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你好

拍拍肩~看到了你的故事，因為人際關系中無法表達真實的自己感受，而感覺到困惑，這是十分正常的感受，那么，一起來看一下什么情況會讓我們不能夠自信的表達自己呢~

1、深入分析害怕沖突的根源，接納弱點。

生活中我們與他人交流，都非?？释胍磉_出真實的感受，但是因為十分在意這段關系，也出現(xiàn)了害怕和恐懼關系的情況，因此我們有時寧可回避和無視自己的感受，但是不敢正面應對，要么出現(xiàn)因為不懂的人際關系技巧，用力過度誤傷對方，要么我們因不懂的如何維護自尊心害怕受到傷害做出回避行為，這都是極端的處理方法，要想知道問題根源，需要我們深入分析我們恐懼表達背后的原因。

因為溝通中我們有時無法避免的接收到模糊或者誤會的情況，而因此也變得恐懼關系，回避和逃避沖突，實際上這不僅僅是與我們自尊感有關，同時面對沖突不敢維護自身的利益的脆弱個性也存在個性。

2、建立內在的自信心。

性格有點內向，在人際交往中，下意識總有回避的傾向，即使人在一起了，語言和行動的表達，其積極性和主動性也不強。但經(jīng)常事后想一想，總感覺挺后悔的……

人際關系中，影響我們表達的有時并不是對方的強勢或者理解不到位，而是我們對自己缺乏真正的信任與自信心，因此總想在關系中迎合對方，但是要知道他人也并不完美，我們不需要時刻表現(xiàn)的完美體貼，相反，多大程度的建立內在自信心，接納自己，在關系中更能夠接納對方的缺點，這讓雙方都不會在關系中感覺到幸苦，而是真正表達自己的感受與想法。

3、鼓勵和贊美自己，合理安排內心需求。

個性內向的人，通常不擅長表達自己，但是擅長執(zhí)行，只不過在非常正常的人際交往中，如果內向的個性的人過度的關注在自己的需求，將注意力放在對方?jīng)]有百分百的滿足自己的需求上，他們就很可能進入人際關系的誤區(qū)，因為過度的主觀評價而忽略的客觀事實，嘗試將部分注意力轉移到客觀事實，這也許就不會讓自己感覺到被拋棄、被忽視感，而更能夠享受這段關系。

祝好~加油哦~

題主，你好！

我是心探教練書山文泉，感謝你的提問。

認真的讀了你的描述，了解到你認為現(xiàn)在的自己“性格有點內向”，在與人交往的過程中表現(xiàn)的有些不夠積極主動，或者說有些刻意回避。因此而錯過了一些機會，回頭想想又覺得有些不甘心。

因此，你希望自己能夠正確面對這個問題，做出一些改善。在人際交往中更加積極主動的表現(xiàn)自己，該爭取的就好好爭取。你能覺察到這一點，并通過提問的方式尋求改變，已經(jīng)走出了第一步。

1-繼續(xù)覺察行為背后，阻礙你與他人主動溝通的想法和信念。

你認為自己“自己也不是不會表達，也不是不能與人交往，但就因為自己的回避”，這背后一定隱藏著一些想法和信念。你可以嘗試找出來，用筆寫下來。問問自己：

我回避與他人進行溝通與交流，其背后有一種怎樣的需求？（比如：我需要他人主動關注我......）

我這樣做又是在努力踐行一個怎樣的信念或想法？（可能是：我不夠好，我害怕他人對我不滿意......）

這些需求、想法或信念可能是從你的原生家庭、或者學校老師或者身邊的朋友那里得來的。

你也可以回顧一下，你與重要他人溝通交流時的習得模式（是小心翼翼的、被動的，還是主動大方的、受歡迎的呢？）當下一次你意識到有一個在回避與他人交流的自己時，給它一個空間，抱持它，聽他說說那時那刻的想法和感受。溫柔的對待他，然后做他的朋友，接納他、理解他、鼓勵他。

2-發(fā)揮內向的性格優(yōu)勢，打造人際交往中的個人魅力。

你說“性格內向的人總是吃虧”，這不是很全面，同時也是一種對難以改變個人特質的否定。這種否定不利于我們更好的表現(xiàn)自己，有必要進行全面的認識。

從統(tǒng)計學上看，真正的內向者或外向者只占到30%左右，其他大多數(shù)是中間性格，在不同場合會表現(xiàn)出不同的面向。也就是說，大多數(shù)時候我們的性格是比較靈活的。

