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  • 從小到大一直都無法融入集體，沒有存在感，怎么辦？ 10個回答

    研一開學(xué)一個月了，我最近發(fā)現(xiàn)自己在班里好像沒有任何存在感，我不確定這是我的想象還是事實，但我確實有很強烈的情緒，心情低落，對自己很失望，因為這個局面是我自己造成的。每次有發(fā)言機會我都能躲就躲，實在躲不掉老師點到我，我也很簡練的回答，因此從開學(xué)到現(xiàn)在在全班公開說話一共3次，每次都不超過30秒。但我發(fā)現(xiàn)我們班有幾個學(xué)生非常活躍，他們會隨時打斷老師進行提問，而我是萬萬不敢的，可能我擔(dān)心我的問題會誤大家的時間或者其他，總之我不配占用老師和同學(xué)的時間吧?？晌艺娴暮芟胗写嬖诟?，當(dāng)了好多年小透明了，我有很多想法，但我不敢說，一慌張表達也會變得局促就惡性循環(huán)。我現(xiàn)在的問題是，我認為我錯過了最佳時機（開學(xué)樹立人設(shè)更容易），現(xiàn)在班里的分層好像固定了，我很難打破這個平衡，但我很想很想從小透明加入積極分子陣營，可我怕他們不接受我，我的潛意識告訴我我在搶奪資源，搶奪老師同學(xué)的注意力，我不敢，我很怯懦，我該怎么辦？

    匿名網(wǎng)友 2023-01-31 21:21:03

楊玥齡
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找他傾訴

  • 李巧倩 向TA咨詢 打賞

    給題主一個擁抱！能夠感覺的到題主內(nèi)心深處的極度恐懼和渴望被關(guān)注認可，或許題主沒有意識到，困擾題主的核心問題已經(jīng)被題主意識到了，只是題主的意識自我并沒有重視這個問題而已。

    在題主提供的信息當(dāng)中有那么一句話“總之我不配占用老師和同學(xué)的時間”，可以反映出題主自我價值感非常低，對自我非常否定不認同，才會想要通過壓抑自己的渴望來“成全幫助“別人獲得機會來獲得別人對自己的認可接納肯定。題主可以自己一邊念出來一邊去品味一下自己此刻心里的感受是什么，再去想想看在過去的經(jīng)歷當(dāng)中，有沒有哪些事情給自己帶來了類似或者是同樣的感受。

    從原始社會開始，人就是群居生活的，這樣可以讓自己的生活安全能夠得到很大的保障，避免被猛獸襲擊而失去生命，可以說跟集體保持和諧緊密的關(guān)系鏈接也是安全感的一種體現(xiàn)。一旦個體跟集體之間無法保持和諧緊密的關(guān)系鏈接，安全感系數(shù)也就會降低，就很難生活的踏實安心。個體跟集體之間的關(guān)系互動也可以說是一面“鏡子”，可以從對方的反應(yīng)上來感覺到自己的存在，題主現(xiàn)在無法融入集體，沒有那種關(guān)系互動和反應(yīng)供自己參考，自然找不到自我的存在感。

    而要改變解決這個困擾，只能靠題主自己去進行和完成，接納克服自己心里的害怕和不配感，平常多一些練習(xí)呼吸放松，讓身體能夠非常熟悉這種感覺，同時也是鍛煉自我對身體的掌控能力，一旦感覺到自己害怕或者是不舒服了就調(diào)整呼吸放松身體，讓自我能夠不受那些負面情緒的影響，能夠有機會去參與到課堂跟老師同學(xué)互動當(dāng)中。這些方法只能題主去用出來了才會產(chǎn)生效果，如果不克服一下負面情緒帶來的影響，而是任由這些情緒感受控制自己的思維和行為，只會越來越不敢去做，形成一個惡性循環(huán)。
    0評論 2023-03-26 10:10:22 回復(fù)

  • 艾小莉 向TA咨詢 打賞

    讀了題主的帖子，邏輯清晰，目標(biāo)明確，用詞準確形象，我感覺你的書面表達能力比較強啊！未來可以大大加以拓展。
    你現(xiàn)在期望的是加入積極分子陣營，想在集體中有存在感。
    遇到的阻礙主要是兩個，一是因為慌張，口頭不能很好傳達出你內(nèi)心的想法。二是內(nèi)心有個擔(dān)憂，怕別人說你搶奪資源。


