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可能家人在成長(zhǎng)的過(guò)程中也沒(méi)有被很好地對(duì)待，也許他們的家長(zhǎng)就是這樣對(duì)待他們的，不良的教養(yǎng)方式產(chǎn)生了代際相傳。你沒(méi)有錯(cuò)，是他們用錯(cuò)了方式。

你可以自己給自己當(dāng)治療師，當(dāng)遇到逆境的時(shí)候，采用一些有效的方式去緩解壓力，比如說(shuō)跑步，寫(xiě)日記，冥想。這些都可以讓你變得更開(kāi)心。

事件不會(huì)左右我們，左右我們的是我們應(yīng)對(duì)事件的方式。

祝好。

你好，不管是來(lái)自那里。一個(gè)孩子學(xué)習(xí)的興趣和能力，都不應(yīng)該是被逼出來(lái)的。人的語(yǔ)言、思維和行為模式是容易進(jìn)入慣性模式的，習(xí)慣了就會(huì)無(wú)意識(shí)，時(shí)間長(zhǎng)了之后，會(huì)覺(jué)得這樣的生活還挺正常的?，F(xiàn)在不少家庭或多或少都處在這種缺乏真實(shí)交流和接納的狀態(tài)。你這個(gè)家庭，應(yīng)該是父母和父母的父母的養(yǎng)育存在問(wèn)題。

你還是按照自己的節(jié)奏。

孩子，你好，希望我的回答可以給你帶來(lái)一些些幫助。

感受到了你內(nèi)心的無(wú)助、委屈和壓力，自己已經(jīng)很努力很努力了，可是家人卻沒(méi)有看到你努力的過(guò)程，卻總是還覺(jué)得你不夠好，抱抱你，希望你可以感受到一些些溫暖和支持。我想告訴你，這不是你的錯(cuò)，家長(zhǎng)也有自己的局限性，你需要更客觀地看待自己哦，給自己更多的支持和理解，慢慢幫助自己走出困境。

給你的建議是：

1. 可以試著和家人溝通，表達(dá)你的真實(shí)感受和想法，表達(dá)你對(duì)他們的期待；也可以試著轉(zhuǎn)換角度，看到事情并沒(méi)有我們自己想象的那么糟糕，我們并沒(méi)有錯(cuò)，而家人都有自己的局限性。

你心里想的這些話(huà)，比如，他們從來(lái)沒(méi)看見(jiàn)真實(shí)的你，比如你不希望他們說(shuō)你懶等等，有沒(méi)有直接表達(dá)給他們聽(tīng)過(guò)呢？其實(shí)，你是可以去和他們說(shuō)出你的真實(shí)感受和想法的，不過(guò)，說(shuō)的時(shí)候要注意方式方法，也需要注意選擇適合的時(shí)機(jī)。我們需要在大家心情都還不錯(cuò)的時(shí)候，氛圍比較好的時(shí)候，去表達(dá)和溝通，說(shuō)的時(shí)候，我們注意不要去批判和指責(zé)對(duì)方，而是去客觀地陳述事實(shí)，然后，平靜地表達(dá)出自己的感受和需求就好。

比如，你可以對(duì)媽媽說(shuō)：“媽媽?zhuān)?span>認(rèn)為我學(xué)了沒(méi)長(zhǎng)進(jìn)，我其實(shí)聽(tīng)了心里很委屈，很不舒服，很難過(guò)，你知道嗎？我從80到130，付出了很多很多的努力。每天，我做家庭作業(yè)到9.30，還需要備考復(fù)習(xí)預(yù)習(xí)背誦刷題聽(tīng)力……我覺(jué)得自己真的已經(jīng)非常盡力了，有時(shí)候也覺(jué)得很累，但我不怕累，我只是希望媽媽你可以給我多一些理解、支持和鼓勵(lì)，這就會(huì)讓我更加有動(dòng)力去堅(jiān)持學(xué)習(xí)，更加相信自己可以變得更好。以后，可以多給我一些肯定和支持嗎？”

