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生活中人們的壓力越來越大，很多人有時候會感覺莫名奇妙的心煩，其實(shí)這也是一種正?，F(xiàn)象，但是要學(xué)會自我調(diào)節(jié)，壞心情如果得不到發(fā)泄和調(diào)節(jié)，就很容易抑郁成疾，煩躁時，我們往往夜不能寐，坐立不安，我們在煩惱什么？心煩怎么辦？該如何避免因心情煩躁而出現(xiàn)行為上的不好沖動呢？心煩很容易暴躁怎樣緩解？

心煩怎么辦？

深呼吸：

心情不好的時候，閉上眼睛深呼吸很有效果，特別是野外的時候，清新的空氣可以讓人忘記一切的不愉快。

看看綠色的植物：

如果你是在室內(nèi)，有綠色的植物的話，不妨看看綠色的植物，調(diào)節(jié)一下你煩躁的心情，而且植物會有香氣，可以讓你鎮(zhèn)靜。

傾訴：

傾訴是緩解壓力的很好的方式，把心里的不快當(dāng)成垃圾全部倒出來，心里就會痛快很多，說出來了，心里就會很舒服的。可以找信賴的朋友傾訴，也可以找自己的親人訴說。說出來之后會全是輕松的。

轉(zhuǎn)移注意力：

出現(xiàn)心情煩躁易怒時，遠(yuǎn)離導(dǎo)致煩躁易怒事件、轉(zhuǎn)移注意力，是有效快速平伏情緒的良方。通過把注意力轉(zhuǎn)移到其他事物身上，比如聽喜歡的音樂、看幽默笑話、綜藝節(jié)目等，都可以讓焦躁情緒慢慢消散。當(dāng)出現(xiàn)煩躁易怒時，切忌一個人牛角尖，不利于心情平伏。

喝糖水：

夏天里由于天氣原因，人體容易出現(xiàn)燥熱，從而影響到心情問題。要從飲食中獲得滋補(bǔ)效果，除了喝湯外，糖水也是一個不錯的選擇。特別在秋季，喝糖 水能夠有效預(yù)防因天氣干燥造成流鼻血或喉嚨干癢等身體不適癥狀出現(xiàn)。

心理自我調(diào)節(jié)：

雖然煩躁易怒情緒會讓人處于沖動當(dāng)中，但平時注重陶冶情操，比如作畫、煉字、品茶等，都可以幫助我們拓寬心理世界，減少季節(jié)心情煩躁情緒出現(xiàn)。多方面培養(yǎng)興趣，讓日常生活出現(xiàn)積極面，學(xué)會享受生活和人生，都有助預(yù)防煩躁易怒心情的出現(xiàn)。

做運(yùn)動：

運(yùn)動無疑是一種很好的情緒發(fā)泄途徑。世界上，黑人患抑郁癥的幾率比其他膚色人種要低，這很大一部分原因與黑人喜愛運(yùn)動有關(guān)。在運(yùn)動過程中，不但可以讓你從煩惱困境中跳出來，身體也得到很到的鍛煉。運(yùn)動出汗時，身體毒素會隨著汗液排出體外，有益身心健康。

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