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抑郁癥很可怕，這是我們大家都知道的，雖然可怕，但是它并不是不治之癥，還是可以被治愈的，隨著人們生活壓力不斷的劇增，抑郁癥患者人數(shù)不斷的上升，抑郁也成了世界預(yù)防疾病前列，如何預(yù)防抑郁也引起了大家廣泛的關(guān)注，五招教你輕松對抗抑郁癥，都是生活中預(yù)防抑郁比較實用的方法，趕快來學(xué)習(xí)吧。

預(yù)防抑郁方法一：

做到"三個不"。對現(xiàn)在不生氣，對過去不后悔，對未來不擔(dān)心。遇到困難時不要生氣，不要急。

預(yù)防抑郁方法二：

要設(shè)法睡好覺。只要能睡好覺，就能預(yù)防抑郁癥。長期失眠可能會導(dǎo)致抑郁癥，如有失眠的困擾，要設(shè)法解決。

預(yù)防抑郁方法三：

多到戶外活動。研究報告指出，適度的戶外運動是對抗抑 郁癥最有效和天然的藥物。從事室內(nèi)工作的人，平時每天要有2小 時在室外活動，雙休日最好安排2個下午到戶外活動。

對抗抑郁方法四：

適當(dāng)作些保護,避免受刺激,受干擾.如對令你傷感的地 方不要去，對會惹你生氣的人敬而遠之，以避免生氣；對于不可抗拒的刺激，要提高承受能力，有些心理承受能力差的人，沒有干擾時沒事,有干擾時就病了。

對抗抑郁方法五：

日常生活中要安排一些娛樂活動。在日常生活中可以預(yù)防抑郁癥的方法很多，只要我們多注意觀察，就會發(fā)現(xiàn)適合自己的方法。

抑郁不能被輕視，抑郁癥病人的人生被當(dāng)作是一潭死水，毫無生機，毫無意義，活著就等于受罪造孽，除了默默地承受孤寂,痛苦、無奈、恐懼之外，別無意義。抑郁癥患者度日如年，生不如死，死亡往往被當(dāng)作是永恒的寧靜和恐怖的終結(jié)，病者常有輕生念頭，甚至實施自殺行為。15%抑郁癥病人以自殺死亡告終。

所以一定要及時發(fā)現(xiàn)趁早治療，要相信你是堅強的，沒有什么可以打敗你。

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