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抱抱抱抱，希望你可以感受到一些些溫暖和支持，也希望我的回答可以給你帶來一些些幫助。

我知道，當自己那么愛一個人，而對方的心卻早就不在自己的身上，苦苦追尋的愛人，卻還是離開了自己。這當然會很痛，這種痛，不僅僅是因為你失去了一個你愛的人，而是你失去了一段讓你刻骨銘心的感情。想哭就盡情地哭吧，畢竟這本就是一件讓人傷心的事情，我們需要去表達這種失去之后的悲傷和痛苦，但我們也需要明白，就像你說的，我們終究還是要走出來的，我們還是需要擦干眼淚，去迎接未來的幸福與美好的，對吧？

給你的建議是：

1. 要么拿得起，要么放得下，我們總得做一個選擇，而拿不起放不下恰恰是那個最讓我們自己糾結(jié)的選擇，也會讓自己一直困在痛苦之中。

親密關(guān)系，本來就是兩個人的事情，我們能夠做的也只有我們自己的部分，而我們能夠?qū)Ψ疆a(chǎn)生怎樣的影響，取決于我們是如何與對方溝通與交流的。如果對方明確表示你們就是不可能在一起的，他是不喜歡你的，那么，你依然還是可以做出你的選擇，但你需要明白的是，你做出選擇后，還需要承擔(dān)起自己選擇后的所有結(jié)果，因為，這是你的人生，需要你自己做主，當然，也需要你自己負起責(zé)任。

比如，你可以選擇繼續(xù)去追求他，但是就需要面對他的冷漠和長期的不接受，以及將來可以在一起的渺茫；你也可以選擇放下，但同時也需要承擔(dān)起選擇后的結(jié)果，你需要承受剛剛失戀的痛苦，以及走出這段痛苦的時間，當然還有，將來你可以遇見屬于你的幸福；你還可以選擇給自己的一定的期限，在這個期限內(nèi)，再試著去和他溝通與交流，表達你對他的愛，以及你需要他的愛，而過了這個期限，再選擇放下……

總之，你需要明白，你的選擇需要你自己負責(zé)，事情也很難是完美的，但是我們可以有自己的選擇，也心甘情愿地去承擔(dān)起這個結(jié)果，那么，你就不會有太多遺憾和后悔了。

2.失戀的痛苦，其實蘊含著成長的資源，在痛苦中看到自己的需求，在痛苦中理解自己，經(jīng)歷過痛苦的領(lǐng)悟，一定會讓你增長智慧的。

我們?yōu)槭裁磿@么痛苦？我們因為失去了對方，或者說沒有了對方的愛，就會覺得自己很無助，很孤單，很沒有價值，還是很缺愛呢？對方為什么對你來說，那么重要呢？你對他的需求具體是什么呢？那么，如果沒有他在你的身邊，如果沒有他與你相伴一生，你就真的無法滿足自己的這些需求了嗎？

當你看到這些問題，你會發(fā)現(xiàn)，其實你害怕的并不是會失去他，而是擔(dān)心自己沒有辦法去滿足自己的那些需求，也擔(dān)心自己將來遇到的人滿足不了自己的需求，你會覺得只有他可以，所以，他才會變得那么重要哦。那么，既然咱們真的沒有辦法和他在一起了，是不是可以試著想想別的更合適的辦法去滿足自己的這部分需求呢？如果覺得缺愛，那就好好愛自己；如果覺得需要他的溫暖和照顧，那就好好溫暖和照顧自己；如果覺得因為他的否定而變得價值感低，那就通過一些練習(xí)提升自己的價值感……

越是這個時候，我們越是要照顧好自己，看到自己內(nèi)心匱乏的部分，其實就是我們需要成長和完善的部分，當你能夠從這么痛苦的經(jīng)歷中領(lǐng)悟到成長的真諦，當你看到你內(nèi)心深處的渴求，與自己有更深層的鏈接，當你能夠更加深刻地理解和認識自己，你會發(fā)現(xiàn)，其實你也是有巨大的內(nèi)心力量的，當你帶著這種可以支持到自己的巨大的內(nèi)心力量，你就可以沖破困境，重新迎接新的美好的未來。

