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? ? ? ?題主，你好！我是Evan。

? ? ? ?面對(duì)自己無(wú)法企及的，或者羨慕的東西，我們都會(huì)升起羨慕的情緒，如果強(qiáng)烈點(diǎn)的情緒就是嫉妒了，所以如果發(fā)覺(jué)自己有相關(guān)情緒，這是很正常的現(xiàn)象。從題主的描述中可以看的出來(lái)，題主更喜歡掌控全局，如果某些人超過(guò)了自己的掌控，甚至比自己更優(yōu)秀就會(huì)產(chǎn)生嫉妒的情緒是嗎？

? ? ? 從題主的描述中，我看到的更多的是，題主對(duì)周邊安全感的需求，如果有人不按照自己的安排來(lái)做事，或者某些人超出了自己的掌控的話(huà)，題主就陷入嫉妒的情緒當(dāng)中。那么題主這樣的嫉妒負(fù)面情緒是怎么來(lái)的呢？或者說(shuō)，題主這種對(duì)自己周?chē)h(huán)境，自己周?chē)娜撕褪碌恼瓶馗惺窃趺磥?lái)的呢？是否受到了原生家庭的影響呢？還是對(duì)某種感覺(jué)的追求呢？這些都需要題主自我覺(jué)察。

? ? ? ?由于題主是在平臺(tái)上提出的問(wèn)題，所以我們不能就題主的感覺(jué)進(jìn)行深入的交流，只能就題主的嫉妒情緒給題主一些建議：

• ? ?什么是嫉妒情緒

  ?嫉妒情緒是一種復(fù)合情緒。所謂復(fù)合情緒，就是由幾種單一情緒混雜在一起組合而成的情緒。比如，大家常說(shuō)的焦慮情緒，就是恐懼、內(nèi)疚、痛苦以及憤怒組合而成。同樣，嫉妒情緒也包含著憤怒、厭惡、輕蔑（這三者構(gòu)成的情緒是敵意）、怨恨、愧疚、自責(zé)。

  ? ? 更重要的是，有些人對(duì)自己求而不得的東西，出于自我保護(hù)會(huì)希望他消失或者得到破壞（我沒(méi)有，憑什么你有，我不能有，你也不能有），容易產(chǎn)生敵意。所以，題主能理解為什么自己會(huì)對(duì)比自己優(yōu)秀，或者有優(yōu)秀品質(zhì)的人產(chǎn)生嫉妒情緒了嗎？因?yàn)樗齻冇械囊磺?，都是你萬(wàn)分渴望而不得的。那么又該如何應(yīng)對(duì)這個(gè)嫉妒情緒呢？

• ? ?接受自己可以有嫉妒情緒
  

  ? 題主可以試著接受自己能有嫉妒的情緒。嫉妒情緒是一種正常的情緒，每個(gè)人都會(huì)有的，這是一種正常情感反應(yīng)。通過(guò)這樣做，我們能夠從中有所學(xué)習(xí)，而不是僅僅讓自己被嫉妒掌控。面對(duì)自己想掌控的事情，或者題主想達(dá)到的某些高度，如果自己無(wú)法得到是可以有嫉妒情緒的，也許這個(gè)情緒并不是你一個(gè)人有，甚至別人也有。

  
  

• ? ?可以大方的承認(rèn)自己的情緒，但否認(rèn)行為

  ? ?嘗試在某些輕松的場(chǎng)合里承認(rèn)自己對(duì)某人某事會(huì)產(chǎn)生嫉妒情緒，當(dāng)然如何做到不被他人詬病，如何做也是有一點(diǎn)小技巧的。部分承認(rèn)顯而易見(jiàn)的事實(shí)、判斷或情緒（否認(rèn)顯得太假，攻擊顯得太傻），增加一個(gè)額外項(xiàng)，絕對(duì)否認(rèn)負(fù)面情緒的行為傾向。即：部分承認(rèn)大眾審美下顯而易見(jiàn)的特點(diǎn)，增加一個(gè)額外項(xiàng)，絕對(duì)否認(rèn)自己會(huì)采取行為。比如你可以說(shuō)“像她這么美的人，誰(shuí)能不嫉妒三分呢，我倒是也想嫉妒，可是她又這么熱情寬厚，讓我十分喜歡，倒嫉妒不起來(lái)了”。

