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? ? ? ?題主，你好。我是Evan。

? ? ? 從題主的自述中可以看到，題主最近似乎由于要面對未知的婚姻生活，讓題主產生了焦慮情緒，對婚姻有恐懼的情緒。不知道自己進入新的家庭，是否能適應各種需要應付的關系，這讓題主感受到了壓力。確實需要去經營一段婚姻，進入一個家庭，而且并不是一個強勢的關系，進入一個家庭，很讓人有壓力。在一個新的家庭里需要面對種種問題，確實挺不容易的。面對即將到來的婚姻生活，題主對未來的生活不確定起來，那么如何面對自己的負面情緒和經營好未來的婚姻呢？

? ? ? 在這里拍拍題主的肩膀，給題主一點力量。和現(xiàn)在的男友交流時，題主你可以冷靜、真誠、清楚地陳述自己的感受，就你關注的話題展開交流。由于題主是在平臺上提出的問題，在這里我也簡單的給題主一些建議：

• ?接納自己當下的狀態(tài)

  ??面對未知的婚姻生活，題主會出現(xiàn)負面情緒，感覺到焦慮和壓力是可以理解的。很多和題主一樣的人面對現(xiàn)在的情況都會有負面情緒，那么題主會出現(xiàn)這樣的情緒和反應是很正常的現(xiàn)象。所以不用感到痛苦，告訴自己，這是很正常的。同時題主也可以，嘗試著和男友交流，告訴他自己對婚姻生活自己內心的感受，告訴他自己很高興能和他步入婚姻的生活，但是目前自己還無法平復負面情緒，也不清楚自己的婚姻生活會是怎樣，能不能處理好婆媳關系，希望他婚后能給時間你來適應，希望他能在婚后多點體諒自己，相信他會理解題主的。

• 談論你們的未來

  ?題主可以和男友經常談論你們的關系，或者結婚后的生活的憧憬，并分享對各自的進展狀況有什么感想。問男友你們之間的關系隨著時間的推移發(fā)展得怎么樣來展開交流。

  ?進行一些對關系的討論和未來的討論：“是什么事情讓你第一次覺得我們應該開始約會的？自從我們開始約會后，你在我身上發(fā)現(xiàn)的最大變化是什么？作為女朋友，我的優(yōu)點和缺點是什么？我應該怎樣改進？”“你是怎么看我們的未來的？你對未來有什么計劃？”“我對未來有些自己的看法，我能和你交流一下嗎？”

  
  

• 和男友討論你們的關系

  ?當題主面對即將到來的婚姻生活忐忑不安的時候，可以試著和男友討論你們之間的關系。盡量保持一種客觀、冷靜的語氣來討論雙方的關系。如果你發(fā)現(xiàn)了雙方作為情侶有遇到問題時，請保持開放的心態(tài)，不要感情用事。你們應該專注于建立更牢固的關系，這樣也有利于題主在組建家庭時處理婆媳關系。
  

  ?如果題主想告訴男友結婚的事情讓你困擾，那么你可以說：“不要覺得我在吹毛求疵。我在乎你，也在乎我們之間的關系，我只是希望我們的關系能夠更加完美。如果你想和我結婚，至少要等我做好了準備再行動?！?/p>

  
  

• 直面雙方的情感問題

  ?如果題主選擇讓問題自行解決并對困難的話題避而不談，聽起來似乎更加容易一些。但是，逃避困難的話題只會讓事情更加糟糕。與其如此，不如抽出時間，討論一下問題。題主可以說：“我現(xiàn)在對結婚充滿了恐懼和焦慮。如果我們可以抽點時間談一談，我會非常感激?！?/p>

  ?記住，逃避這些困難的問題只會讓事情慢慢變得更加糟糕，最終會逐漸破壞你們之間的關系。告訴他：“我想我們可以冷靜、坦誠地談一談我們之間的問題?！被蚴恰敖Y婚的事情我需要和你談一談，我希望你能保持開放的心態(tài)?！?/p>

  
  

