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題主你好：

看到你的提問(wèn)，已經(jīng)是三小時(shí)之后，不知道在晚飯的時(shí)候/之前發(fā)生了什么事情，讓你如此的悲傷絕望，無(wú)助，給你一個(gè)溫暖的抱抱，這會(huì)兒覺(jué)得好點(diǎn)了嗎？

【世界和我愛(ài)著你】

題主提到無(wú)助這個(gè)詞，提到后悔這幾年沒(méi)有好好愛(ài)自己，我猜引爆題主情緒的，一定是一段付出很多，卻沒(méi)有回報(bào)，又無(wú)法結(jié)束的關(guān)系吧？你想要改變的是什么呢？又是什么樣的因緣，讓你來(lái)到 這個(gè)平臺(tái)求助呢？這就是你愛(ài)自己的表現(xiàn)呀，積極尋求救贖之道，就是你發(fā)生改變的開(kāi)始呀。

從題主的描述中可以了解到，題主非常的缺少安全感，極度的渴望親密感，也覺(jué)得缺少活下去的意義，這真的像是一個(gè)柔弱無(wú)助的小孩的內(nèi)心獨(dú)白。這讓我想起了心理學(xué)家叢飛從老師的一本書(shū)，書(shū)名叫做《養(yǎng)育你的內(nèi)心小孩》。我們來(lái)一起大概了解一下安全感，價(jià)值感，意義感和親密感之間的關(guān)系吧。

? ? ? ? 看見(jiàn)、陪伴、理解、回應(yīng)、關(guān)注、重視、尊重、認(rèn)可、接納、支持等都是親密的表現(xiàn)。親密感背后是什么？親密感是滿足自己匱乏感的途徑。親密是融合，是想通過(guò)別人成就更好的我。親密是理想化，是你比我強(qiáng)大，你比我強(qiáng)大你才能幫到我。一個(gè)人內(nèi)心有匱乏是因?yàn)椋改府?dāng)年用錯(cuò)誤的方式對(duì)待我們，我們自己長(zhǎng)大后，沒(méi)有通過(guò)學(xué)習(xí)來(lái)養(yǎng)育自己。

? ?覺(jué)得無(wú)助是因?yàn)槟憧床坏阶约旱膬?yōu)勢(shì)和內(nèi)在的資源，所以你想要尋求外界的幫助，來(lái)成就更好的我。

人生的意義是什么，好多人回答不上來(lái)。人生的意義，就是活出自我。活出自我，就是和這個(gè)萬(wàn)千世界取得聯(lián)系，沉浸其中，陶醉其中，享受其中，達(dá)到“天人合一”。

? ? ? 體驗(yàn)到意義感的唯一方法，跟你的感覺(jué)在一起，跟著你內(nèi)心的感覺(jué)去生活。意義感來(lái)自過(guò)程，而非結(jié)果。同樣從意義層面才能改善關(guān)系。首先活出自我，活出意義來(lái)。然后發(fā)現(xiàn)彼此的共同話題，享受彼此的生活，一起探索這個(gè)世界。除了與某一個(gè)人建立關(guān)系之外，你的生活中還有什么興趣愛(ài)好呢？讓你愿意花時(shí)間花錢(qián)去做的事情。書(shū)寫(xiě)是一個(gè)非常簡(jiǎn)單易學(xué)的興趣愛(ài)好，不妨拿起你的筆，把你內(nèi)心所思所想，所有的情緒都寫(xiě)出來(lái)吧，看見(jiàn)自己的內(nèi)心，也是一件非常有意義的事情啊。

? ? ? 缺乏意義感，在原生家庭的表現(xiàn)是：父母自己不愛(ài)這個(gè)世界，父母對(duì)孩子熱愛(ài)地剝奪，父母不懂得享受生活。題主不妨從今天開(kāi)始，去了解自己原生家庭的模式，慢慢的養(yǎng)育自己的內(nèi)心小孩，慢慢的與原生家庭和解，獲得新生。

我是陽(yáng)光海豚張會(huì)麗，誰(shuí)的人生沒(méi)有個(gè)波瀾起伏呢，誰(shuí)沒(méi)經(jīng)歷過(guò)絕望無(wú)助的時(shí)刻呢，你是多么的有福氣，能夠來(lái)到 平臺(tái)，能夠?qū)懗鲎约旱膯?wèn)題，希望我的回應(yīng)能夠讓你感受到溫暖，這個(gè)世界上還是有很多的溫暖和善意的，快點(diǎn)加入這個(gè)平臺(tái)，跟更多的人一起互動(dòng)吧