  
  

  ? 留意嫉妒帶給題主的糟糕體驗(yàn)

  ? 這是識(shí)別嫉妒的一個(gè)有效方法。我們?cè)娇觳蹲降剿?，就能越有效率地引?dǎo)它成為更加良性的情緒。如果自己有嫉妒情緒了，可以看看它給我們帶來(lái)了什么體驗(yàn)。正如文中題主提到的，嫉妒也讓題主失去了很多美好的人際關(guān)系。題主可以試著再次面對(duì)這些不適體驗(yàn)，給自己一個(gè)暗示，“嫉妒”給我?guī)?lái)的只有糟糕體驗(yàn)，讓我失去很多美好的東西，錯(cuò)過(guò)很多美好的人和事，我不想要這些不好的體驗(yàn)。

  
  

  覺(jué)察自己的的嫉妒到底是為什么

  ?思考一下怎樣利用這種嫉妒使生活、工作和重要的決定變得更好，而不是選擇在嫉妒面前退縮。要勇于面對(duì)自己的情緒，要勇于覺(jué)察自己情緒的來(lái)源深層的期待是什么？題主在描述里反復(fù)的提到，自己喜歡掌控自己周邊的事情和人。想想如果遇到的事情并不是自己擅長(zhǎng)的，自己無(wú)法掌控的，自己又會(huì)有什么情緒呢？想想一切都不在自己的掌控中，自己又會(huì)是什么情緒呢？為什么自己會(huì)有這樣的情緒？情緒背后的期待，愿望，觀點(diǎn)都是什么？

  
  

• ?? 要常常心懷感恩

  ? ?對(duì)能夠從嫉妒情緒中獲取的任何一點(diǎn)啟示都心懷感恩，也要感激那些讓你產(chǎn)生了嫉妒情緒的人們。也許正是她們帶給你向往更好生活，更高學(xué)歷的動(dòng)力，要感恩她們，讓你有一個(gè)榜樣前行。并培養(yǎng)自己區(qū)分惡性和良性嫉妒情緒的能力。

  ? 這一能力可以幫助題主更好地處理和控制自己對(duì)嫉妒的反應(yīng)，同時(shí)也能讓題主覺(jué)察自己。一個(gè)懂得向優(yōu)秀的人學(xué)習(xí)的人，會(huì)把嫉妒轉(zhuǎn)換為動(dòng)力，把怨憤轉(zhuǎn)化為欣賞與喜歡，這時(shí)候，題主一定會(huì)迎來(lái)不一樣的人生。

? ? 希望我的回答能幫到題主！

你好，

? ? ? 樓主：

? ? ? 認(rèn)真的看過(guò)了帖子，從內(nèi)容里有感受到樓主你內(nèi)心的矛盾和沖突，一方面可能理智在告訴我們這樣是對(duì)他們不公平的，而另一方面，我們似乎又很期待他們重視我們自己的感受，是這樣嗎？同時(shí)，也注意到了樓主你勇敢的直面了自己的內(nèi)心，并積極的在平臺(tái)上尋求幫助，這無(wú)疑能幫助樓主你能更好的理解和認(rèn)識(shí)自己，從而做出適當(dāng)?shù)恼{(diào)整。

接下來(lái)，我分享我在帖子中的觀察和思考，這或許能幫助樓主你能有更多元的角度來(lái)看待。

1、做一個(gè)假設(shè)

