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你知道如何正確疏導(dǎo)緩解痛苦情緒嗎？每個(gè)人或多或少都有情緒，情緒是一種看不見的東西，但是可以通過(guò)一個(gè)人的行為表現(xiàn)出來(lái)，痛苦的情緒讓人壓抑，情緒有個(gè)特點(diǎn)就是，你要越壓抑他，他就越強(qiáng)烈，你越接納理解他，它消退的就越快，不好的情緒在身體里積壓，容易誘發(fā)疾病，所以我們要學(xué)會(huì)及時(shí)緩解與疏導(dǎo)不良情緒。

轉(zhuǎn)移注意力，如果自己確實(shí)感覺(jué)到壓力很難，很難從這個(gè)氛圍當(dāng)中抽離出來(lái)，那么希望你能夠?qū)⒆⒁饬D(zhuǎn)移到一些自己感興趣的事情上面去，多做一些讓自己感覺(jué)到開心的活動(dòng)，列如喜歡看電影的可以去看一場(chǎng)感興趣的電影，或者喜歡戶外活動(dòng)的，把手頭上的一切都放下，去與友人一起戶外踏青，旅游等，都能夠讓不良的情緒得到疏導(dǎo)。

大事化小，小事化無(wú)，分散你的煩惱，把他們各個(gè)擊破。不要把這個(gè)煩惱與別的煩惱聯(lián)系起來(lái)，不要自尋煩惱，人為地加以放大，具體的煩惱，具體的解決，不要算總賬。

喊出來(lái)，痛快地喊一回，當(dāng)受到不良情緒困擾時(shí)，不防痛憐惜地喊一回。通過(guò)急促、強(qiáng)烈的、無(wú)拘無(wú)束的喊叫，將內(nèi)心的積郁發(fā)泄出來(lái)，也是一種方法。

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找人傾訴，說(shuō)到幾種自我心理疏導(dǎo)方法這個(gè)話題，其實(shí)在自我疏導(dǎo)的方法當(dāng)中，找人傾訴也是非常不錯(cuò)的一種方法，我們可以在心情不好的時(shí)候，主動(dòng)找自己信賴的友人去傾訴，將自己進(jìn)來(lái)遇到的苦惱，痛苦傾訴出來(lái)，這樣的心情就會(huì)感覺(jué)到舒暢，情緒自然也會(huì)變好了。

痛快哭一場(chǎng)，其實(shí)自我疏導(dǎo)的方法非常多，如果自己在面對(duì)問(wèn)題或者困境的時(shí)候毫無(wú)辦法，那么就找一個(gè)安靜無(wú)人的地方，痛快的哭一場(chǎng)，將一切的哭鬧通過(guò)淚水發(fā)泄出來(lái)，雖然看起來(lái)像是一個(gè)軟弱的表現(xiàn)，但實(shí)際上適時(shí)哭一場(chǎng)可以很好地舒緩壓力，有利于將不良情緒發(fā)泄出去，也是幾種自我心理疏導(dǎo)方法頗為有效的一種方法。

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