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國內疫情雖然已經基本得到控制，但是還是有部分人因為受到疫情影響，心理壓力特別大，比如：新冠病毒疫情帶來的社交隔離，經濟壓力等變化已經對公眾的心理健康產生了相當大的影響。由疫情引起的焦慮和恐懼，是自我保護意義下的本能反應，比如強迫癥的過度情結，過度檢查，過度思慮和思想上的反芻，都是與現(xiàn)實不符的過高焦慮水平所導致的不適應行為，那么如何應對因疫情出現(xiàn)的心理焦慮？

如何應對因疫情出現(xiàn)的心理焦慮？

首先要對自己的焦慮情緒敏感，善于識別，包括精神心理的變化，是否存在不安，擔心，煩躁不安，注意力不集中，做事效率下降，失眠等；軀體方面的變化，是否出現(xiàn)心慌、心跳加快，胸悶，氣短，惡心，腹脹，消化不良，頭暈，手抖，麻木等。

合理關注疫情:

“定時”而非“時時”。如果注意力一直在手機、電視不斷推送的信息上，情緒就會隨著信息起伏波動，即使有了暫時的“掌控感”，代價卻是“心累”和正常生活節(jié)奏的紊亂。要正確看待疫情，從正規(guī)途徑了解疾病相關常識，避免災難性想法。

充實生活:

做些有意義的活動，例如每日適當進行有氧運動，改善情緒。

學會自我減壓:

聽輕音樂，做一些放松訓練等等。這是傳染病最終的一個環(huán)節(jié)，理想狀態(tài)下，我們有效地消滅家長焦慮情緒這個“傳染源”，將是最大的勝利。

必要時尋求專業(yè)的幫助。

切斷傳播途徑:

保持社會聯(lián)系的同時，要以積極主動的方式互相關心，建立支持系統(tǒng)，避免傳遞負面情緒。如果出現(xiàn)了負面情緒，需要相互幫助，進行正面的引導，疏解，轉移。

保持社會聯(lián)系:

彼此給予支持。面對疫情帶來的風險之中，密切的家庭聯(lián)系和社會支持是“安全感”的重要來源。每天保持至少一次和親友之間的聯(lián)系，了解自己的朋友此時正在做些什么，找到互相幫助的方式。對于弱勢人群，如兒童和老年人，盡力給予更多鼓勵和生活上的照顧。隨著防控時間的延長，彼此的支持能夠讓人們更持久地應對困境。

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