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題主你好，你的這個煩惱，在一年前我也經(jīng)歷過，給你分享一下我自我療愈，看看是否可以幫助你。

1、媽媽生病描述會造成人的愧疚之情

一年前我的媽媽也是生病的，那段時間我很恐懼給她電話，在電話之中她會不斷給我描述她的身體很痛苦，她覺得生活沒有希望。每當聽到這樣的聲音的時候，我的內(nèi)心就會煩。開始的時候聽著是有耐心的，但是經(jīng)常的聽到的時候，我會非常的無助，無力，因為我?guī)椭涣怂徑馑眢w的病痛，我也不能替代她。會讓我陷入深深的愧疚之中。當自己愧疚的時候，就會產(chǎn)生想要消除，但是有消除不了的痛苦之中。

2、尋找希望之光

當我覺察知道自己的愧疚之后，看到我在愧疚之中，媽媽在生病之中沒有希望。我選擇給她找希望，正好我媽媽認識的一個朋友也是生病了，她帶著病去拜訪人家，聽完對方的對病情的描述之中，我媽媽有了對比，最起碼自己可以走路了，對方還在做化療，相比自己很幸運，也聽到了很多人說她恢復(fù)的不錯。

這個時候她開始回家，減少對病的關(guān)注，而是開始對自己關(guān)注。

3、從抱怨轉(zhuǎn)變成為指揮者

她開始不在抱怨，變成了指揮我爸爸做家務(wù)，把親子關(guān)系轉(zhuǎn)變成夫妻關(guān)系，我告訴她，你活著一天我爸就會幸福一天，他從之前什么都不會，照顧你生病半年，你看看多不容易啊。

媽媽開始試圖教會爸爸做家務(wù)，雖然做的不好，她就說幾句。

這樣保持了半年，媽媽開始簡單的家務(wù)做飯都會了。她對生活充滿的希望，現(xiàn)在的她很開心，不討論病每天帶著微笑。

干預(yù)的方式：

1、轉(zhuǎn)移注意，讓她去看比她更慘的人，獲取希望之光

2、鼓勵她都已經(jīng)那么堅強了，不是所有人都可以戰(zhàn)勝病魔的，你真的很棒。

3、放大她生活的希望之光，鼓勵她貼近生活，轉(zhuǎn)移到她可以做到的事情之上。

4、主動給她打電話，匯報你的事情，也可以告訴和她一樣病的人，如何康復(fù)的積極案例。

你好

抱抱你~，原生家庭的影響，是會帶給我們情緒與個性以及價值觀等影響，這也是我們很難正確判斷自身感受與情緒的原因，害怕被忽視但又不懂的如何表達負面感受~

*如何處理父母表達的負面情緒？

首先，不必為父母的情緒過度負責(zé)，看見自我內(nèi)心需要。很多孩子都不太擅長與父母相處，不知道該怎樣表達自己的態(tài)度是合適的，內(nèi)心里非常擔憂因為自己的原因給父母帶來更大困擾，因此她們也常常感覺到自己是一個“不合格”的人。

就如母親生病，一直表達著自己的不舒服的感受，也許題主在第一感受上是內(nèi)疚感，因為不能幫助母親減輕疼痛，同時又因為給不到實際上的幫助感覺到無力感，但是要知道，母親的生病并不是自己的責(zé)任，我們只能給予最大力量的情感支持，尋找專業(yè)人士幫助母親解決病痛~

其次，適應(yīng)母親的病情，接納感受到的負面情緒。家庭成員中，有一個病患者，這也會給其他家庭成員帶來焦慮、緊張、害怕等心情，因為我們彼此之間的聯(lián)接是非常緊密的，我們可以看見對方受到的困擾與痛苦，必然內(nèi)心也會一起感受到煎熬，所以，除了幫助母親減輕疼痛，我們也要學(xué)習(xí)正視自己的情緒，學(xué)習(xí)如何接納負面情緒，緩解情緒，我們也才能更好的幫助家人以及家庭度過危機，在學(xué)習(xí)接納他人情緒同時，更好的接納理解自己，我們的情緒才能得到更好的疏解。

最后，向母親表達自身的內(nèi)心壓力和困擾，相互交流分擔壓力。一個家庭處理問題會遵循自身的主次原則，有時這樣的原則會迫使其他成員做出一些犧牲壓抑自身的感受與情緒的表達，例如母親生病，所有的家庭成員關(guān)注力就只能是轉(zhuǎn)移到母親身上，卻忽視了女兒可能同樣受到負面情緒的困擾，但卻不能表達，此時母親和女兒的關(guān)系角色有時也會出現(xiàn)顛倒，女兒需要情緒與感受上做到保護顧及母親的感受與想法，為母親的情緒負責(zé)，這會讓孩子只能壓抑自己的感受想法，遵循家庭的價值觀行事，這給孩子內(nèi)心造成較大壓力，厭煩和討厭自己，因此，當父母沒有意識到這一點時，孩子其實也可以為自己發(fā)聲表達自己的真實感受，溝通與交流父母忽視的信息部分，將父母的角色還給父母，而不需要繼續(xù)為父母的責(zé)任買單哦~

