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抑郁癥困擾著很多人，近幾年有很多的名人藝人因為抑郁癥自殺讓大家對于抑郁癥也有了更多的認識，抑郁癥是一種很難治療的心理疾病，并且需要自己相當主動的配合，這真的很難，抑郁癥的自我治療方法也許能夠給你更多的希望，如果真的覺得自己抑郁，一定要找專業(yè)心理醫(yī)生早點咨詢治療！

1、運動法：經常做些簡易氣功、健身操或打球、跳舞來活動筋骨、舒展身心。每晚臨睡前用熱水泡腳，再搓搓腳底。平日刻意鼓勵自己要保持愉快的心情，不要胡思亂想。多與人交往，多參加有意義的社會活動。據心理醫(yī)生推薦，運動是我們所擁有的最好的天然抗抑郁癥劑。

2、宣泄法：把自己的感情出口放寬，莫使心胸像個瓶頸，對待現實中出現的不公平的有意見的甚至令人氣憤的事情，采取說出來以消怒氣或是把怒氣轉移到某種物品上對其摔打、發(fā)泄一番的方式，這其中包括釋放、轉移等辦法，此法國外常用，效果很好。

3、關懷法：得了抑郁癥不必慌張，首先應找出致病原因，向親人朋友傾吐內心苦悶，放下包袱消除緊張心理，學會減壓。治療抑郁癥應以心理治療為主，人們應該用親切和同情的態(tài)度鼓勵病人倒出內心的郁悶，給予指導和幫助，使患者能適應環(huán)境、取得社會支持。如果病情較重，一定要找心理醫(yī)生診斷，進行開導治療。

4、欲望適度：“當淡泊處且淡泊”。研究指出，當人的欲望成算術級數增長時，其內心的煩惱痛苦則成幾何級數增長。可見過度的欲望與貪求不僅無益于人生存價值和意義的充實，更無益于心理的健康。健康而富有生機的心理構架不全建立在簡單而亢進的欲望之上，用心去品人生中平凡的充實，于功名、財富的追求中存幾分“古今多少事，都付笑談中”的淡泊，使生命的質地健康而澄澈，積極而磊落。

5、胸襟開闊：人們在日常工作生活中，應該豁達、寬容。這樣才能容山納川，處亂不驚。博大的胸襟有如一劑“強心劑”，能極大地提高心理構架的負載力與免疫力。

抑郁癥是一種常見的心理疾病，是如同感冒那樣常見的、可發(fā)生、可治愈的疾病。既然抑郁癥不是性格使然，即便是一貫開朗樂觀的人也有患抑郁癥的可能，性格內向而未患此病的也大有人在。

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