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現(xiàn)在的生活節(jié)奏快，工作，加班，熬夜刷手機(jī)，這些行為都會給人們帶來壓力，相信大家平時都會遇到情緒低落的時候，這是無法避免的，如果我們能夠合理的宣泄，那自然是好的，但是很多人都不知道如何宣泄情緒，當(dāng)人不開心的時候如果可以合理的將心里不痛快的情緒宣泄出來，那也會給人們減輕很多心理負(fù)擔(dān)，讓自己變得開心，那么合理的情緒宣泄的方式有哪些？下面就為各位分享。

合理的情緒宣泄的方式一：和朋友訴說

一個人特別有情緒的時候，先自己保持冷靜?；蛘擢?dú)自一人看一部電影，或者深呼吸。也可以找朋友傾訴自己的不開心。把朋友當(dāng)成傾訴地方，希望得到安慰和鼓勵。但是要注意一次兩次還行，每天不間斷傾訴負(fù)能量的事情，朋友也會覺得你很煩。朋友幫不了你，但又不能不幫。自己的事情還有一大堆事情要處理。朋友應(yīng)該是分享快樂的，一起玩耍一起逛街。找朋友傾訴的時候，自己先試著讓自己消化掉。無論是誰，朋友一天到晚和你說負(fù)面的事情，你也會被對方感染了情緒。你也變得不開心，提不起快樂。一個傳梯負(fù)面情緒太多，傳遞了太多的不開心，會被人嫌棄的。

合理的情緒宣泄的方式二：樂觀幻想

有些人遭受了一些挫折后，總往壞的方面想。要想克服這種現(xiàn)象，最好的方法就是多做一些樂觀的幻想，避免一些消極的猜測，低落的情緒自然就會好起來。

合理的情緒宣泄的方式三：呼吸調(diào)節(jié)方式宣泄

還有就是呼吸調(diào)節(jié)法，這個方法很實(shí)用。當(dāng)你感到傷心的時候，閉上眼睛深吸氣，然后把氣慢慢放出來，往復(fù)持續(xù)幾個循環(huán)，你會發(fā)現(xiàn)自己呼吸變得很平穩(wěn)了。

合理的情緒宣泄的方式四：聽音樂

有的人需要情緒宣泄的時候，他會聽著音樂，一遍又一遍。的確，音樂能治愈一個人，撫平受傷的心靈。又與心靈共鳴，靜靜地聽著。不做什么事情，就是在一個人欣賞，聽著旋律。看著天花板。像發(fā)呆，又想在思考什么。聽了一段時間后，人又會恢復(fù)精神了。情緒仿佛消失了。

合理的情緒宣泄的方式五：積極參加體育鍛煉

當(dāng)你情緒低落時，最好參加一些體育鍛煉。因?yàn)檫m當(dāng)?shù)腻憻捘苁股眢w內(nèi)產(chǎn)生一系列的心理變化和化學(xué)變化。比較適合的運(yùn)動方式有慢跑、散步、跳舞、游泳和打太極拳等。

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