free性玩弄少妇hd性老妇,videosgrais欧美另类,欧美成人看片一区二区,欧美巨大另类极品videosbest,亚洲国产成人精品女人久久久

您好，題主

通過您的描述,我看到你有一些被迫害妄想的癥狀產(chǎn)生這種不安全的感覺，可能是主要因為你對周圍的一些環(huán)境產(chǎn)生的害怕，引起一些強迫性思維，那么強迫性思維，就是我們對周圍引起害怕恐懼這種情緒和情緒，不斷的打擾自己，讓自己一直生活最不安全的環(huán)境之中，整天擔(dān)心害怕，害怕自己受到某一些傷害等等。

理解你現(xiàn)在的狀態(tài)以及感受，但是產(chǎn)生了一些強迫性思維，對我們可能并沒有大的好處，如果嚴(yán)重了還有可能會造成一些心理上的焦慮等等。

如何破解：

【1】如果強迫性思維很嚴(yán)重，需要去醫(yī)院進(jìn)行專業(yè)的診斷和治療。
如果你感覺此時的生活受到了影響，這些個想法嚴(yán)重影響了自己的日常生活，需要去專業(yè)的醫(yī)院進(jìn)行一些專業(yè)的診斷，看到自己產(chǎn)生這些問題的本質(zhì)，通過醫(yī)生的診斷與治療，進(jìn)行藥物和心理的治療，那么我們也能夠慢慢的痊愈。

【2】不必壓抑自己的強迫想法。

這種情況是我們不需要和強迫性想法進(jìn)行對抗，當(dāng)然也需要明白有一些想法，包括我們越執(zhí)著于精力在這上面，那么勢必只會引起反噬，對我們起到相反的作用，所以我們不必強迫自己，也可以接納自己的這種想法。當(dāng)你不屑于去管這樣的想法的時候，其實他也會慢慢消失。

【3】區(qū)分事實與想法。

其實我們的想法僅僅是我們的想法，就像你感覺受的傷害這種事情，大概率并不會發(fā)生，如果有發(fā)生也是小概率，如果我們把自己的想法認(rèn)為是事實的話，那么所有的事情都會對我們有一些并不好的影響，我們可以把想法當(dāng)做是一種預(yù)想中的一種結(jié)果，想一起對策來解決這些問題，這樣也是可以的。

最后，建議題主調(diào)整心態(tài)，調(diào)節(jié)好你現(xiàn)在這些想法與情緒，相信自己可以解決那些事情，同時也需要區(qū)分這些想法以及事實，有些想法并不一定會成為事實，所以不必想太多造成心理內(nèi)耗。

