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焦慮是人的一種本能情緒，每一個(gè)人都會(huì)存在著焦慮情緒，當(dāng)我們處于心理壓力狀態(tài)下，受到刺激時(shí)，我們都會(huì)出現(xiàn)焦慮情緒，正常的焦慮情緒能夠幫助人們面對(duì)一些突發(fā)事件，但是長(zhǎng)期的焦慮情緒就會(huì)影響到我們的心理健康，過(guò)度的焦慮，造成睡眠障礙和軀體，身心上的不正常反應(yīng)，就一定要及時(shí)克服，那么焦慮情緒引起身體不適該怎么辦？該如何克服呢？趕快和小編一起往下學(xué)習(xí)吧！

克服焦慮情緒的方法一：讓自己靜靜

嘗試讓自己有一小段的空白時(shí)間，好好沉靜一下，或者發(fā)呆，或者沉淀一下雜亂的思維。留出休息的時(shí)間，因?yàn)樯硇氖切枰ㄆ诒ｐB(yǎng)的。所以讓自己靜一靜，可以很好地緩解自身的舒緩情緒，保持心理健康。

克服焦慮情緒的方法二：好好自我反省

有些焦慮的產(chǎn)生是由于對(duì)某些情緒體驗(yàn)或欲望進(jìn)行壓抑，壓抑到無(wú)意識(shí)中去了，但它并沒(méi)有消失，仍潛伏于無(wú)意識(shí)中，因此便 產(chǎn)生了病癥。發(fā)病時(shí)你只知道痛苦焦慮，而不知其因。因此在這種情況下必須進(jìn)行自我反省，把潛意識(shí)中引起痛苦的事情訴說(shuō)出來(lái)。

克服焦慮情緒的方法三：找出焦慮的根源

學(xué)會(huì)觀察自己，分析焦慮感到底來(lái)自哪里，找到對(duì)自己的威脅以及可以解決的資源，再去想可以做什么，確定可以達(dá)到的目標(biāo)。

克服焦慮情緒的方法四：鍛煉不可少

生命在于運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)是有效的放松方式。不過(guò)，健身室是個(gè)相對(duì)高壓的環(huán)境。戶(hù)外運(yùn)動(dòng)會(huì)更勝一籌。戶(hù)外運(yùn)動(dòng)時(shí)，你可以享受大自然的新鮮空氣，清醒頭腦，放松心情。

克服焦慮情緒的方法五：積極面對(duì)并迅速執(zhí)行

如果有事情還沒(méi)完成、有知識(shí)還沒(méi)消化。不要任由它們不完整，不然就相當(dāng)于賦予了它們回來(lái)打擾我們的力量。堆積很多待辦事項(xiàng)是一件很折磨人的事情。逃避只會(huì)加重我們的心理負(fù)擔(dān)，讓我們負(fù)重累累。這時(shí)，我們需要積極面對(duì)，不逃避才能換來(lái)真正的解脫。制定切實(shí)可行的計(jì)劃，將計(jì)劃再分解為一個(gè)個(gè)可以執(zhí)行的行動(dòng)，不猶豫，迅速去落實(shí)。在行動(dòng)的過(guò)程中，你的焦慮情緒會(huì)被驅(qū)逐，轉(zhuǎn)而被一點(diǎn)點(diǎn)成就感所取代。你做得事情越多，你對(duì)自己的能力越有把握。很多時(shí)候，焦慮感源自“不確定的狀態(tài)”，而行動(dòng)就是戰(zhàn)勝焦慮最好的武器。

克服焦慮情緒的方法六：增加自信

自信是治愈焦慮的必要前提。一些對(duì)自己沒(méi)有自信的人，對(duì)自己完成工作和應(yīng)付事物的能力是懷疑的，夸大自己失敗的可能性，從而憂(yōu) 慮、緊張和恐懼。應(yīng)該相信自己，每增加一次自信，焦慮程度就會(huì)降低一點(diǎn)。

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