祝好~加油~

題主，你好，希望我的回答可以給你帶來一些些幫助。

確實啊，當媽媽總是向我們傳遞負面信息，卻不管我們自己的反應(yīng)的時候，真的很不舒服呢，抱抱你，希望你可以感受到一些些溫暖和支持。其實，作為女兒我特別理解你的感受，如果遇到這樣的情況，我一般會這樣處理：

1. 先理解媽媽，她生病的時候能夠傾訴，也是能夠促進她康復(fù)的。

其實，通過這次大家普遍都”楊過“的情況，我發(fā)現(xiàn)，平時可以我們的家人不會多和我們說些什么，但是，當他們生病的時候，會特別需要他人的安慰和支持。因為，我們?nèi)祟愒谧约罕容^無助和脆弱的時候，就會本能地尋求幫助，這是我們的天性。

而媽媽能夠?qū)δ氵M行一些傾訴，也是有助于她的身心健康的。當她能夠把她的擔心和苦惱向你說出來，她的內(nèi)心就會舒暢很多，當內(nèi)心變得舒暢，身體自然也就更快能夠恢復(fù)。所以，你真的幫了媽媽的大忙哦~

2.對于媽媽所說的負面信息，不用去認同，不用很投入地聽，只要你能夠安靜地聽著，對她來說就是一種安全感，也不會讓你自己卷入太多。

或許，我們覺得煩躁是因為我們在聽媽媽說她的煩惱的時候太投入了，就很耗費自己的精力。當自己的精力消耗過多，我們的情緒當然會受到影響，情緒度也會下降，這個時候就更難控制自己的情緒了。因此，不用去認同媽媽傳遞的負面信息，也不用太投入去聽，那是她的情緒，是她的卡點，她傾訴給你聽，或許也并不是要你給她一個解決方法，而只是想找個人說說而已哦。

所以，你就安靜地聽著，不需要卷入媽媽的情緒之中，就像我們心理咨詢的時候，我們可以試著去感受媽媽的感受，但是我們還需要跳出來，不能完全卷入，一只腳在里面，一只腳需要在外面，這樣也才能夠更好地幫助到媽媽，而不是隨著她的情緒而變得不舒服。

3.其實，我們也是可以給媽媽進行正向引導(dǎo)的，給她傳遞一些正能量，不僅可以幫助她康復(fù)，還能讓你們的溝通進入積極的循環(huán)。

每次，我聽完我媽的一些嘮叨和煩惱之后，會先對她表示理解，然后，我會盡量將她從負面的認知和情緒里引導(dǎo)出來。對于同一件事情，我會從另外的角度幫助她去看，讓她的感受變得積極一些。

另外，給到她一些理解、支持和關(guān)心，這本身就是在給她傳遞正性的力量。比如，建議她好好休息，少煩憂，多去感受生活中的好事情，試著每天睡覺前去回顧這一天當中的三件好事，肯定她的價值，看見她的不容易，鼓勵她去做她喜歡的事情等等，當你能夠更多地向她去傳遞一些積極的力量和能量，慢慢地，她也會受到你的感染，積極起來。

4.可以選擇固定的時間和媽媽交流或在一起，其他的時間去做一些滋養(yǎng)自己的事情，讓自己被自己喜歡的事物包圍，就可以提升自己的能量。

我一般會選擇一些固定的時間和媽媽交流，在那段時間，自己沒有其他事情需要去顧及和操心，心里就會覺得比較自在。在這樣一種狀態(tài)下，就算聽到媽媽發(fā)牢騷，也更容易接受。所以，我們自己的情緒狀態(tài)也很重要，平常要多做一些滋養(yǎng)自己的事情，幫助自己保持良好的心態(tài)，提升自己的能量。

比如，可以做一些運動，做那些自己喜歡的運動，放松身心；可以養(yǎng)一些花，看著那些美麗的花兒，心情就自然好了；可以去閱讀一些自己喜歡的書籍，不僅可以提升認知，還能夠讓內(nèi)心愉悅和平靜；也可以去和好朋友聊天，傾訴是具有療愈作用的，你也需要給自己一些傾訴的機會；還可以去做任何能夠讓自己開心和愉悅的事情，做那些能夠滋養(yǎng)自己的事情，當你每天被自己喜歡的東西和事物包圍，你的心態(tài)自然會越來越好，這個時候，就算偶爾聽到媽媽的煩惱，你就不會這么煩躁了，還可以更好地將她引向積極、美好的方向。

好了，暫時想到這么多，希望有幫助，祝好！