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熬夜已經(jīng)成為了影響我們健康的一個非常嚴(yán)重的問題了，不少人經(jīng)常熬夜不睡覺，甚至困得都睜不開眼了還是不想睡，另外還有些人喜歡看“吃播”，即使自己吃不了或者吃不上也喜歡，這都是為什么呢？其實這可能是補(bǔ)償心里在作祟，你了解補(bǔ)償心理嗎？

現(xiàn)在有非常多的人會熬夜，有些是“被迫熬夜”有些是“不愿意睡覺”，“被迫熬夜”之中有些人是因為各種加班工作等等，畢竟現(xiàn)在各種社交工具能夠非常方便快捷的找到你，所以可以隨時通知你來進(jìn)行加班等等，我們的私人時間被壓縮的很厲害，終于忙完了之后，一些些人明明躺在了床上，但就是不想睡，一直在玩手機(jī)。

為什么不愿意睡

夜一深，其他人都已經(jīng)睡了，或者至少不會來找我了，這樣的一段時間好像才“真正完全屬于自己”。

用來追劇打游戲看書刷微博聽音樂甚至是發(fā)呆，干什么都好。

如果就這么睡下了，好像才是一種浪費。

北京師范大學(xué)心理學(xué)部心理健康服務(wù)中心咨詢師李初曦認(rèn)為，年輕人的這種報復(fù)性熬夜實則是一種過度補(bǔ)償?shù)男袨?，年輕人白天時對控制時間的需求未被滿足，于是便一次次地利用夜晚來實現(xiàn)自己之前沒有被滿足的需要。

留給我們自己的時間少得可憐，所以我們利用熬夜“空出來”的時間，補(bǔ)償自己。

這像極了那個中年男人，下班后即使已經(jīng)回到了家門口，還堅持要在車?yán)镒欢螘r間。

在工作者、丈夫、兒子、父親、兄長等等的身份之外，在這個小小空間里的這一段小小時間中，他唯獨屬于自己。

不僅如此，在某種程度上，熬夜在生理層面可能也能起到一種補(bǔ)償作用。

我們?nèi)祟惖挠淇烨榫w，或多或少與多巴胺有關(guān)。

而有研究發(fā)現(xiàn)，同一組人在短期熬夜后，大腦內(nèi)多巴胺水平比正常休息時有所增加。

也就是說，短期熬夜讓他們產(chǎn)生了欣快感。

你會看吃播嗎

大胃王密子君，大胃王mini等等現(xiàn)在有很多的做吃播，看著一些人能夠一段飯吃下普通人可能需要三四天才能夠吃掉的東西真的是很震驚，并且吃播里面你不僅僅能看到美食和大快朵頤，一飽眼福，還能同步聽到被放大的可樂氣泡爆裂的聲音、咀嚼蔬菜清爽的聲音、咬開炸雞酥脆的聲音……一個好的吃播視頻，被稱為一場視聽盛宴也不為過啊!

看吃播，好像真的能收獲到一種簡單又純粹的快樂。

我們不難發(fā)現(xiàn)，大部分吃播視頻中的食物，都具有高熱量、高碳水、分量大的特點，是我們平時可能想嘗試、但大部分情況下都不會這樣吃的食物（包括分量）。

出于體型保持、身體健康、經(jīng)濟(jì)能力等等原因，我們即使有“好想吃十只炸雞八瓶可樂”的想法，但一般也很難實現(xiàn)。

在現(xiàn)實種種限制下無法實現(xiàn)的、關(guān)于吃的終極愿望，吃播通通幫你完成，你隔著鏡頭用眼睛“吃個痛快”，這當(dāng)然不失為一種補(bǔ)償?shù)暮棉k法。

你知道補(bǔ)償心理嗎

在我們身上，其實存在著許多保護(hù)我們的“守護(hù)神”，其中一個，就是心理防衛(wèi)機(jī)制。

在生活中，我們總會遇到不順心，甚至是挫折、挑戰(zhàn)。

當(dāng)處于挫折與沖突情境時，出于自我保護(hù)本能，我們會自發(fā)地喚起心理防衛(wèi)機(jī)制，來緩解心理壓力。

心理防衛(wèi)機(jī)制就是在這些情境中解脫煩惱、減輕緊張，來讓我們的情緒恢復(fù)平衡與穩(wěn)定的一種適應(yīng)性反應(yīng)。

心理防衛(wèi)機(jī)制有很多種，如轉(zhuǎn)移、抵消、合理化等等。我們今天談到的補(bǔ)償，也是心理防衛(wèi)機(jī)制的一種。

簡單說來，補(bǔ)償，就是個體用各種方法，來彌補(bǔ)因為生理或心理缺陷產(chǎn)生的不適感，讓我們心里能好受一些。

補(bǔ)償心理其實在生活中較為常見，我們常身處其中，或是常聽說關(guān)于它的一些事情。

很多人高考過后

會選擇盡情地干自己想干的事；

剛開始懂得愛美的少女

被媽媽剪了個寸頭，長大后長發(fā)及踝；

有些人小時候被爸媽管得嚴(yán)，

不能打游戲，到了大學(xué)就放開了玩；

小時候因為身體不好，

沒辦法吃冷飲、雪糕、巧克力，

長大后即使并不很想吃這些零食，

看到了還是會買下來吃，

會有種莫名的開心感；

補(bǔ)償作用又可以分為積極補(bǔ)償、消極補(bǔ)償和過渡性補(bǔ)償。

積極補(bǔ)償

指用合適的方法去補(bǔ)償缺失，并起到了積極的作用。

如一個人相貌平平，付出更多的努力去學(xué)習(xí)，在沒有外貌加持的優(yōu)勢下，取得了相當(dāng)突出的成就，就像我們的馬云爸爸。

消極補(bǔ)償

則是指個體用來補(bǔ)償?shù)姆椒?，雖然能對其心理壓力起到一定緩解作用，但對本身沒有好處，甚至?xí)斐筛蟮膫Α?/p>

比如一個人受挫后，用抽煙喝酒來排解壓力，但只沉溺于此，成日抽煙酗酒，問題沒解決，身體還變差了。

過度性補(bǔ)償

個人想要克服自己的失敗或缺點，于是加倍努力，努力程度超過了一般正常的程度。

可以理解為，你有點餓，本來吃一個蘋果就可以了，但你選擇了吃四個蘋果，外加一份炸雞。

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