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抑郁癥是一種非?？膳碌?a href='http://nike168.cn/'>心理疾病，當(dāng)然抑郁癥也是要分嚴(yán)重程度的，如果只是比較輕的抑郁癥，完全可以通過自身的調(diào)節(jié)來擺脫抑郁癥的困擾，作為抑郁癥患者來說，首先要正視自己所存在的問題，很多人覺得患上抑郁癥是一件難以啟齒的事情，因此不進行積極治療，從而引發(fā)嚴(yán)重的后果，那么應(yīng)該如何治愈抑郁癥？治愈抑郁癥的三種方法來看看吧！

治愈抑郁癥的三種方法如何治愈抑郁癥

抑郁癥的本質(zhì)是負面情緒無法向外釋放，只能向自身發(fā)泄，長期處于這種狀態(tài)，致使大腦產(chǎn)生病變，激素分泌失調(diào)，情緒管理能力失控。治療抑郁癥，最重要和有效的辦法是解除每一次抑郁情緒，不要讓自己處于抑郁狀態(tài)(此時的你可以去找心理咨詢疏導(dǎo)自己的抑郁情緒)。當(dāng)然這并不是一件簡單的事，就像長跑運動員，你對他說跑快點跑快點，他也想快，但生理限制在那，實際他是快不起來的。本文講的是如何從這個角度，通過一些簡單行動來控制和治療抑郁癥。當(dāng)然，藥還是要吃的，做心理咨詢也是非常管用的。

治愈抑郁癥的三種方法如何治愈抑郁癥

每個人的情緒力量，或稱毅力、意志力是有限的，當(dāng)抑郁發(fā)生時，你不愿繼續(xù)做正事，但卻迫于現(xiàn)實，強行使用情緒力量這樣自己。對普通人這樣做沒有大問題，一定時間后抑郁也就過去。但對于抑郁癥患者，這樣做的問題很大。

一是情緒力量有限，在這耗費情緒力量，在別處必然減少，這將引起你的力量減退，并因力量退步，引發(fā)你的自我懷疑，影響自信心。

二是抑郁的生理本質(zhì)去甲腎上腺素缺乏。對普通人，忍耐一點時間此激素分泌足量，抑郁也就過去。但對抑郁癥患者，該激素分泌速度緩慢，會造成持續(xù)抑郁。抑郁癥患者克服抑郁所需要的情緒力量大大高于一般人，而恢復(fù)速度遠慢于普通人。此外，非常強行地使用情緒力量來壓迫自己做某事，會造成過多的壓力激素釋放，壓力激素確實可以激活藍斑核從而分泌去甲腎上腺素，但副作用極大，將使人感到強烈的焦慮不安，導(dǎo)致失眠、脾氣暴躁、體重下降，因過度興奮難以集中注意力。(酗酒可以抑制藍斑核，抑制壓力帶來的負面作用，但這種抑制作用會逐漸消失)

如果把人比作車，那么普通人是能正常行駛的，抑郁癥患者則軸承潤滑不足。當(dāng)他覺得抑郁無法繼續(xù)行駛時，應(yīng)該做的是停下來，給自己上點潤滑油。即增加去甲腎上腺素的分泌。而不是加大馬力，強迫自己對抗阻力。不要產(chǎn)生對抗思維，抑郁癥只是一種癥狀，成因只是你去甲腎上腺素水平過低，你沒有什么需要對抗。

去甲腎上腺素是一種神經(jīng)遞質(zhì)，在人體受到神經(jīng)刺激時會自然持續(xù)分泌。簡單說，達成足夠的刺激即可提高去甲腎上腺素的含量，從而解除抑郁。

治愈抑郁癥的三種方法如何治愈抑郁癥

快速達成刺激的方法包括：

一、運動，調(diào)動身體越多的運動越好。如廣播體操。

二、游戲，在不具備運動條件時，可以采取精神刺激。游戲的獎勵會提高人體多巴胺的分泌，該激素能顯著抑制抑郁癥。游戲里的挑戰(zhàn)因素，可有效將你的注意力從抑郁態(tài)移出。游戲中的刺激因素，可有效提升去甲腎上腺素水平。

三、戀愛接觸，去甲腎上腺素是產(chǎn)生戀愛感的數(shù)種激素之一。簡單的戀人間的對話，身體接觸，都可以提升激素水平。

解除抑郁必須使激素達到足量水平，以感覺自身充滿活力，感受不到疲勞、癡呆、懶散為準(zhǔn)。如不足量，暫時有所效果，但隨著你轉(zhuǎn)回“正事”，抑郁情緒很快重新浮現(xiàn)。因此，最快速達成刺激量的方式，即是最有效的療法。

以上方式可以疊加。這樣說可能最有效的是與戀人一起玩VR全身運動類游戲?

治愈抑郁癥的三種方法如何治愈抑郁癥

抑郁癥是可以治療的，完成治療后與常人毫無區(qū)別。但像正常人也會抑郁抑郁，曾經(jīng)的抑郁癥患者很容易復(fù)發(fā)。因此抑郁癥患者可能長期處在“變好”和“治愈”之間。這不是什么糟糕的事，就像一個人體質(zhì)容易感冒，抑郁時，告訴自己自己只是情緒感冒了，適應(yīng)它，不要沮喪，不要對抗。嗯，你只是輛需要上點潤滑油的車而已。

自身意志在這個過程中起什么作用?實際上，抑郁時，你是萬念俱灰，什么都不愿意做的。很可能所有嘗試提升去甲腎上腺素水平的事，你做起來，毫無快感。但堅持去做，很快可以解除抑郁。持續(xù)解除掉抑郁感，抑郁癥會得到有效控制。

最后，你一定會幸福的，我希望天天快樂這句話不是空泛口號，而成為你真正的生活狀態(tài)。

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