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抑郁很難治嗎？這個病容易復(fù)發(fā)嗎？我為什么會得抑郁癥呢？滿腦袋問號，關(guān)于抑郁我們多多少少有所耳聞，感覺他離自己很遙遠(yuǎn)，又很近，抑郁癥初期會出現(xiàn)精神焦慮不安，悲觀消極，疑心重重等各種情況，發(fā)展至后期精神狀況就會變得十分不樂觀，就連身邊的人都可以直觀的看出患者情緒上的變化，那種充滿恐懼絕望的神色，有些病人還會坐立不安，悲傷哭泣，更為嚴(yán)重的會出現(xiàn)自殘等嚴(yán)重行為，下面我們探討一下抑郁癥為什么總是反反復(fù)復(fù)難治好？也為各位分享自我預(yù)防調(diào)理抑郁的好方法！希望大家對身心健康引起重視。早早預(yù)防！

抑郁癥為什么總是反反復(fù)復(fù)難治好？

抑郁癥患者常使用“反芻思考模式” (諸如：我到底出了什么問題、為什么發(fā)生在我身上、何時才能結(jié)束等) 來處理這些感覺和想法。在不斷循環(huán)思考的狀態(tài)下，會使情緒癥狀延長、并加深腦中情緒與事件的連結(jié)，容易再度引發(fā)重郁癥。較嚴(yán)重患者的上述反應(yīng)幾乎變成自動化習(xí)慣，致使復(fù)發(fā)幾率更高。

1、前期對抑郁癥不重視，非要拖到非治不可

在發(fā)現(xiàn)抑郁癥癥狀初期采取科學(xué)的治療，不但能防止病情的惡化還能省去不少費用。抑郁癥拖得越久，就越容易對身體和其他機能造成傷害，并且還可能會引起其他并發(fā)癥，這樣也會加大治療難度。

2、不遵從醫(yī)囑，吃藥斷斷續(xù)續(xù)

抑郁癥久治不愈的一個原因在于沒有堅持治療，抑郁癥本身就是一個復(fù)發(fā)率很高的疾病，復(fù)發(fā)一次治療難度也會加大。很多抑郁癥患者在治療期間覺得吃藥有副作用或是覺得自己情況有所好轉(zhuǎn)就立馬停藥，但是盲目停藥可能會出現(xiàn)斷藥反應(yīng)，也會加大后期的治療難度造成病情的反復(fù)。

抑郁癥病程治療分為三期：急性期、鞏固期和維持期。

3、頻繁的換藥

過早的、過于頻繁的更換各種藥物在抑郁癥的治療中十分的常見。有一些抑郁癥患者在短時期內(nèi)服用抗抑郁藥物一般兩周左右，沒有看到立竿見影的效果就立馬放棄，認(rèn)為抗抑郁藥物都是沒有用的。但要知道抗抑郁藥物一般4~周左右才能有效果，這是因為藥理作用和抑郁癥這個病的特點決定的，所以這個時間換藥的結(jié)果可能會導(dǎo)致前功盡棄，又要重頭再來。

4、治療太單一

很多抑郁癥患者在治療的時候采取藥物治療就只是單純的服藥，或者是單純的心理治療，其實這都是治療抑郁癥的必要因素但這并不是全部。抑郁癥治療是一個完整的系統(tǒng)化的體系，有針對性和階段性，每個時期采用的治療方法是不一樣的。很多抑郁癥患者會問“那么我應(yīng)該采取哪種方法治療呢？”這要根據(jù)你在某個階段里，選擇哪種治療對你最有幫助。

5、抑郁癥患者的心理狀態(tài)

一個抑郁癥患者如果TA心理上不健康的話，就很容易導(dǎo)致抑郁癥反復(fù)出現(xiàn)?；蛘呤怯行┮钟舭Y患者會對抗抑郁藥的使用顧慮甚多，比如總是懷疑抑郁癥的藥物有依賴性或者吃了會不會變傻等問題。這樣持續(xù)被焦慮的心理所影響的話，很容易導(dǎo)致抑郁癥很難治好。

自我預(yù)防調(diào)理抑郁的好方法

1、做好心理準(zhǔn)備

正視抑郁癥，把抑郁癥當(dāng)做是一場“重感冒”，不要越陷越深，及時發(fā)現(xiàn)及時處理。心理病也是一種?。∮行枰獣r也要進行治療吃藥，在生活中適當(dāng)對自己做些預(yù)防保護，可以避免接觸讓自己生氣的人，避免大起大落的心情，保持良好的心態(tài)，提高承受能力。

2、豐富自己的生活

如果休息日一直都悶在家里，難免會產(chǎn)生一些孤獨失落感，這時候要學(xué)會合理安排自己的生活，放慢自己的節(jié)奏與心情，試著通過養(yǎng)花、種菜、養(yǎng)魚、下棋和廣場舞等各種增加生活情趣的活動來轉(zhuǎn)換自己的心情。同時進行多樣的活動也是保持大腦良好運行、增進身心健康的最佳方式，也避免了有多余的時間胡思亂想，充實每一天！

3、學(xué)會溝通，處理好與他人的關(guān)系

身處這個階段，情緒容易不穩(wěn)定，會容易和伴侶或者孩子發(fā)生矛盾與產(chǎn)生沖突，不要因為一件小事、一句話而大動肝火。應(yīng)互相體諒，換位思考，家庭和睦是根本。當(dāng)今社會現(xiàn)象復(fù)雜多樣，對此要能夠冷靜對待，正確認(rèn)知。如果有一些壓抑的情緒的話，建議可以多與他人溝通，不要悶在心里。與朋友、親人分享，這樣，快樂多一份，悲傷少一份，讓情緒得到釋放。樂觀對待自己、對待他人、對待社會，不要被抑郁所困擾。

4、增強運動鍛煉

多到戶外活動。研究報告指出，適度的戶外運動是預(yù)防抑郁癥最有效的。選擇運動，應(yīng)選擇一些運動節(jié)奏慢的項目，例如慢跑、散步、打太極等，在運動中獲得釋放以及快樂！還可以通過爬山、釣魚、插花等一些自己有興趣的事情充實自己，揮發(fā)汗水，放松自我，忘記煩惱。

5、做到“三不”

“今天不生氣，對昨天不后悔，對明天不擔(dān)心?！庇龅绞虑楹碗y題時首先不能急，再者不要生氣，學(xué)會減壓不生氣，保持心理平衡。我們無法改變他人，但是卻可以調(diào)節(jié)自己的情緒，使自己每天擁有一份健康積極向上的好心情！

其實，抑郁患者不分年齡、不分性別，許多人因為無法排解壓力而承受著折磨與病痛。生活確實不易，每個人都有自己的難處，但是一定不要放棄自己的人生。面對抑郁，勇敢站起來，拾起勇氣與信念。

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