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題主你好：

我看到一個(gè)纖細(xì)敏感的你，被一個(gè)大條的朋友的無(wú)意之舉小小的傷害到了呢。不知道你跟這位朋友是不是很熟悉，不是到你的一些社交禁忌，是否別人也很清楚了，如果是比較新的朋友，私下里跟TA說(shuō)一下，告訴他你比較不太喜歡讓不相干的圈子瀏覽其他圈子朋友的照片，并且還品頭論足。如果你這位朋友能夠欣然接受，那這件事情就算過(guò)去了，如果他不以為然，覺(jué)得你小題大做，那以后你就知道這位朋友的特點(diǎn)了，不再跟他分享別人的照片就是了。如果你發(fā)給這位朋友的照片是他不熟悉或者不認(rèn)識(shí)的，那么你分享照片的初衷又是什么呢？有句話說(shuō)得很好，扎好籬笆才會(huì)認(rèn)識(shí)好鄰居，清楚地表明自己的立場(chǎng)，溫和而堅(jiān)決的表達(dá)自己的看法，這一點(diǎn)問(wèn)題都沒(méi)有。你需要再勇敢一點(diǎn)。

【時(shí)刻關(guān)照自己的內(nèi)心】

題主說(shuō)自己是一個(gè)不太喜歡分享自己生活的人，這說(shuō)明題主有穩(wěn)定的價(jià)值感，不會(huì)希望時(shí)刻發(fā)朋友圈引起別人的關(guān)注。這一點(diǎn)真的好難得啊，你是怎么做到的？因?yàn)閷?duì)我這樣“不秀會(huì)死星人”，臣妾做不到?。。?！由此我們可以知道，人跟人之間是多么的不一樣啊，有些人時(shí)時(shí)刻刻都想博人眼球，有些人就是可以自我關(guān)注自我接納。

我是心理傾聽(tīng)?zhēng)煆垥?huì)麗，希望我的文字可以慰藉到你，覺(jué)得有用，點(diǎn)個(gè)贊再走啊

題主你好，我是心探教練萬(wàn)事如易，我看到你們幾個(gè)朋友有一個(gè)共同的群聊，大家關(guān)系都很要好。你和其中一個(gè)私聊了一些照片內(nèi)容，但是他轉(zhuǎn)手發(fā)到群里，但你并不想給其他人看到，因?yàn)檫@是你另外一些朋友的照片。面對(duì)他們?nèi)豪飳?duì)照片的討論，你很不是滋味，但是卻不敢反駁，現(xiàn)在你心里難受但又不敢和朋友坦白。你不是一個(gè)喜歡分享自己生活的人，也不愛(ài)發(fā)朋友圈，你一般發(fā)照片都是和對(duì)方的合照，不同圈子的朋友你不會(huì)把照片發(fā)給對(duì)方，所以面對(duì)這樣的事，你挺難過(guò)的，但是不知該如何解決，而且你也覺(jué)得不是啥大事，說(shuō)出來(lái)好像顯得自己斤斤計(jì)較。

我看到你內(nèi)心有很多矛盾和沖突，第一重矛盾沖突是，你不想分享照片在朋友圈里，因?yàn)椴幌氡徊幌喔傻娜嗽u(píng)論，但你私下分享照片給參與合照的朋友，說(shuō)明你是有分享欲的，你想跟別人建立情感鏈接但又害怕被傷害；

第二重矛盾沖突是，你私下分享的照片未經(jīng)你允許和協(xié)商，朋友擅自決定分享到群里被別人隨意評(píng)論，你感到尷尬，也感到被侵犯和傷害到，你內(nèi)心是憤怒的，你對(duì)對(duì)方的做法很不滿意，但你不敢表達(dá)出來(lái)，因?yàn)槟悴幌氡辉u(píng)論說(shuō)自己斤斤計(jì)較，所以你選擇忍耐，這讓你很痛苦，你只能給對(duì)方行為合理化，說(shuō)這不是什么大事，以便讓自己感受不那么痛苦。

你內(nèi)心的雙重趨避沖突，讓你感到痛苦。

那么，該如何解決內(nèi)心的痛苦呢？

我看到你很清楚對(duì)方做了什么，你自己做了什么應(yīng)對(duì)方法，你最苦惱的是不敢表達(dá)自己還是擔(dān)心被別人傷害到呢，或者是兩者都有。

你的痛苦來(lái)自與本我與超我的矛盾，自我不夠強(qiáng)大，不能調(diào)節(jié)兩者的矛盾。

每一個(gè)選擇，都有相應(yīng)的代價(jià)要承擔(dān)，這是成年人的世界。

比如，你私下分享合照，你希望對(duì)方不要發(fā)到外面去，你可以跟對(duì)方事先說(shuō)明，但你仍然不能保證對(duì)方一定信守承諾，所以分享是有一定的被暴露風(fēng)險(xiǎn)的。

