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有部分人反饋說，自己平時很容易出現(xiàn)緊張焦慮的表現(xiàn)，這可能是自己心理素質(zhì)差的原因，其實如果是遇到重大事件，容易緊張，這都屬于正常的心理反應(yīng)，是機體防御的一種表現(xiàn)形式，是一種預(yù)警，對人體來說有一定的利處，只要學(xué)會放松，學(xué)會積極面對妥善處理即可，如果你是常常容易感到緊張，心理素質(zhì)不夠好，這很可能是心理方面出現(xiàn)了問題，那么心理素質(zhì)差容易緊張焦慮怎么辦？為你準備了緩解心理問題的方法，不妨一試吧！

1、

緩解心理問題的方法：減壓

當你覺得心理壓抑，無法控制情緒的時候，你該做的就是減壓了。根據(jù)以往的讀者反饋，他們認為最有效的減壓方式有：吃甜食、睡覺、做運動、聽音樂、看喜劇電影、做瑜伽等等，或者里面正有一種適合你。

2、

緩解心理問題的方法：為自我充電

多接觸一些新鮮的事物、學(xué)習(xí)一門新的技能、多看書、出外旅游、廣交朋友等有助你為自己充電，讓自己獲得全新的人生體驗，你的身心就會越來越健康，你也會更快走出心理陰霾。

3、

緩解心理問題的方法：要保持情緒穩(wěn)定

對突如其來的事物和一些和自己關(guān)系重大的事情，人們開始面臨它們時，生理上會發(fā)生急劇變化，心跳加快，呼吸急促，兩手發(fā)抖，手心冒汗，這是由于過分焦慮和恐懼引起的。這種過度緊張，使腦神經(jīng)活動的興奮與抑制喪失平衡，從而出現(xiàn)難以控制的心慌、不安、緊張，使思維處于抑制狀態(tài)。其實，適度的緊張對人是有一定益處的，它可以進一步調(diào)動人體的各種機能，使思維更加活潑，產(chǎn)生一種增力作用。

4、

緩解心理問題的方法：降低對自我的要求

人遇事時容易感到緊張極有可能是因為好勝心重作怪，太過追求完美與勝利可能會沖昏你的頭腦，影響你的心理。要改善這種狀況，你該適當降低對自我的要求，學(xué)會以正確的方式看待成功與失敗并悅納失敗。

5、

緩解心理問題的方法：正確認識自我

自我認識。自我認識是主觀自我對客觀自我的認識與評價，自我認識是自己對自己身心特征的認識，自我評價是在這個基礎(chǔ)上對自己作出的某種判斷。正確的自我評價，對個人的心理生活及其行為表現(xiàn)有較大影響。如果個體對自身的估計與社會上其它人對自己客觀評價距離過于懸殊，就會使個體與周圍人們之間的關(guān)系失去平衡，產(chǎn)生矛盾，長期以來，將會形成穩(wěn)定的心理特征自--滿或自卑，將不利于個人心理上的健康成長。

自我認識在自我意識系統(tǒng)中具有基礎(chǔ)地位，屬于自我意識中“知”的范疇，其內(nèi)容廣泛，涉及到自身的方方面面。對我們進行自我認識訓(xùn)練，重點放在三個方面：第一，讓我們學(xué)生能認識到自己的身體特征和生理狀況。第二，認識到自己在集體和社會中的地位及作用。第三，認識到內(nèi)心的心理活動及其特征。

6、

緩解心理問題的方法：控制情緒

你的情緒只能由你自己控制，勿讓負面情緒影響了你與他人的正常生活。最好的控制情緒的方法就是你要學(xué)會冷靜鎮(zhèn)定，盡可能讓自己的情緒穩(wěn)定，不要大喜大悲，也不要過于憂慮，必要時，你該釋放這些不好的情緒。

7、

緩解心理問題的方法：要保持良好的精神狀態(tài)和身體狀態(tài)

精神要盡量放松，對面臨事物有恐懼感的人往往吃不下，睡不著，惶惶不可終日，對其身心健康危害極大，為防止這種現(xiàn)象的發(fā)生，應(yīng)該在思想上不過分夸大事物與個人前途得失的關(guān)系;另外，要保持良好的身體狀況，不要過分疲勞，大腦過度勞累會造成頭昏耳鳴，興奮與抑制過程失調(diào)，神經(jīng)活動機能減退，加劇心理緊張程度。

心理素質(zhì)差容易緊張的朋友們可按照以上的方法去改善心理問題，對自己所面臨的事物要有充分的思想準備和精神準備。對其性質(zhì)、內(nèi)容、基本情況要有所了解，對其可能出現(xiàn)的各種情況和后果要有充分的估計和預(yù)見。只有做到心中有數(shù)，遇事才能沉著，不慌，應(yīng)付自如。希望最后你們都能成功走出心理陰霾，重獲新生。

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