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如何預(yù)防秋季抑郁癥？秋天對(duì)人的心理狀態(tài)影響很大，如果總是處于陰天，常常缺少陽光的照射，那么人很容易陷入抑郁的情緒之中，秋季是病情波動(dòng)的敏感時(shí)期，尤其是抑郁癥患者，為什么秋季是抑郁的高發(fā)期呢，秋天褪去了夏天的熱鬧，所以人們?cè)谇锛究偸菚?huì)莫名的生出一些傷感，外加上個(gè)人性格因素，反而會(huì)生出更多的悲傷情緒，這也正是抑郁癥在秋季高發(fā)的原因。秋季抑郁癥的表現(xiàn)有哪些呢？

秋季抑郁癥的表現(xiàn)：

思維遲緩，患者思維聯(lián)想速度緩慢，反應(yīng)遲鈍，思想閉塞，自覺，腦子好像是生了銹的機(jī)器，腦子像涂了一層糨糊一樣，臨床上可見主動(dòng)言語減少，語速明顯減慢，聲音低沉，對(duì)答困難，嚴(yán)重者交流無法順利進(jìn)行。

心境低落，主要表現(xiàn)為顯著而持久的情感低落，抑郁悲觀，輕者悶悶不樂，無愉快感，興趣減退，重者痛不欲生，悲觀絕望，度日如年，生不如死，典型患者的抑郁心境有晨重夜輕的節(jié)律變化，在心境低落的基礎(chǔ)上，患者會(huì)出現(xiàn)自我評(píng)價(jià)降低，產(chǎn)生無用感，無望感，無助感和無價(jià)值感，常伴有自責(zé)自罪，嚴(yán)重者出現(xiàn)罪惡妄想和疑病妄想，部分患者可出現(xiàn)幻覺。

如何預(yù)防秋季抑郁癥？

保持愉快的情緒狀態(tài)，世上并沒有一帆風(fēng)順的事情，人生的道路大多是曲折坎坷的，但是每個(gè)人的前途都是無限光明燦爛的，我們必須時(shí)時(shí)刻刻勉勵(lì)自己，比上不足，比下有余，有得必有失，有失必有得，大事講原則，小事講風(fēng)格，知足常樂，難得糊涂，自得其樂。

加強(qiáng)日照量，光照量，研究發(fā)現(xiàn)每天照射一定量的太陽光或人工光線，可以減少秋季抑郁癥病人的自殺念頭，當(dāng)陰雨天或早晚無陽光時(shí)，應(yīng)盡量打開家中或辦公室中的全部光照裝置，使屋內(nèi)敞亮，人在這種光線充足的條件下進(jìn)行活動(dòng)，可調(diào)動(dòng)情緒，增強(qiáng)興奮性，消除抑郁情緒。

建立可靠的人際關(guān)系，一個(gè)人，平時(shí)除了一般朋友外，還必須找一些有道德、有修養(yǎng)、有知識(shí)、有見解、有頭腦的好朋友。遇到不利事件時(shí)，就可以找那些完全值得信賴的好朋友傾訴、商討一下。煩惱和困惑就會(huì)煙消云散。

注意科學(xué)的生活方式，失眠是情緒低落的普遍后果，充足的睡眠非常重要。女性減肥時(shí)過度節(jié)食會(huì)造成情緒煩躁，全面的營(yíng)養(yǎng)、葷素的搭配、合理的膳食尤其重要。久坐不動(dòng)、悶悶不樂、煩躁不安會(huì)影響全身內(nèi)臟功能，體育鍛煉在調(diào)節(jié)大腦和全身內(nèi)臟功能的同時(shí)，也調(diào)節(jié)好了情緒，適當(dāng)?shù)腻憻挿浅Ｖ匾?/p>

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