另外，性格作為一種天生的特質，并沒有絕對的好與壞之說。外向者的能量朝外流動，注意力較為廣泛，但他們的關注深度交淺。而內向者的能量朝內流動，相比廣度較窄，但更有深度和厚度。

所以，如果你覺得自己偏內向更多，那么首先從“悅納自己”開始，用一雙發(fā)現(xiàn)美的眼光去看待自己的“內向”，然后創(chuàng)造條件去培養(yǎng)他的優(yōu)勢。比如看問題的深度、比如能夠享受獨處的快樂、比如能夠做一些更需要靜下心來完成的事情等等。

當你能夠更好的成為自己，你就擁有了吸引他人關注的內在魅力。

3-資源推薦

書籍：露易絲·?！渡闹亟ā罚嘘P如何進行“心靈大掃除”，如何愛自己的內容值得參考；《內向者的優(yōu)勢》，如何發(fā)揮內向者的優(yōu)勢。

課程：林紫老師《100堂心理課：探索自我，挖掘潛能》，對自我認識，自我成長的內容值得學習。

性格的內外向，是人性表現(xiàn)傾向，選擇用什么樣的方式，來面對這個世界和自我。

心理學上的內心是指氣質中指向性的一種，人的言語、思維和情感常指向于內者為內向，表明神經(jīng)系統(tǒng)的興奮過程占優(yōu)勢。

回避，也是面對這個世界的一種方式，屬于相對否認方面的面對世界。

誠然，內向的人，習慣性會處理也用回避的方式處理問題。

但，他們并不相等。

俗稱，你用回避的方式處理，并不代表你就一定是個內向的人。

你內向，不代表，你非要用回避的方式問題。

人性是趨利避害的。

有些時候，我們做事發(fā)展為什么，是這個方式而不是其它，為什么總是這個模式，而不是其它。

很多時候，是因為一開始的我們，甚至在這一些過程中獲取到了“甜頭”，

因為，你可以不用想，不用做一些事情，甚至不用表達一些話語，但是，最終結果，并沒有你以為的那么糟，

又或是，你某程度的，覺得采取“回避”來應對時，輕松又足夠了。

為什么你會想問，覺得“后悔了，錯過了，可惜了，吃虧了”？

是因為你的內外向么？并不是的。

是因為，你想得到的，你想要避免的，這份利也好，這份害也罷，它的程度已經(jīng)達到了，

你只用“回避”這一個“招數(shù)”應對，已經(jīng)不夠了。

它幫不了你得到你想要的，它幫不到你想要的更多，更好的你渴望實現(xiàn)的狀況，僅用回避這一手段，

你無法實現(xiàn)。

所以，不用問，如何改變和改善，你只要去想，達到你要的這一切，你需要做到什么，

然后，去做就好。

可能是改變語言，可能是改變行動，可能是改變積極性主動性，，

可能要改變改善的地方特別多，但可能，也只需要一點點。

你希望得到什么，然后，朝著你想要的，下功夫就好。

有時候，這個是長久的維持，有時候，是人情事故的努力。甚至你的機會，就需要你隱忍，要爭取，

甚至，是戴上客套而體面的“面具”。

與其想，你是不是一個內外向的人，不如想，你愿意為你所渴望得到的，不想承擔的，付出多大努力，

承擔多少責任，包括，是否是，不面對回避時的悔恨。

要知道，回避固然是讓自己在當下不用面對一些事情，不用面對內心的一些殘酷，

但，長久下來，明知道自己應該成長應該面對但又遲遲不做，讓眾多機會流失在外，你的內心所需要忍耐的煎熬，

難道不是也會很多么？

有些苦，現(xiàn)在不嘗，晚點你也逃不掉，而且晚點，也不知道會不會更苦，和連甜頭也可能不見了。

所以，如果你想要改變和改善，好好的想，你是為什么想改變這一切，為了得到什么，你愿意付出多大努力。

讓自己的內心欲望提高，然后思考清楚，如何讓這一切成為現(xiàn)實，或是，你所能認知到的，如何走上這條可能會達成目標的道路。

隨之，讓這一切，付諸實踐。

從來，你只有做著符合你目標方向的努力，你才能達成所愿的。

不要自我欺騙，如果不要就放棄努力，并告訴自己，我是不要的。

如果想要，就做能促成你成的所有努力就好，并不需要刻意要改善任何事情，

只要你想，只要你做了，你自己就自然而然，會慢慢成為你想成為的那種人的了。

以上，供參考。