? ? ? 帖子中樓主你有提到我喜歡大家凡事都優(yōu)先考慮我的感受，我喜歡我所說(shuō)的話(huà)大家都無(wú)條件相信并且發(fā)自?xún)?nèi)心地執(zhí)行我的建議. 但當(dāng)我達(dá)不到這種狀態(tài)，又發(fā)現(xiàn)身邊有人貌似可以做到的時(shí)候，說(shuō)實(shí)話(huà)我吃了他的心都有. 我喜歡拍板決定，我喜歡成為話(huà)事人，我喜歡我說(shuō)話(huà)的時(shí)候大家都認(rèn)真聽(tīng)而且沒(méi)人打斷。

那么，在這里我們或許可以一起來(lái)討論一下，我們?yōu)槭裁磿?huì)喜歡這些呢？為什么喜歡別人這樣和我們相處呢?要弄明白這些，我們或許可以做一個(gè)假設(shè)。就是當(dāng)我們身邊的人，能優(yōu)先考慮我們的感受，能無(wú)條件的相信并且按照我們的建議去做的時(shí)候，我們有什么樣的感受呢？可以嘗試把這些感受寫(xiě)出來(lái)。因?yàn)檫@些，可能就是我們內(nèi)心的需要。

從心理學(xué)的角度來(lái)說(shuō)，我們對(duì)他人的期待里，可能藏著的是我們內(nèi)心的需要。所以，我們可以通過(guò)這樣的假設(shè)來(lái)探索自己。并且，我們也可以嘗試換一個(gè)方向來(lái)假設(shè)，假設(shè)別人不考慮我們的感受，不相信我們，那么這個(gè)時(shí)候我們的感受又是什么？同樣可以把這些感受寫(xiě)下來(lái)，幫助我們認(rèn)識(shí)自己的內(nèi)心。

2、探索一下我們?yōu)槭裁磿?huì)這樣

? ? ?帖子中樓主你有描述到我清晰地知道這樣是不對(duì)的，對(duì)別人不公平的，而且自己的實(shí)力也是有限的. 但是自己可能就是忍不住這樣去做是嗎？這是為什么呢？為什么我們會(huì)不斷的去重復(fù)這樣去做呢？這或許是我們可以探索和討論的一部分。從理性上，我們知道這樣是不對(duì)的，但為什么我們還這樣去做呢？

這或許是因?yàn)槿诵曰蛘哒f(shuō)大腦機(jī)制了。從心理學(xué)上來(lái)說(shuō)，我們的大腦是情緒腦優(yōu)先的。是什么意思呢？就是說(shuō)當(dāng)我們的情緒腦上線的時(shí)候，我們的理性腦是下線的。也可以說(shuō)是情緒腦在快速運(yùn)行的時(shí)候，這個(gè)時(shí)候理性腦是運(yùn)行的很慢的。所以我們可能理性上認(rèn)識(shí)到了，但是在情感層面支配著我們，我們控制不住自己。

我想這是一方面的原因。而另一方面的原因可能是因?yàn)?，我們?nèi)在長(zhǎng)期的匱乏。從心理學(xué)的角度來(lái)說(shuō)，我們小時(shí)候內(nèi)在沒(méi)有滿(mǎn)足的需要，我們長(zhǎng)大了會(huì)向別人索取，會(huì)向別人要。就像我們很餓了，這個(gè)時(shí)候就會(huì)不停的找吃的。當(dāng)然，這是一個(gè)角度，并不一定就符合樓主你。所以在這一部分，樓主你可能還需要去回顧一下自己的成長(zhǎng)經(jīng)歷，看看是從什么時(shí)候開(kāi)始這樣的；回顧一下我們的養(yǎng)育環(huán)境，去思考一下，有沒(méi)有可能是我們小時(shí)候的心理營(yíng)養(yǎng)沒(méi)有被滿(mǎn)足，所以長(zhǎng)大了一直追求呢？