比如，你的朋友轉(zhuǎn)發(fā)出去照片你感到難堪，你選擇忍耐，就要承擔(dān)別人不知道你的痛苦，你獨(dú)自承受別人行為給你帶來(lái)的痛苦的代價(jià)；你選擇跟對(duì)方溝通，說(shuō)出你對(duì)對(duì)方行為的不滿，那可能面對(duì)別人說(shuō)你太計(jì)較，太在意一些無(wú)關(guān)緊要的小事，你可能會(huì)感到自己不好，自己不可愛(ài)，承擔(dān)這個(gè)痛苦的代價(jià)。

我想，既然每一個(gè)選擇都是有風(fēng)險(xiǎn)的，題主可以選擇自己能夠承擔(dān)的選擇去行事就好了，或者接納忍耐的后果，或者承擔(dān)可能被指責(zé)（當(dāng)然對(duì)方的指責(zé)并不一定是正確的）說(shuō)自己不好的風(fēng)險(xiǎn)。

我推薦題主一本書(shū)，叫《被討厭的勇氣》，希望你可以從中獲益，得到一些啟發(fā)。如需進(jìn)一步跟我交流，題主可以點(diǎn)擊下方找教練解讀，選擇心探陪聊，跟我一對(duì)一交流。

希望你早日擺脫困擾，祝你好運(yùn)。

題主，你好！

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僅僅通過(guò)短短200多字的描述，想要對(duì)你被好朋友無(wú)意冒犯后的情緒問(wèn)題提出一點(diǎn)建議，我覺(jué)得相當(dāng)難。即便這樣，我仍然希望在回答中和你聊上幾句，在你為此感到困擾的時(shí)候，能陪伴你一起看到更多的可能性。

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【尊重自己的感受才能活得自在】

雖然文中最后你說(shuō)“我也覺(jué)得不是啥大事”，不想“顯得自己斤斤計(jì)較”，但是能讓你半夜睡不著，兩三點(diǎn)鐘爬起來(lái)在網(wǎng)上提問(wèn)的事情，一定是對(duì)你來(lái)說(shuō)很重要的。表面看起來(lái)只是一個(gè)朋友把你單獨(dú)發(fā)給他的照片轉(zhuǎn)發(fā)到你們共同的群聊里面，這個(gè)行為可能在對(duì)方甚至其他群里朋友們的眼中，都不是什么不可接受的大事。但是，你因此感受到的受傷、委屈、憤怒、難過(guò)……這些情緒都是真實(shí)的，需要被看見(jiàn)被照顧的。只有尊重你自己的感受，處理好自己的情緒，你才能睡得安穩(wěn)，過(guò)得舒服，活得自在。

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【為自己的邊界發(fā)聲】

每個(gè)人的偏好都不一樣，有人喜歡分享，而你“不是一個(gè)喜歡分享自己生活的人”，“不同圈子的朋友我不會(huì)把照片發(fā)給對(duì)方”。這是你的選擇，也是你要去維護(hù)的邊界。如果之前你沒(méi)有提起過(guò)，有朋友因?yàn)椴恢蓝笆У夭冗^(guò)線 ，你可以選擇原諒，但是一定要趁此機(jī)會(huì)告訴別人，“我不喜歡你這樣做，你這樣做讓我很不舒服，希望你能尊重我的感受”。如果你已經(jīng)為自己的邊界發(fā)聲，那么真正的朋友就是會(huì)尊重你感受的人。

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【覺(jué)察自己的日常處事模式】

在這次的照片事件中你選擇了忍氣吞聲，壓抑自己的情緒，也許在日常生活中，還會(huì)有一些其他的事情，你也會(huì)采用類似的模式來(lái)應(yīng)對(duì)。當(dāng)你這么做的時(shí)候，你可以覺(jué)察一下，自己在擔(dān)心什么，為什么不能反駁，不能坦白。是否在關(guān)系中，你會(huì)將自己處于一個(gè)不對(duì)等的位置，并且因此患得患失？實(shí)際上，在你描述的事件中，可以看到你的人際關(guān)系是比較廣的，有不同圈子的朋友，每個(gè)圈子都有不少人，大家和你的關(guān)系都挺好。你一定有自己獨(dú)特的魅力，所以才會(huì)吸引這么多的朋友，而堅(jiān)持做一個(gè)有自己邊界的人，也是一種人格的魅力。

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最后，希望題主和朋友在一起開(kāi)心又自在！