• ?盡量坦陳自己的感受。

  ?分辨一下自己是否在逃避講自己的感受。努力思考自己這樣做的原因，并向他解釋。告訴他：“我知道我最近一直因為結婚的事情產生了很大的壓力。我想了一下原因，我認為這是一種防御機制。我一直以來都是那種想的比較多的人，我對未來感覺到壓力，感覺到迷茫，我希望情侶之間能夠互相坦誠，我希望你能耐心地和我討論討論?！?/p>

  
  

• ?盡量耐心

  ?如果遇到問題，盡量耐心的去溝通。題主應該富有同情心，盡量就自己的想法和男友溝通。如果出現(xiàn)沖突或者問題，你應該冷靜對待，理解對方。題主可以說：“我不想向你施加太大的壓力。但是我希望我們能有耐心的溝通這件事，也希望你能耐心的聽我說。我保證我們可以坦誠、冷靜地談論任何事情?！?/p>

  
  

• 將自己的目標和意圖坦誠出來

  ?當討論遇到的情感困難的話題時，盡量不要回避話題。無論題主想談論的話題是想要增進關系，還是解決問題，都應該開門見山，清楚地說出自己的意圖。例如，你可以說：“我想和你談一談，看看我們之間的關系如何保持長久。你對未來的婚姻生活有什么好的規(guī)劃嗎？我們如何保持婚姻生活的一致性呢？你覺得現(xiàn)在進入準備結婚這種狀態(tài)可以嗎？”問他：“我們能談一談對婚姻未來的生活嗎？我有時真的覺得自己被忽視了。因為我對未來的生活充滿了恐懼，我希望你能安慰我，給到我信心，我希望你能重視我的感受。”

? ? 即將步入了婚姻生活，在婚姻里，坦誠的溝通是保持婚姻長久的關鍵。愛、尊重和禮貌是幸福的婚姻生活的基本成分。對自己的愛人要說實話，并表達衷心的感謝，理解彼此。