3、學(xué)習(xí)和提升

? ? ? ?首先，樓主你能在這里尋求幫助，這無(wú)疑能對(duì)你有一些幫助的，只是因?yàn)檫@是答疑，它可能有著它的局限性，對(duì)你的幫助可能有限。所以在這里，我側(cè)重于探索你自己的這一部分，而怎么調(diào)整，這可能需要多給自己一些時(shí)間和耐心了。因?yàn)槿绻娴挠心敲慈菀祝赡芪覀円膊粫?huì)一直被這個(gè)困擾了。

只是，并不是沒(méi)有辦法了，我們還是可以為自己去做一些事情的。比如：我們有條件可以尋找專(zhuān)業(yè)的心理咨詢(xún)，把專(zhuān)業(yè)的問(wèn)題交給專(zhuān)業(yè)的人。當(dāng)然如果沒(méi)有條件，我們還是可以通過(guò)心理學(xué)知識(shí)的學(xué)習(xí)來(lái)幫助自己，探索自己的。心理學(xué)的課程，書(shū)，團(tuán)體等等都可以幫助到你的。

最后，希望這些對(duì)樓主你有點(diǎn)點(diǎn)的幫助和啟發(fā)

#你好，我是谷一。虛懷若谷始終如一的谷一。

?透視嫉妒背后的內(nèi)心感受。

? ? ??嫉妒這種情感在很多人的世界里都是存在的，所以大家對(duì)這個(gè)詞語(yǔ)與這種感受并不陌生。就像大家經(jīng)常會(huì)開(kāi)玩笑的說(shuō)這世界上真正希望你過(guò)的好的人除了父母不會(huì)有其他人，甚至有些父母都不會(huì)希望自己的孩子比自己好。這好像是人性本身但好像又不是。

? ? ?所以當(dāng)我們?cè)俅味ㄏ滦膩?lái)透視嫉妒的時(shí)候我們一定要自己要知道自己為什么希望在人群中少少發(fā)光，是掌控欲掌控了你，還是自己非常享受眾星捧月般的感覺(jué)呢？又或者只是希望自己能夠在人群中被看見(jiàn)？前者是于洋，中間是貪婪，后者是自卑。

? ? ?我們看見(jiàn)自己才能成為更好的自己，也才能夠更好的解決問(wèn)題。所以親愛(ài)的題主在你想要解決自己嫉妒的問(wèn)題的時(shí)候我么一定要知道自己想要的自己是什么樣子，只要了自己的目標(biāo)才會(huì)更好的調(diào)整自己的節(jié)奏和步伐，才能找到正確的感覺(jué)。

?調(diào)整的一些建議。

? ? ? ?換個(gè)角度觀察眾人。在學(xué)校，在實(shí)習(xí)，在工作，到成為真正的職場(chǎng)人這一路上我們會(huì)遇見(jiàn)很多很多的人，有些人愿意我們出類(lèi)拔萃因?yàn)樗麄兛梢允×Σ簧?，而有些人不希望正如槍打出頭鳥(niǎo)，這會(huì)是我們?cè)诔砷L(zhǎng)路上必不可少的經(jīng)歷，給自己一點(diǎn)時(shí)間去觀察去調(diào)整自己吧。

? ? ??把握好一定的度。嫉妒在一定程度上對(duì)于大部分的引導(dǎo)是正向的，就比如我們看見(jiàn)一個(gè)同齡人對(duì)方的狀態(tài)非常好，我們想要和對(duì)方一樣或者超越，那這個(gè)時(shí)候就會(huì)引導(dǎo)我們成為更好的自己；但是一旦超過(guò)一定的界限就會(huì)進(jìn)入另外一種極端，對(duì)自己會(huì)有很多不好的影響。所以一定要把握好哦。

? ? ?兼容并包才能更柔和更有力量。三人行必有我?guī)熝桑诔砷L(zhǎng)的路上我們都有銳意進(jìn)取的時(shí)刻，但更重要的是我么需要容納他人之長(zhǎng)并發(fā)揮自己之長(zhǎng)，多聽(tīng)一些故事，多看一些傳記，心性磨一磨就會(huì)好很多，這個(gè)世界很大，合作才能看見(jiàn)更大的世界。

祝好。