    先說第一個障礙，因為不了解你大眾面前說話慌張的程度，我按大部分的人群來揣測，其實許多人發(fā)言都會有或多或少的慌張，一點不慌張的積極分子也只有少數(shù)人。
    *如果你慌張的感覺不是難受到讓你無法承受，你可以暫時忽略，轉(zhuǎn)而注意力去刻意練習(xí)演講之類的技巧，這些技巧對普通人來說就是需要刻意鉆研，持續(xù)訓(xùn)練才能嫻熟運用的。一旦技巧熟練了，慌張的情緒隨之減輕，你可能會很享受自己的發(fā)言了。
    *如果你是恨自己的慌張，無法容忍自己有這種情緒，那可能需要演講訓(xùn)練前先做一些內(nèi)心對話的工作。你可以把你的慌張情緒起個小名，當(dāng)成一個人，問他一些話，比如“為什么你不停地來干擾我發(fā)言？”"你這樣做是想善意的提醒我什么重要的事嗎？"。你也可以告訴他"我不知道應(yīng)該怎樣對待你？是討厭還是感謝？是遠離還是擁抱？"。你還可以聽聽他怎么回答你，也許他會說"我覺得難過，因為我想保護你，我想提醒你有什么危險，而你不愿意聽我說話"。


    再說第二個障礙是怕別人說你搶奪資源，這個我推測你在早期應(yīng)該是經(jīng)歷過一些資源的競爭，有些創(chuàng)傷性的經(jīng)歷，可以找心理咨詢師解決，可能需要工作幾次。在此限于篇幅，不展開了。

    希望能幫到你一些，祝好！
    0評論 2023-03-26 10:10:22 回復(fù)

  • 秦鐘洪 向TA咨詢 打賞

    同學(xué)，你好。看到了你現(xiàn)在所面對的困惑，抱抱你呀！

    你現(xiàn)在遇到的是：人際方面的一些問題；請允許我再次給你一個暖心的擁抱。

    你說道：從小到大，你都無法融入團體。

    那么，是不是：你小時候，要嘗試融入團體時；有過不好的經(jīng)歷。

    可能是要面對公開說話的時候。

    但是，現(xiàn)在你意識到是時候；你去改變你自己。

    能夠覺察到以上這一點，你真的很棒。

    你不可能一輩子都不跟人相處的。

    所以，同學(xué)；你現(xiàn)在該怎么辦呢？

    建議你求助于學(xué)校里駐校的心理老師；讓她對你以前小時候嘗試融入團體所有過的不好經(jīng)歷，做一個正式的處理。

    心理老師；她給你的服務(wù)，應(yīng)該是免費的。

    衷心祝福同學(xué)你現(xiàn)在所面對的問題，能夠早日得到一個有效的解決。

    現(xiàn)在我能想到的，就以上這些了。

    希望我以上的回答對同學(xué)你有所幫助及啟發(fā)。我是答主天天好好學(xué)習(xí)。

    在 這里，世界和我愛著你。祝好哦！
    0評論 2023-03-26 10:10:22 回復(fù)

  • 鄧波 向TA咨詢 打賞

    #你好，我是谷一。虛懷若谷始終如一的谷一。



    0評論 2023-03-26 10:10:22 回復(fù)

  • 黃娟 向TA咨詢 打賞

    你好，題主:
    看了你的描述，能感受題主想和懦弱的自己說道別的決心，"不想再做小透明"，同時看到題主，想去挑戰(zhàn)下自己，但似乎缺了很多勇氣。

    我們看到班里其他同學(xué)，會隨時打斷老師說的話，會去做些對我們來說很難的事，大環(huán)境下，社牛似乎更受歡迎，我們在內(nèi)向的世界里待久了，似乎會習(xí)得性無助，會覺得自己做不好這件事，其實它也許并沒有我們想象的那般難，我們最擔(dān)心的事，并沒有發(fā)生。我們對自己選題，沒有太大的把握，或許我們需要先認可自己，相信自己的同樣受歡迎，只是我們沒有勇氣去做這件事，如果我們對自己能力有把握，也相信它。似乎也就沒那么難了。

    覺察下我們內(nèi)心的恐懼來源于哪，如果當(dāng)下消除不了，試著允許自己，聽聽內(nèi)心的聲音，我們也可以慢慢練習(xí)，選一個適合自己的方式，如果我們做不到課堂上發(fā)言，是否可以通過其他方式證明自己。是金子在哪都會發(fā)光的，即便它暫且沒有亮起來，但也請我們?nèi)ハ嘈抛约骸?br />
    吸引力法則告訴我們，如果真的想完成一件事，最好的辦法就是想象一下，我們已經(jīng)完成了，并做到了，我們內(nèi)心的感受會是什么樣的呢？