當(dāng)你去表達(dá)出你的想法和需求的時(shí)候，家人不一定會(huì)改變，畢竟，要想改變別人總是困難的，我們需要看到他們的局限性，或許，他們也在盡力對(duì)我們好了，只是他們不知道還有其他的方式可以對(duì)你好，所以，還是盡量去溝通吧，至于他們能改變多少，你也需要順其自然，不管怎樣，你能夠去表達(dá)了，至少你的內(nèi)心會(huì)變得更加輕松一些。

其實(shí)，他們也都只是從他們某些單一的角度來(lái)看你而已，而且，他們對(duì)你所說(shuō)的這些話(huà)，并不是因?yàn)槭悄愕腻e(cuò)，而是他們自己也有很多自己的情結(jié)沒(méi)有解開(kāi)，他們把這些焦慮和情結(jié)投影到了你的身上而已，這恰恰說(shuō)明他們其實(shí)是很在乎你的，是希望你可以更好的，他們只是用這樣的方式在寄托對(duì)你的期待，說(shuō)你懶，只是害怕你將來(lái)照顧不好自己；外婆的那些口頭禪，其實(shí)也反映出她希望你可以更加健康，她其實(shí)是擔(dān)心你的……這些責(zé)罵的背后，其實(shí)都是對(duì)你的擔(dān)心，而擔(dān)心的背后其實(shí)就是由于他們特別愛(ài)你，特別在乎你……你可以好好去體會(huì)一下，或許會(huì)有不一樣的感受~

2.你可以借助“把批評(píng)的聲音變成卡通角色的聲音”的方法來(lái)幫助自己緩解內(nèi)心的消極感受，處理消極的自我對(duì)話(huà)。

他們批評(píng)你的那些聲音，是不是經(jīng)常會(huì)在你的耳邊縈繞，會(huì)在你的腦海里響起？這個(gè)時(shí)候，你可以進(jìn)行這樣一個(gè)練習(xí)：

想象一個(gè)說(shuō)話(huà)聲音特別好玩的卡通人物，比如唐老鴨、米老鼠或者豬豬俠等。閉上眼睛，感受那個(gè)不停批評(píng)你的聲音（比如你很懶），注意你身體的變化和感受。然后，把那個(gè)批評(píng)你的聲音，想象成卡通人物發(fā)出的聲音，注意自己的情緒會(huì)有什么變化。

當(dāng)你做完這個(gè)練習(xí)之后，大多數(shù)情況下，與卡通人物發(fā)出的聲音一起出現(xiàn)的令人不快的感覺(jué)會(huì)慢慢消失。這是因?yàn)榭ㄍㄐ蜗笤谖覀冇洃浿杏刑貏e強(qiáng)的、關(guān)于愉快和滑稽的聯(lián)想，能令消極的感受難以繼續(xù)。

需要強(qiáng)調(diào)的是，這個(gè)練習(xí)是需要堅(jiān)持去做的，你可以針對(duì)不同的批評(píng)的聲音進(jìn)行多次地練習(xí)，就會(huì)有效果。

3.可以通過(guò)有氧運(yùn)動(dòng)來(lái)釋放學(xué)習(xí)壓力，幫助提高自己的情緒度。

有氧運(yùn)動(dòng)，比如游泳、跑步、跳舞、打籃球、踢足球等等，可以降低我們身體對(duì)壓力的反應(yīng)，而且，當(dāng)你在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，你的大腦是放松的，可以自然地緩解學(xué)習(xí)時(shí)緊繃的狀態(tài)，反而可以促進(jìn)你的學(xué)習(xí)，提高學(xué)習(xí)效率。當(dāng)我們面對(duì)復(fù)雜的人際關(guān)系，面對(duì)堆積如山的作業(yè)，在運(yùn)動(dòng)之后，你的焦慮和抑郁都會(huì)大大降低。

如果因?yàn)閷W(xué)習(xí)壓力大，人際關(guān)系緊張導(dǎo)致了失眠的問(wèn)題，進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)還可以幫助你睡得更想，感覺(jué)更棒哦~

當(dāng)然，你也可以采用去找朋友傾訴、書(shū)寫(xiě)情緒日記、看相關(guān)書(shū)籍等等方式去幫助自己緩解壓力，調(diào)整情緒，我看到其他答主都有給出具體的建議，你都可以參考，也希望你可以感受到我們對(duì)你的關(guān)心和支持，一定要加油哦~

祝好！