以上拙見希望對您有幫助

樓主你好呀！
　　你擔(dān)心生病出現(xiàn)意外受到傷害、出門擔(dān)心受到其他人的攻擊、擔(dān)心被病毒感染，不管做什么你總是沒辦法獲得安全感對嗎？
　　
　 也就是說在生活中，你總是擔(dān)憂、恐懼、害怕生活遭遇壞人對你傷害或者意外的疾病對吧。人之所以產(chǎn)生這些情緒本質(zhì)上是在提醒人們在能力范圍內(nèi)去做好防范的準(zhǔn)備就夠了，但人們往往忽略了情緒提醒的意義。要么過度防范，甚至能力范圍外的防范都想干預(yù)，干預(yù)不到于是便痛苦不堪。要么什么都不做，任由情緒警報在大腦中呼嘯驚嚇而痛苦不已。
　　
　　恐懼、悲觀、痛苦的人們?yōu)槭裁磿心敲炊嗍〉男拍钤诳刂拼竽X的警報系統(tǒng)呢？
　　
　　這些信念全部來源于人們?nèi)粘Ｉ钪袑κ〉男畔⑹占?。大腦這么處理的意義是在于讓人們吸取一些失敗的教訓(xùn)，并從中總結(jié)出改善優(yōu)化的策略再去應(yīng)對挑戰(zhàn)。
　　
　　但可惜的是，大多數(shù)時候我們并沒有從中總結(jié)出改善優(yōu)化的策略，反而簡單粗暴的將信息塞入大腦杏仁核的警報系統(tǒng)中，以便發(fā)生類似或相似的事件時直接逃跑來起到保護(hù)自身的安全，而不是優(yōu)化策略去面對挑戰(zhàn)。
　　
　　大腦總是喜歡收集一些不好的信息，這些不利的信息便組成了信念，信念在后期生活中，再收新信息時，大腦就會調(diào)動之前形成的信念對后期接收的信息或新事物進(jìn)行解釋、判定并反饋。一旦大腦判定是好的，我們就會感到喜悅、開心、快樂。一旦解釋判定是不好的，就會感到憤怒、恐懼、悲傷、難過。就像你收集到朋友前幾天的遭遇，你認(rèn)為你也會遇上。大腦就會形成了出門就會遇到壞人的堅定信念，致此以后每天出門，你就會特別擔(dān)憂，總感覺會有壞人跳來對你造成傷害。生活中所遇所想的雜念通通都會讓你感到擔(dān)憂、恐懼。
　　
　　大多數(shù)人反應(yīng)過激的情況下都會出現(xiàn)這種情況。簡單來說也就是我們的情緒的開心與否，完全交付于外在大自然來控制。從此，我們再也決定不了自己的情緒開心與否，因為我們在與大自然互動的過程中，有太多的因素是我們能力范圍之外不可控的。就像我們控制病毒的傳播、控制不了別人的虛情假意、控制不了婚姻對方的出軌、也控制不了其他人的歹念，唯一能控制的就是自己做好自己，提高自身的自我保護(hù)能力，然后剩下的就是屏蔽那些在大腦中產(chǎn)生的恐懼噪聲。
　　
　　如果我們不能清晰的思考，然后放縱過多負(fù)面的信息塞入警報系統(tǒng)后，任何想象出來的真實或虛假的信息都輕而易舉的觸發(fā)警報并判定其為不好的事情。哪怕你現(xiàn)在還單身，你依然會被大腦想象出來虛假的婚姻背叛場景感到恐懼，在如此多的虛假信息恐嚇下，從此我們生活就別想過的安寧。大腦中的警報系統(tǒng)就像打開了地獄潘多拉的魔盒一般，尖叫聲、警聲一條接著一條在呼嘯，就像在告訴我們世界末日來臨一般，于是生活從此充滿了擔(dān)憂、恐懼、沮喪、痛苦。
　　
　　負(fù)面的信息形成的信念如果不能讓我們變得更從容、放松且睿智，反而成為了生活中的羈絆，那我們?yōu)槭裁床粧仐壔蜻z忘掉這些對我們不利的信念？
　　
　　生活中如果發(fā)生了一件讓我感覺很糟糕的事情，或者大腦預(yù)測即將發(fā)生很糟糕的事情，那我們要做的就是提前做好防備或者做些什么事情來應(yīng)對，如果我們發(fā)現(xiàn)該做的都做了，卻什么都改變不了，那剩下的就是做一些讓自己感到開心快樂的事情。如果壞事情已經(jīng)發(fā)生或者即將發(fā)生，我們卻選擇讓自己的情緒受其影響變得恐懼、悲傷、難過、痛苦，這就意味著我們要面對雙輸?shù)木置妗?br />　　
　 例如我每天都調(diào)了鬧鐘讓自己早點起床上班，當(dāng)每天鬧鐘響的時候，我要么遵循鬧鐘的警報提醒起床上班，要么關(guān)掉鬧鐘繼續(xù)睡懶覺。如果我既不起床又不關(guān)掉鬧鐘，那我就會面臨最糟糕的結(jié)果:上班遲到的同時也因為鬧鐘的喧囂吵鬧而無法睡一個安逸的懶覺。
　　
　　如果可以選擇的話，我為什么不遵循鬧鐘的提醒起床呢？雖然不能美美的睡個懶覺，但起碼上班不會遲到。又或者我不想起床的時候為什么不選擇關(guān)掉鬧鐘呢？哪怕上班遲到了，起碼我還能美美的睡個懶覺。這兩個選擇不管選擇哪一個，生活都不會是雙輸?shù)木置?，但如果我既不起床又不關(guān)鬧鐘，那我就會面臨著雙輸?shù)木置?既遲到了，又睡不好一個懶覺。
　　
　　換而言之，生活中充斥著那么多讓不良信念判定為不愉快的反饋信息，如果這些讓人感到擔(dān)憂不愉快的信息不能讓我的生活變得更好更開心、快樂，那我們?yōu)槭裁床晦饤夁@些信息形成的糟糕信念，去選擇想象相信那些讓自己感到積極、開心、快樂的信念。
　　
　　例如:每天睡覺前告訴自己，我感到很安全、很舒適、很放松，門窗都鎖好了，沒有什么壞人可以進(jìn)的來傷害我，今晚我會睡得特別安逸。早上起床對自己說:我感覺身體狀態(tài)正在變得更健康、心情也很好，似乎有什么好事正在發(fā)生。不管是上班、還是放假或還是在路上，大家都很和善，朋友、同事、領(lǐng)導(dǎo)、客戶都友善、熱情。每天都默默地告訴自己，并堅定的相信自己的每一天的生活正在變得越來越好，告訴自己未來的人生正在變得越來越富有、幸福且快樂。慢慢的你會變得越來越自信、安逸、開心、快樂甚至真正的富有。
　　
　　或許你會懷疑，哪怕真的如此去對自己說，但你依然無法相信你的潛意識，你無法相信自己，你不信任自己，甚至覺得這是阿q精神。但這種讓你看不起的荒唐策略卻是生活中最優(yōu)的生存策略。因為只有真正的相信自己所說的，你才能形成新的信念來替換舊的、負(fù)面且讓人感到恐懼的信念
　　
　　回到剛才前面說的，那些讓你難以忍受的鬧鐘噪聲無法叫你起床，說明你向大自然屈服了，想睡個懶覺做個美夢。那最好的辦法是關(guān)掉鬧鐘，然后拋棄那些恐怖、擔(dān)憂的想法，并想象自己無憂無慮、很舒服、很放松且開心自在，你才能舒舒服服的睡一個你想睡的懶覺。如果你假裝關(guān)掉鬧鐘，內(nèi)心依然在感到忐忑、驚慌，那你依然無法安然的睡個懶覺。
　　
　　最后我想簡單的總結(jié)一下:生活既然已經(jīng)發(fā)生了不好的事情，如果不能改變什么，那就接受它并保持自己內(nèi)心的開心。畢竟生活中，我們不能失去了某些東西的同時還要再承受失去內(nèi)心的快樂與安寧，你說對不對呢？
　　