    其實生活中對我們的考驗，會有很多種，然而我們?nèi)绾慰创@件事是很重要的。
    嘗試發(fā)現(xiàn)自己身上的優(yōu)點，并加以放大。發(fā)現(xiàn)自己身上的長板。
    祝好，我是久違。
    0評論 2023-03-26 10:10:22 回復(fù)

  • 魏菊清 向TA咨詢 打賞


    你好！我是心理咨詢師鮑老師
    0評論 2023-03-26 10:10:22 回復(fù)

  • 彭慕媛 向TA咨詢 打賞

    題主，你好！

    通過你的描述，我能感受到你內(nèi)心的一種迷茫，焦慮的心情，同時也為你的覺察和勇敢面對自己問題的勇氣，點贊這一點真的很不錯，當(dāng)你有所覺察，有這些不舒服的情的時候，就是改變的開始。


    發(fā)生了什么事情，讓你有這些感悟呢？

    在你的描述中，我看到你說你自己也不知道是感受還是事實的。我們要分清楚是感受和事實，對我們來說特別的重要，因為很多時候都是源于我們內(nèi)心的一些想法，事實真的是這樣嗎？但我們又沒有力量去澄清，是這樣嗎？

    通過你的描述，我很好奇是什么樣的力量支撐著你？讓你在這么不舒服的情況下沒有放棄，而是選擇來這里尋找問題的答案呢？

    其實你描述的感受，我想大部分人都曾經(jīng)有過，我也有過，而且是長達12年之久。所以說，沒關(guān)系的。



    我也想請你覺察一下這種感覺，從什么時候開始的呢？是上研究生之后還是之前呢？在第一次有這種感覺的時候發(fā)生了什么事情呢？你的家庭環(huán)境如何？和父母的關(guān)系如何？你對自己是否滿意呢？

    我希望你能夠好好的覺察這些問題，他可以幫助你梳理出為什么會有這種感受，。因為我們有情緒是正常的，但是大部分情緒都是有自己的原因的，我們只有尋找到原因，找到問題之根本才能找辦法去解決。

    我請你大膽的暢想一下，如果有一個奇跡發(fā)生了這種不舒服的感覺消失了，那他是用什么樣的狀態(tài)呢？當(dāng)這種不舒服的感覺消失了，你會和現(xiàn)在有什么不同嗎？你做了哪些事情能夠讓奇跡發(fā)生呢？


    不知道你的具體情況，我想給你一些緩解這種不舒服感覺的小方法，希望能夠幫助你緩解這種不舒服的感覺。


    首先，調(diào)整心態(tài)，學(xué)會放松

    對于你描述的問題，可能有一些自卑，焦慮和敏感，我不知道說的對不對，如果有不對的，請見諒。
    好的心態(tài)，現(xiàn)在對我們來說是我們感覺到幸福與否的，最關(guān)鍵的一個點。所以我們要學(xué)會調(diào)整好心態(tài)，比如你可以利用自己的心理暗示來調(diào)整自己，安慰自己，告訴自己這個世界上沒有別人，只有我們自己可以告訴自己，這些都不是真實的，這都是一種感受，沒有人是十全十美的，我只要做好自己就行了，等等。


    其次，學(xué)會內(nèi)觀，只于自己比較

    每個人都不是十全十美的，當(dāng)然，每個人也都是獨一無二的，但是我們不應(yīng)該只看到別人的優(yōu)點，總是拿自己不足的地方去與別人的優(yōu)勢相比較，我們應(yīng)該要做的就是會內(nèi)觀自己的優(yōu)勢，開發(fā)自己的潛意識與自己相比，今天比昨天進步了哪些??？明天又比今天近么？哪些這樣的話？在這些循序漸進的方法中，能夠幫助我們建立自信。


    然后，接納自己，相信自己

    其實人與人之間的關(guān)系都是我們和自己的關(guān)系，我們會有自卑，焦慮，敏感，其實完全在于我們不接納自己。我們不接納自己的時候，用眼睛看到別人對我們也是這樣，有句話叫做我們都不愛自己，還指望誰來愛我們呢？所以我想請你多接納自己，多相信自己，只有這樣你才能夠有勇氣有力量的去改變。

    最后，尋找外在資源的幫助

    有情緒是正常的，但是長時間負面情緒的積累，對我們身體和心理都會造成一定影響。在適當(dāng)排除負面情緒的同時，你也可以尋找外在資源的幫助?？梢詫ふ覍I(yè)心理咨詢師的幫助，他們會用專業(yè)的心理技術(shù)深化我們潛意識的根源，給我們建立一個安全包容的環(huán)境，讓我們在那個環(huán)境里能夠茁壯的成長。


