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男性更年期抑郁癥就是男性在由中年過度到老年的時(shí)期，隨著性激素分泌減少，而引起垂體，腎上腺等的變化，導(dǎo)致整個(gè)體內(nèi)分泌紊亂，出現(xiàn)情緒，心理上的變化，即更年期換上的抑郁癥，男性更年期抑郁癥的表現(xiàn)有哪些呢，那么又該如何預(yù)防男性更年期抑郁癥，今天就讓我們好好了解一番。

男性更年期抑郁癥常見癥狀表現(xiàn):

心理專家總結(jié)男性更年期抑郁癥主要癥狀，可以概括為下面的經(jīng)歷：

在一段時(shí)間內(nèi)，整天都愁眉緊鎖，要么說“胡話”，要么就一天到晚都不說話。有時(shí)就跟產(chǎn)生幻覺了似的，老覺得自己被家人拋棄，或者家人出了什么不好的事，還會(huì)自言自語地嘮叨個(gè)沒完；有時(shí)還會(huì)莫名其妙的對(duì)家人發(fā)脾氣，抽煙、喝酒都比以往更兇。

如何預(yù)防男性更年期抑郁癥

在了解了男性更年期抑郁癥主要癥狀以后，不難發(fā)現(xiàn)，男性更年期抑郁癥不僅給患者自身，而且給患者的家人也造成了不良影響，因此中年男性盡早預(yù)防更年期抑郁癥意義重大。

凡事看開:

男性更年期抑郁癥的表現(xiàn)，還體現(xiàn)在以往豁達(dá)大度的患者會(huì)變得斤斤計(jì)較起來。因此中年男性意識(shí)到自己進(jìn)入更年期后，要刻意把什么事都看開，遇事?lián)Q個(gè)角度來思考。努力向樂觀、開朗方面調(diào)節(jié)，處世待人的時(shí)候心胸要開闊，做到拿得起、放得下。別在發(fā)現(xiàn)自己進(jìn)入更年期后，就要什么事情都講個(gè)明白，覺得世界時(shí)暗淡無光的。這時(shí)候更應(yīng)該給自己一個(gè)積極向上的心態(tài)去面對(duì)生理上的問題。不能被打敗。

注意心態(tài)調(diào)節(jié):

中年男性普遍存在巨大的心理壓力，這是更年期抑郁癥出現(xiàn)的主要誘因之一。因此及時(shí)調(diào)節(jié)心態(tài)，哪怕是自欺欺人，或者和家人、知心朋友傾訴，這對(duì)改善更年期抑郁癥不良情緒都大有好處。注重自己的心情是很重要的，不要將苦楚都自己埋在心中，要找到辦法抒發(fā)出去。

學(xué)會(huì)制怒:

由于雄性激素的作用，男性本來就容易發(fā)怒，再加上更年期內(nèi)分泌紊亂，就更容易動(dòng)怒。意識(shí)到自己進(jìn)入了更年期，要刻意把什么事都看開，不要斤斤計(jì)較，努力向樂觀、開朗方面調(diào)節(jié)，處世待人的時(shí)候心胸開闊點(diǎn)，要拿得起、放得下。

走出家門:

不管是男性患者還是女性病人，在更年期抑郁癥的表現(xiàn)中，蝸居在家，減少社交活動(dòng)都是很典型的癥狀。因此中年男人千萬別把自己悶在屋里想心事，要強(qiáng)迫自己找排解的方式，當(dāng)傷心、焦慮、生氣的時(shí)候，最好能轉(zhuǎn)移注意力，盡量多做戶外活動(dòng)，最好是根據(jù)自己以前的興趣，一定要?jiǎng)悠饋怼?/p>

中年朋友有了心理壓力，要避免把自己悶在屋里想心事，而應(yīng)強(qiáng)迫自己尋找排解的方式。比如多做一些戶外活動(dòng)，呼吸一下新鮮空氣，調(diào)節(jié)植物神經(jīng)，達(dá)到自身心情愉悅的目的。

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