題主你好

從你的描述中感受到你內(nèi)心有很多焦慮，恐懼的情緒存在，同時，你能有所覺察并積極的尋找問題的突破口，這就是改變的開始啊！

很多時候問題就是我們的資源。

你在描述中，說害怕出一些意外，害怕一些后果，害怕出現(xiàn)意外的時候，父母和朋友沒有及時到達(dá)不能及時的發(fā)現(xiàn)，有對于新聞上關(guān)于疫情的報道，對害怕被感染而不敢出門的焦慮，以及社會上很多負(fù)面的事件和情緒的發(fā)生等等等等，都讓你感覺非常的不舒服，是這樣嗎？

那么我想請你覺察一下你這種感受是什么時候開始有的呢？第一次有這種感受的時候是在什么時候呢？當(dāng)時發(fā)生了什么事情，自己又是怎樣度過那種不舒服的感覺的呢？

又是什么樣的力量支撐著你？讓你在這么不舒服的情況下選擇來這里尋找突破口呢？

從你的描述中感受到你現(xiàn)在把你的目光聚焦于負(fù)面情緒上了，很多時候當(dāng)我們關(guān)注什么的時候，越關(guān)注就越會產(chǎn)生越焦慮的一些感受。

如果有一個奇跡發(fā)生了，你這種不舒服的感覺消失了，那么你的生活狀態(tài)會有什么不一樣呢？你做哪些事情能夠讓奇跡發(fā)生呢？

不知道你的具體情況，想根據(jù)你的描述我的感受給你一些小小的建議，希望能夠幫助到你。


首先，調(diào)整心態(tài)

當(dāng)你有這些感受的時候，說明你內(nèi)心被負(fù)面情緒所包圍著，想改變的話，我們要做的就是調(diào)整好心態(tài)，運用積極的心態(tài)代替消極的心態(tài)給我們調(diào)整好心態(tài)，我們內(nèi)心才會平和，我們才能夠勇敢的面對問題，才能夠有力量去解決問題a。
這里呢，你可以運用積極的心理暗示，也可以運用深呼吸等方式，讓自己內(nèi)心平靜下來。


其次，不去關(guān)注負(fù)面情緒

不論是你對疫情的焦慮，還是其他一些負(fù)面情緒的焦慮，其實都是你比較關(guān)注這一塊，比較注重這一塊兒，今天我在聽催眠課程的時候，我的老師針對疫情焦慮恐慌這些問題給了一個答案，就是說當(dāng)我們因為網(wǎng)絡(luò)上的一些新聞讓我們產(chǎn)生負(fù)面情緒的時候，我們盡量不要去上網(wǎng)，不要去關(guān)注那些負(fù)面情緒，只有這樣我們才能夠讓自己轉(zhuǎn)移注意力。我們不去關(guān)注他，就不會聚焦一些負(fù)面情緒，就不會有這么多的焦慮和不舒服的感覺。


然后，多運動

運動是緩解焦慮情緒最佳的方式，當(dāng)我們有焦慮情緒的時候，我們會比較困惑，也會比較害怕在運動的過程中，我們大腦會分泌受多巴胺，讓我們產(chǎn)生愉悅的感受，我們不僅發(fā)泄了，也能夠讓自己舒服起來，內(nèi)心變得平和，所以，請通過多種方式讓自己運動起來吧！


最后，尋找專業(yè)咨詢師的幫助

不知道你的具體情況，但是感覺到你被負(fù)面情緒包圍著，那么想改變呢？其實我建議你尋找專業(yè)咨詢師的幫助，讓他們通過專業(yè)技術(shù)幫助你深挖潛意識的根源，給你建立一個安全包容的環(huán)境，讓你在這個環(huán)境里能夠有力去成長。
當(dāng)然，如果你愿意的話，也可以加入到心理學(xué)的學(xué)習(xí)過程中，在學(xué)習(xí)中一邊自我成長，一邊自我療愈，也是很不錯的方法，。


最后的最后，還是一句話，轉(zhuǎn)移注意力，不要聚焦那些負(fù)面的情緒，要聚焦積極生效的，只有這樣，我們才能夠調(diào)整我們的心態(tài)，我們才能夠勇敢的面對問題，才能夠獲得輕松自在的生活。