    最后的最后，我想告訴你，不要怕，只要你相信自己，慢慢的改變，總有一天你會達到你心中所想的狀態(tài)。我就是贏了一次，我曾經(jīng)跟你有類似的經(jīng)驗，在人多的地方會不知道呢，還理想的是什么？不敢發(fā)言，不敢表達自己的想法，等等狀態(tài)，現(xiàn)在通過學(xué)習(xí)心理學(xué)啊，我能夠表達自己的語言，而且在人群很多的時候，你能夠輕松自在。

    所以堅持下去，勝利在望?。?！
    0評論 2023-03-26 10:10:22 回復(fù)

  • 蘇燦柯 向TA咨詢 打賞

    有一個觀點非常好，就是每個人其實都有一個非常固定的角色呢，在這個圈子里面就是有一部分人群是這樣的，另一部分人群是那樣的，因為每個人在這個圈子里面保持的角色平衡非常重要，因為保持了平衡，所以這個圈子才能夠非常穩(wěn)定的運行下去呀。

    如果突然間某個人的人設(shè)，某個人的性格突然間有很大的變化，比如說積極分子變成了消極分子，而被動分子又變成了積極分子，那么這里面的平衡可能會突然間被打破，然后其他人可能也會因為這個人的變化而感覺非常的詫異。

    就覺得啊怎么會發(fā)生這樣的事情呢？為什么會出現(xiàn)這樣的事情？難道他家里出了什么事情嗎？還是說他出現(xiàn)性格變化的原因是某些比較難以說出口的事情呢，很多人可能都會在這樣的一個背景下進行猜測。那么我們其實自己如果想要突然間從一個小透明變成一個萬人迷，或者是左右逢源。

    再或者是變成稍微有點積極性的那種同學(xué)，那么其他人可能也會感覺有點懷疑的樣子，對于你個人而言，也是有很多的壓力在里邊，因為你要付出比以前更多的勇氣才可以去突破自己以前固有的那種印象，那么問題來了，是否你真的愿意去突破自己，成為那樣的一種同學(xué)呢？

    就算成為那樣的一種積極分子同學(xué)，那么它的意義和作用到底在哪里？這個是利大于弊還是弊大于利？你還是自己要去考慮一下，如果僅僅是為了成為積極分子而成為積極分子，那么這里面付出來的時間成本和一些調(diào)整的成本可能會影響到自己的成績和未來發(fā)展。

    那么到底怎么做才是最好的？或許你也要去衡量一下，我為什么要去讓自己加入這個群體里面，就算你自己不加入群體，其實你早就是這個群體里的一部分了，即使自己是個小透明，但是小透明也有自己的一個角色扮演，在這里面或許小透明的角色沒有那些積極分子來的耀眼。

    但是小透明其實也是有一些相應(yīng)的平衡意義在里面的，并不是所有人都要成為『主唱』，貝斯手吉他手鋼琴伴奏同樣值得尊重，再者小透明的話，在很多時候并不會承受太多的壓力，他可以去讓自己默默的去做一些自己喜歡的事情，喜歡的題目。

    你現(xiàn)在從小到大一直都無法融入集體就是感覺沒有存在感，你也不敢打斷老師進行提問，因為你比較禮貌不愿意浪費大家時間，或許你非常懂事，很多時候都會優(yōu)先他人的利益而委屈了自己的生活方式，所以在今后還是要在具體問題上面具體分析，不需要太去討好別人。

    如果是自己真正想表現(xiàn)的話，那那個時候在稍微鼓起勇氣一點這樣的話或許會更好一些，不需要突然間做出性格上面的大變化，但是某些行為情景有一些特別想要去完整的事情，我們還是需要去給自己更多的勇氣去完成，并且不要給自己貼上一些怯懦膽小的標(biāo)簽，這樣的話可能對自己性格發(fā)展不太好，推薦你能夠進行冥想訓(xùn)練，讓自己有更加堅定的內(nèi)心，加油哦！






    ZQ
    0評論 2023-03-26 10:10:22 回復(fù)

  • 彭望 向TA咨詢 打賞

    ? ? ? 嗨～你好，看到你的描述感受也是很拉扯，一方面希望自己在班級里面有存在感，一方面又覺得如果自己積極努力是在搶奪老師的注意力，要知道如果在做一件事情的時候心里面有兩種聲音，這件事情是做不好的，結(jié)果就像是你舉的例子一樣，發(fā)言一共三次，每次不超過30秒，這邊在內(nèi)耗中，那邊已經(jīng)固定分層了～