? ? 希望我的回答能幫到你！

你好，題主：

如果可以，先擁抱一下你，慰藉你這一顆因為面臨著結婚而焦慮不安，情緒失控的內心！

不知道你多大年齡，從什么時候開始因為婚姻焦慮的，看得出來，你具有良好的覺察力，

很清楚的知道自己是因為陷進不得不要結婚的泥潭里不能自拔變，而充滿著深深的無助無力感，

并且一想到婚后自己不敢面對的諸多的問題，就讓自己驚恐不安，焦灼萬分，對嗎？

婚姻面臨著一個人的第二次的人格成長，是一個人真正實現(xiàn)從家庭依戀走出來到個體化分離進入社會

的一個途徑，面臨著新的諸多的責任的承擔，對于一個男孩子來說，婚姻讓他成為社會上的男人學會擔當，

對于一個女孩子來說，婚姻意味著她要做一個媽媽，需要新的社會角色的體驗和嘗試，這些有驚喜也有很有的擔心，一個人面臨著對婚姻的恐懼一般有一下幾種原因：

第一，早年的成長經歷，童年的創(chuàng)傷，自己父母不幸福的婚姻影響到個體對婚姻的過度擔心，

由此產生的一朝被蛇咬十年怕井繩的情結，讓ta不敢面對婚姻。

第二，習慣享受獨生主義生活的人，讓他去體驗婚姻生活，無異于是在陌生的領域去探險，

未來的很多不確定的諸多因素讓產生諸多的擔心。

第三，當一個個體生理年齡偏小，對家庭產生過度的依賴，而結婚意味著要不得不面臨著離開

自己的原生家庭，這就像一個嬰兒斷奶一樣，對未來充滿著深深的分離焦慮。

第四，過度敏感多疑性格制造了諸多災難化思維，把婚姻想象成把自己推往地獄的途徑，這條路

必須要走而產生的恐懼感。

第五，對親密關系，對性的恐懼也往往是一個人不敢邁進婚姻的重要因素。

如何破局？

當務之急，或許首先覺察和反思，對于你所擔心的諸多要素，哪些是現(xiàn)實發(fā)生的？哪些是你自己的臆斷

制造出來的災難性的設想？

另外或許可以向你的同齡的已經結過婚的姐妹或者閨蜜朋友談談她們在婚姻里的生活的狀況是怎樣的？

也許除了你擔心的諸多事情讓你無法接受，還會有一些你意想不到的驚喜，比如當你真正體驗當一個女人作為媽媽的角色去照顧自己孩子的時候，這種幸福感是常人難以體驗到的。

另外如果你覺得自己恰恰是因為不想當“媽媽”而不敢去結婚，可能就需要考慮是怎樣 動力影響到了

你不敢面臨這個媽媽的角色？就需要你考慮通過個詢找到答案。

我是咨詢師姚老師，繼續(xù)支持和關注你！

結婚意味著人生進入一個新的階段，要和另外一個人組建一個新的家庭，個人的生活被放置在了兩個家族的連接中，彼時會有的恐懼、害怕是在所難免的。

有研究表明，任何人生的變動都會帶來壓力，哪怕喬遷、考上理想大學，婚嫁等看上去是喜事、好事的情況也如此。因為適當?shù)膲毫δ軌驇椭覀兏又匾曊诮洑v的一切，從而更加從容地應對這些帶來的變化。

只是，如果這個壓力帶來的焦慮超過了你可以承受和紓解的狀態(tài)，那么說明它或許多了一些。希望下面的分享能夠在一定程度上幫助你，緩解焦慮帶來的負面影響：

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一、災難化的想法占據(jù)了內心對未來的設想，或許這時候換一個圖景會讓你更加輕松一些

如果內在充斥著是讓人無法心安的各種可怕畫面，那么這樣的害怕就會像陰云一般不斷地圍繞著你，體驗內心不斷升級的恐懼。

然而人類內在的想象力是非常豐富的?；蛟S我們沒有辦法控制自己不去想這些虛幻的可能性，但我們卻有機會替換這些想象的圖景：比如將害怕的場景換成一些充滿了美好畫面的可能性

結婚時候的熱鬧與喧囂；

兩個人的生活比起一個人時候更加豐富多彩；

伴侶對你無微不至地關心與照顧；

小生命降臨后的幸福與快樂

......

硬幣是具有兩面性的，當我們只看到A面的時候，就會忘記B面的模樣。但是當我們有機會提醒自己還有B面的時候，A面帶來的影響力也因此會得到削弱。

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二、將一個人的焦慮放到身邊的環(huán)境中，運用他人的力量陪伴你應對焦慮

所謂婚前焦慮，那么看上去就和婚姻有直接的關系。

不知道現(xiàn)在的你是否已經有了結婚對象？

1.如果有，那么這樣想象出來的焦慮是有機會被放置到生活中直接檢驗的：

無論是

害怕結婚，害怕沒做好準備，害怕以后得生活不如我想的那樣，害怕處理不好婚后的生活瑣事，害怕處理不好婆媳關系

都和另一半的家庭以及與對方的相處有關。

“被四周的人裹挾著往前走”會沒有自由，但如果可以把四周人對你的“裹挾”轉換成支持你的力量，就有機會從孤立無援到與身邊親近的人共同分擔當下的焦慮。

嘗試和你的伴侶逐一交流你的焦慮，看看ta有什么樣的想法，如果沒有什么實質的解決辦法，那么就可以共同想想你們都可以做的化解這些擔心的可能。

當有了可以摸得著的實操方案以后，對未知的恐懼就會不攻自破；而來自身邊愛的人的支持，也會讓這樣的焦慮開始化小化無。

2.如果沒有，那么尋找一個可靠的伴侶是會被放在婚前焦慮更前面需要考慮的因素

所有的婚前焦慮都來自于不確定，而找到一個靠譜的伴侶，很大程度上就能夠降低這樣不確定帶來的影響。

此外，還可以和身邊的好友交流，看看已婚人士對待這些焦慮的看法，多找一些人，從不同的視角里了解這些焦慮發(fā)生的可能，以及應對的辦法?；蛟S一個人的埋頭苦想也多了更多來自于他人的現(xiàn)實檢驗，未知多了一些已知，焦慮也容易有所緩解。

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希望以上分享能夠給你帶來啟發(fā)。

我是不探究人性，只關愛人心的林心理師，祝福你。