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面對疫情我們該怎樣做？疫情考驗著我們的防控能力，同時也考驗著人們的情緒和認知，大家時刻都關注著疫情的發(fā)展，各方的消息會給大家?guī)硪欢ǔ潭壬系目只?，如何應對疫情帶來?a href='http://nike168.cn/zhuanti/keyword/fumianqingxu.html'>負面情緒？對廣大群眾來說，抗擊疫情，除了遵守疫情防控的各項規(guī)定，做好日常防護，心理防護也很重要，怎樣提高心理健康水平？我們一起來學習吧！

人們對疫情的逐漸了解，在增加防范意識的同時，也可能會產生過度焦慮、失眠、甚至抑郁的負面情緒，同樣會影響身體健康，甚至有可能影響正常的生活和工作。一些預防負面情緒的好方法分享給各位：

進行自我暗示、樹立堅定信念：

自我暗示能直接影響言論和行為。相信你現在接受的就是最科學合理，對自己最大保護的解決辦法。這個信念非常重要，有了這個信念內心會變得更加鎮(zhèn)定，有利于理性的判斷和正確的選擇。如果自己都不能給自己堅定的信念，又怎么接受外界的幫助呢，首先要自我堅信，才能夠相信科學，相信他人。

多交流、獲得心理支持：

在疫情流行的時期，特別是在疫區(qū)，我們經常感到自己孤立無援，這時可以多與朋友交流，相互鼓勵，溝通感情，增強心理上的相互支持。相信你們彼此都很需要心理上面的支持，現在就是展現你們的時候了，互相鼓勵，共抗疫情！

建立積極的應對方式：

面對疫情造成的心理壓力，不要采取否認、回避、退縮、指責抱怨等不良應對方式，不要總躺著看手機新聞、疫情更新，要建立良好的生活習慣，保持飲食平衡，保證睡眠充足。把注意力轉移到有氧運動、傾聽音樂等活動上，這樣我們的焦慮、恐懼的體驗就會變弱，能促進多巴胺的分泌，產生愉悅的體驗。

了解認識疫情性質和流行情況：

從官方渠道平臺獲取有關新型冠狀病毒感染的肺炎疫情的信息，科學認識疫情性質、流行情況、臨床表現和危害，不過分關注負面報道，不輕信傳言，不過度解讀，積極關注防控信息，學習掌握防控知識，堅定戰(zhàn)勝疫情的必勝信心。

接納恐懼、焦慮等應激情緒：

面對疫情，當出現恐懼、緊張、焦慮、煩躁情緒的時候，我們經常會認為自己是軟弱的、意志不堅強，認為這些情緒是不應該出現的，對自己的情緒進行克制和壓抑，這樣是不利于心理健康的。

面對應激情緒，我們越是壓抑和否認，就越是容易被它們支配，影響我們的生活、工作和學習。所以，我們要正確認識到：面對疫情出現的恐懼、焦慮等情緒，是人在不正常情境下出現的正常心理反應。要看見自己的情緒，并做到理解和接納。

尋求專業(yè)的心理援助:

當恐懼、緊張、焦慮情緒難以承受并感到痛苦時，可以到心理?？漆t(yī)院或心理咨詢機構找心理從業(yè)人員獲取專業(yè)的援助。

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