    ? ? ? 而且從你的描述中，還感受到了一些害怕，你怕的是什么？是在之前有過這樣的經(jīng)歷被嘲笑了么？如果從現(xiàn)在開始你可以積極發(fā)言會發(fā)生什么事情？ 為什么會說自己不配占用老師和同學(xué)的時間？


    ? ? ? 如果是自己慌張表達不清，就練習(xí)下在公眾場合說話的能力，把自己的短板補齊，如果是自己在過往的經(jīng)歷中因為自己表達不清被人嘲笑，那需要的是抒發(fā)自己的情緒，把自己的情緒疏通，而不是把這兩個部分混合在一起，即覺得自己沒能力，又覺得自己很怯懦，如果是這樣的話你要怎么往前走呢？


    ? ? ? 在說固定分層的事情，我不理解固定分層是什么，在我看來沒什么東西是固定不變的，就看你自己想不想打破，既然有那么多的想法，也不想繼續(xù)當(dāng)小透明，為什么不讓自己放手去干，把自己困在這個圈子里畫地為牢呢？


    ? ? ? 以上就是我的全部回答，希望可以幫助到你，祝好～


    0評論 2023-03-26 10:10:22 回復(fù)

  • 嚴熙文 向TA咨詢 打賞

    題主你好，從題目和補充描述中能夠感覺到你的內(nèi)心有兩個小人一直在打架，在撕扯，一個告訴你要站出來讓大家看到你聽到你的聲音；但是另一個卻告訴你你不配獲得大家的關(guān)注，你是個懦弱的膽小鬼。到底哪個才是真實的你，到底你該聽誰的呢？下面我們一起來探討一下吧。

    ? 學(xué)會接納自己。

    ????從題目描述中，能感覺到你對現(xiàn)在的自我有非常強烈的自我不認同感，你覺得自己在班里沒有存在感，是個小透明，沒有價值，不配獲得老師和同學(xué)的關(guān)注。你覺得只有那些積極的同學(xué)，才是有價值的，才配得到老師和同學(xué)的關(guān)注。

    ????其實你陷入了一個誤區(qū)，你和其他班上的積極分子一樣都是班級的一份子，都有著自己各自的價值，都有資格獲得老師和同學(xué)的關(guān)注，你們在人格上是平等的。

    ????所以要學(xué)會接納自己，接納那個或是強大，或是弱小，或是活躍，或是安靜的自己；并且好好愛護他。

    ? 撕掉標(biāo)簽，人生向陽。

    ????你覺得自己是小透明，怯懦，這無形之中就是自己給自己貼上了標(biāo)簽。每當(dāng)你想要改變的時候，你就不停的用這個標(biāo)簽框住自己，甚至也用這個標(biāo)簽來揣摩他人對你的看法。人生向陽，勇敢地撕掉自己親手貼在自己身上的標(biāo)簽吧。你的人設(shè)可以重新定義，只要你愿意，你隨時隨地可以改變它。

    ????你的人生，你做主，不要太過在意他人的眼光，沒有人比你更有資格來定義你的人生。

    ? 相信自己，你這得被更好地對待。

    ????描述中你在課堂上不敢打斷老師，害怕因為自己的問題耽誤老師和同學(xué)的時間，同時覺得自己不配占用大家的時間。其實課堂上的時間是公共的，只要是這個班級的一員都有權(quán)利占用課堂時間進行提問。你如果想提問就大膽地提問，這是你的權(quán)利。

    ????你之所以會產(chǎn)生這樣的想法，是因為你自己認為你不應(yīng)該被平等的對待，因為他人根本沒有這個權(quán)利去限制你。所以，最重要的是你相信，你是可以也應(yīng)該被更好地對待，當(dāng)你自己從內(nèi)心上尊重自己，愛自己，平等得對待自己，你會發(fā)現(xiàn)他人態(tài)度也會改變。

    ????最后，你擔(dān)心自己變積極之后無法融入積極分子的圈子，不敢改變自己。其實你想變成積極分子，目的不是要融入誰的圈子，打破誰的平衡，而是要成為更好的自己?；ㄏ愕詠?，當(dāng)你變成更好在自己之后，優(yōu)秀的朋友就會向你靠攏。再說圈子就是用來打破的，誰不希望和更多優(yōu)秀的人做朋友呢？

    ????很多時候，人生并沒有牢籠，也沒有上限，我們眼中的牢籠和上限，只是我們自己的思維意識的產(chǎn)物罷了。

    0評論 2023-03-26 10:10:22 回復(fù)