3.接受自己的悲傷，用一些方式去表達自己的悲傷，如果決定離開，那就好好告別，帶著輕松、積極的心態(tài)去擁抱真正屬于你的幸福。

只要有遺失，就會有悲傷，你現(xiàn)在遺失了一個你很愛的人，一段你很珍惜、很用心的感情，當然會感到悲傷和痛苦。不用去壓抑自己的悲傷，而是需要通過各種方式去表達出來，否則，越壓抑，這些悲傷的情緒越是會影響你的生活。如果我們進行合理地表達和疏導(dǎo)，漸漸地，我們就可以走出悲傷的情緒，也可以真正走去失戀的陰影。

你可以在自己感到難過的時候，去寫出來；你可以找到你親近的朋友去傾訴你的傷心和煩惱；你也可以暫時離開你們戀愛的環(huán)境和場所，去到一個新的地方旅行、散心；你還可以去做一些自己喜歡的運動，去釋放內(nèi)心的情緒；你還可以采用空椅子技術(shù)去釋放你的悲傷：找一個安全的空間和時間，假設(shè)他坐在了一個椅子上，把你想對他說的話都說出來，憤怒也好、遺憾也好、委屈也好……

最后，你需要有一個儀式，和這段感情做徹底的告別，感謝在這段感情中的美好經(jīng)歷和感受到的愛，你愿意放下這其中的種種傷痛，帶著美好的期待，和愛的力量繼續(xù)你的生活，祝福他，也祝福自己，可以遇到真正屬于自己的幸福。

