭對(duì)我們來(lái)說(shuō)意味著是什么？

我認(rèn)為父母，家庭意味著我們無(wú)法改變的人，事，環(huán)境。是你不想要也得要的東西。

打一個(gè)比喻，現(xiàn)在有很多穿越文，比如一下子穿越到了一個(gè)陌生的世界，自己是個(gè)不受寵被欺壓的對(duì)象，很多人對(duì)你都有生殺大權(quán)，殺你如同殺螞蟻。同時(shí)他們還一直利用你為他們謀利，道德綁架你，PUA你?？傊浅５谋?。一個(gè)21世紀(jì)的大好青年，在陌生的世界，任人宰割。

但作為穿越爽文，我們的主角通常不會(huì)任人宰割的。TA會(huì)利用自己所學(xué)，利用其他人的矛盾，利用那個(gè)陌生世界的規(guī)則，一步一步的變強(qiáng)變厲害，最終成為對(duì)他人有生殺大權(quán)的人。

我覺(jué)得吧，父母和家庭，就像是穿越的主角一樣，不能選擇，不能改變，不能扔掉。但可以死心，就是對(duì)他們不抱有期待。他們?cè)趺磳?duì)你，你都無(wú)所謂，但也不給他們機(jī)會(huì)去傷害你。

至于父母包本身的情緒不穩(wěn)定，控制欲強(qiáng)，家里經(jīng)濟(jì)狀況不好，婚姻不和睦等等，這些都是父母需要面臨的課題。說(shuō)實(shí)在，你沒(méi)有辦法也沒(méi)有能力去讓他們改變。你能做的是，做好你自己的事情，努力的提升自己，讓自己強(qiáng)大，最好是多賺錢(qián)。因?yàn)楝F(xiàn)代社會(huì)，基本會(huì)賺錢(qián)就可以掩蓋很多的矛盾。你也可以照顧你想要照顧的妹妹。

要不要跟父母斷絕來(lái)往，這個(gè)問(wèn)題很難回答。其實(shí)也不重要，不斷絕關(guān)系，你們的關(guān)系也不好。斷絕了關(guān)系，最多就是從差到更差。

只是斷絕關(guān)系可能有儀式感上的意義。斷絕關(guān)系了，死心了，不理他們了，沒(méi)有期待了，可以形同陌路了。但其實(shí)可能也無(wú)法完全做到。儀式感有時(shí)候也就是個(gè)是儀式感，有時(shí)候意味著新的開(kāi)始。就看你怎么看。

所以，斷不斷絕來(lái)往并不重要。

你可以做的是，如何減少傷害，提升自己，讓自己強(qiáng)大，去行動(dòng)起來(lái)。

你也可以找心理咨詢(xún)師聊一聊。

我是經(jīng)常又佛又喪，偶爾積極上進(jìn)的心理咨詢(xún)師，世界和我愛(ài)著你。