到那時，請你帶著積極的信念和美好的期待，去好好生活，我相信，你的幸福一定在不遠的將來等待著你~

以上，祝好！

謝邀！

失戀了，相當于一顆交出去的心，沒有了宿主。

沒有了宿主的心，是孤獨的，是害怕的，是冰涼的。

要問能不能重新找一個宿主，或者在沒找到宿主前，把這顆心收回來，安放在自己的身體里？

答案是：能，但需要時間！

所以，給那顆心時間，讓她孤獨一陣子，痛苦一陣子，迷茫一陣子。

同時，還可以找人陪伴，跟人傾訴，尋求理解。

原理就是：

失戀是情緒情感的流動受阻，看到她的悲傷，允許她的痛苦，就是在收留她。

如果她暫時不愿回到你的懷抱，換一個不一定是戀人的心，與她同頻共振，她就有了去處。

接受到別人的理解和認同后，情感和情緒有了流動，就會暢快。

這時候，她也知道你是她堅強的后盾，她隨時可以回來。

1、對于感情的執(zhí)著和努力，是對感情負責(zé)任，想要對得起自己的心。

終于，徹底結(jié)束了，守著一份無望的愛，明知道對方心早就不在自己身上了，還以為努力了就有好結(jié)果，怪自己沒出息，拿不起又放不下……

明知道對方的心，早已不在自己身上了，可就是舍不得，就是不甘心，為你的這份對感情的專一和執(zhí)著投一票。

如果我們因為對方的不喜歡而很快放下，那可能證明自己并沒有那么愛他，或者假裝不愛。

這是在否認自己的感情，并不能說明自己瀟灑。

感情出現(xiàn)了問題，當然是要努力的。

否則，對自己怎么交待？

這是沒出息嗎？

不是，這是對感情負責(zé)任，是為自己不留遺憾，愛自己的表現(xiàn)！

如果一個人對感情是拿得起又放得下的，大概率是在用理智談戀愛，而不是在用心。

所以，你對得起自己這顆心了，也對得起那個辜負了你的那個人。

2、擁有過深刻，失去才痛徹心扉。

再沒有可能了，從昨晚到現(xiàn)在，眼睛都哭腫了，視線也模糊了，終于理解紅樓夢中的林妹妹，為什么永遠都是在哭，不是愛到骨子里面又怎么會因為對方痛斷肝腸。

林妹妹前世是一棵被寶玉精心澆灌的絳珠草，所以現(xiàn)世要用眼淚來償還寶玉對她的恩情。

你愛對方到骨子里，如果不是被滋潤到通體舒展，又怎么會深入骨髓，隨便就棄這份源泉而瀟灑地走呢？

如果對方從來沒愛過你，你從他那兒得到的，是不好的體驗，你應(yīng)該是沒這么痛苦的，或者還會主動逃離，對嗎？

正因為得到過濃烈，失去的痛苦才會更深。

你流出來的淚，都是沒表達完的情。

這份情現(xiàn)在沒有了歸處，我們都看到了。

如果你想流淚，我不會勸你別哭，而是在旁邊陪著你，遞給你紙巾，你想擦就擦，不想擦就讓眼淚盡情地流。

3、失戀后的痛苦，在為你見證對一個人的真愛，感謝痛苦在為未來的光做背景。

現(xiàn)在的我是不是應(yīng)該好好想想怎么盡快走出來？本來就不可能會有什么好結(jié)果的，自己強求了太久太久，有沒有什么治失戀的靈丹妙藥？愛一個人原來會這么的痛苦……

你允許自己痛苦嗎？

如果不允許，你就對自己很殘忍。

如果你能盡快走出來，是不是會懷疑，自己真的愛過嗎？

所有的結(jié)果，都可能充滿不確定性。

那些我們看到的結(jié)果，只是說是告一段落。

誰知道，幾個月后，幾年后，幾十年后，事情會變成怎樣？

這樣說，并不是讓你對他不死心，而是你的傷心，現(xiàn)在是重度，可能幾個月后，就淡了，幾年后，就忘了，幾十年后，你會慶幸你的人生，正因為有了某些結(jié)束，才有了新的開始。

所以，現(xiàn)在，如果你感受到了真真實實的難受，那就確認自己難受，跟自己的心呆在一起，陪著她，讓她感到溫暖，也給她希望，讓她知道，塞翁失馬，焉知非福？

真愛一個人，就如愛自己一樣。

失去時，感覺把自己都丟了，能不痛苦嗎？

為自己的這份真愛贊助，你的痛苦在為你見證，也在為你的未來甘愿作背景，感謝她!

以上文字，希望能帶給你一些溫暖，陪你度過這個最難過的時段！

我是心理咨詢師燕歸來，祝福你！

你好！你剛剛結(jié)束了一段戀情，還沉浸在失戀的痛苦當中。你很想找一副靈丹妙藥幫助自己盡快走出來，你不希望自己一直這么痛苦下去，非常理解你的心情！

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正視自己的選擇

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看得出你對這段戀情投入了很多感情，愛之深則失之痛。你因為失戀眼睛都哭腫了，視線也模糊了，這種痛苦確實是愛到骨子里的痛斷肝腸。

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你甚至愛得有些卑微。你說這是一份無望的愛，而你明知道對方的心早已不在自己身上，只是自己以為努力了就會有結(jié)果。從你的敘述當中能感覺到你內(nèi)心早就清楚這樣的結(jié)局。

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所以，盡管內(nèi)心無比痛苦，但你一直看得很清楚，明白自己只是在強求，明白自己應(yīng)該拿得起放得下，你決定讓這段戀情徹底結(jié)束，這既是一種勇氣，也是一份難得的清醒。

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戀愛的時候全身心投入，這是真誠，當愛不在了及時止損，這是明智。做出選擇愿賭服輸、落子無悔這是坦蕩。雖然感情結(jié)束了，但對于整個人生來說，你能做到這些就是人生贏家。

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接納自己的痛苦

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看到你為了失戀讓自己那么痛苦，真挺讓人心疼的，在這里給你個抱抱！

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戀愛的時候越甜蜜，失戀的時候就越痛苦，這真是讓人很無奈的一件事。但人生不正是因為有得有失才有魅力嗎？

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你現(xiàn)在的痛苦恰好說明你曾經(jīng)真誠地投入過，所以，不必因為自己如此痛苦而否定自己或者自責(zé)，痛苦是正常的，你可以就讓自己在這里待一會兒，就用這種方式紀念自己這一次的成長。

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有人說痛苦是上帝化了妝的祝福。你可以讓自己仔細品味這句話，也許上帝就在用這種方式告訴你說：該跟過去做個了斷了，你需要在這里迎接自己的新生活。

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調(diào)整自己的狀態(tài)

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你可以嘗試做一些具體的事來轉(zhuǎn)移自己的注意力，幫助自己盡快從痛苦的狀態(tài)中走出來。

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第一，規(guī)律作息。如果可以，每天讓自己的飲食起居有規(guī)律，按時睡覺按時起床、保障充足的睡眠，給自己安排合理的飲食等等。當你能夠明顯地感覺到自己有自律的能力時，你會重新認識自己戰(zhàn)勝痛苦的能力。

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第二，從事運動。選擇一個自己喜歡的健身項目，或者就堅持每天出去走走。運動不僅能夠強健體魄，還能夠有效地釋放負面情緒。很多煩惱在你出一身汗之后，自動就會消失。

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第三，一事一畢。有時候我們感覺自己面對的事情象一團亂麻，讓人不自主地陷在絕望的情緒中。不如先別想那么多，就先從做好一件事開始。哪怕做不完所有的事，但每做好一件事，就會有一件事帶給你的自信。

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第四，尋求幫助?？梢試L試把自己心里面的痛苦跟家人或者朋友傾訴出來，在心理學(xué)上有這么個說法：說出來就等于解決了一半。也可以向心理咨詢師等專業(yè)人士求助，做做心理咨詢能夠更有效地幫助你緩解目前的狀態(tài)。

我是 傾聽師滕穎，希望這些能夠幫到你。

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一個愛的人的離開，一份無望感情的結(jié)束，都會讓人在剛結(jié)束的時候痛徹心扉，無所適從。想要走出來，不知道如何走出來；想要擺脫痛苦，找不到可以治失戀的靈丹妙藥。

希望下面的分享可以支持到在失戀中備受煎熬的你：

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一、盡力保持規(guī)律的作息生活，如果自己做不到，嘗試邀請身邊親近的人陪伴監(jiān)督你做到

在失戀的一開始，強大內(nèi)在的喪失感會席卷整個人，心被掏空的感覺會讓你可能沒有能力維持最基本地日常生活。而無法正常的起床、入睡，吃飯、工作又會進一步加劇這種失控感。因此，經(jīng)歷維持日常生活的規(guī)律性，會幫助失戀狀態(tài)下的你至少不至于“全線崩盤”。當然對于剛失戀的人來說，要完成這些平時非常稀松平常的事務(wù)本身往往也是非常困難的。如果你愿意的話，可以邀請身邊親近的鼓勵、支持、、陪伴、監(jiān)督你至少在日常生活中維持一個常態(tài)。

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二、給自己這段感情以哀悼的時間，儀式化的告別是對過往最好的尊重

無望的愛留不住，傷過的心卻要自己關(guān)愛、照顧與復(fù)原。

太痛想要理解擺脫是人之常情，但是卻給痛以更多的喂養(yǎng)。真正止痛的辦法卻是看到痛，心疼痛，理解痛。當痛被看見，并正視以后，往往就不再那么痛了。

因此，給這段感情以哀悼的時間，會幫助你更容易從傷痛中自我復(fù)原。愛的那么深沉，想要否認和忘卻，會引起這段愛更劇烈地反彈。

當哀悼的時間有了一些進展后，慢慢地就可以走向真正的告別。去一些你很想陪ta一起去的地方，一起做的事情。讓這些未盡事宜有安放的空間，也會讓你在這樣的告別中找到尊重這段感情的方式。

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三、用探索性敘事的方式走出失戀

“人生不是一個結(jié)果接著另一個結(jié)果，而是一個不斷發(fā)生的過程——持續(xù)的過程。”

正處于失戀哀傷期的你或許會把這次的戀愛結(jié)束看做一個終點。但它其實是你漫漫人生路上的一個章節(jié)、片段。

雖然此時的你很難發(fā)自內(nèi)心的“感謝”失戀這件事的發(fā)生，但如果我們改變對這件事的看法，就有機會創(chuàng)造出了不同故事的后續(xù)。比如因為這段錯誤的感情，我們最終或許會悟出要選擇什么樣的關(guān)系，什么樣的人和你是真正契合的。

一個懷有積極視角的人會覺得“雖然失戀了，但是告別了錯誤的人，就還有找到對的人的機會”，而一個懷有問題視角的人則會覺得“我被甩了，一切都可能變得更糟”。

面對同樣概率的未知，我們選擇性地相信積極的可能，就有機會在積極想法中親手創(chuàng)造出你想要的未來。

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希望以上分享能夠給你帶來啟發(fā)。

我是不探究人性，只關(guān)愛人心的林心理師，祝福你。