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在我們的日常生活當(dāng)中，難免會(huì)遇到不順心的事情讓自己感到情緒低落，特別是年輕人，無論是來自學(xué)習(xí)還是工作的壓力都可能導(dǎo)致情緒低落，如果不想讓負(fù)面情緒長時(shí)間影響自己的時(shí)候，學(xué)會(huì)如何調(diào)整很關(guān)鍵，那么如何擺脫情緒低落？擺脫情緒低落的心理方法有哪些？

擺脫情緒低落的心理方法有哪些？如何擺脫情緒低落

1. 設(shè)定目標(biāo)

當(dāng)一些特殊的事情開始發(fā)生的時(shí)候，比如筆和紙遇到了一起，我們便可以寫下我們的目標(biāo)。這個(gè)時(shí)候，大腦也發(fā)生著化學(xué)變化，神經(jīng)元像著火般劇烈運(yùn)動(dòng)，荷爾蒙也不斷分泌，我們開始思考怎樣才能實(shí)現(xiàn)這些目標(biāo)。

2. 睡眠

保持一定數(shù)量的睡眠對我們的身體和精神都非常有利。有些人認(rèn)為，缺乏睡眠對于治療憂郁癥來說是件好事，但我卻不這么認(rèn)為。我覺得這樣很容易讓在你短時(shí)間之內(nèi)導(dǎo)致分心。所以，一定要保持足夠的睡眠和休息。

3. 鍛煉

如果你身體狀況允許的話，嘗試每小時(shí)做一次有氧運(yùn)動(dòng)(或者其它你可以參加的運(yùn)動(dòng))。如果你的T恤完全被汗水濕透了，就好像你此刻站在一堆你自己的汗水當(dāng)中，同時(shí)感覺到身體里的荷爾蒙正在給你的身體打氣，這就說明你的運(yùn)動(dòng)已經(jīng)見效了。我敢保證，這個(gè)時(shí)候你很想沖個(gè)澡，并且止不住地感到開心。

4. 友情

你的生命力量，支持系統(tǒng)，以及一切其它東西都非常重要。如果你每一項(xiàng)都投入很多時(shí)間，那么你很難交到朋友。每個(gè)人都想要?jiǎng)e人能夠聆聽自己，贊賞自己，甚至愛自己。所以，從聆聽別人開始吧，尊重他們，愛他們，這樣你也會(huì)得到相應(yīng)的回報(bào)。

5. 閱讀

從現(xiàn)實(shí)生活中短暫得脫離出來，并且用心去讀一本你最愛的書籍。很多明智的人都經(jīng)歷過你所經(jīng)歷的事情，并且他們會(huì)帶領(lǐng)你度過難關(guān)。

6. 日記

這可能意味著逃避，但也是一個(gè)可行的辦法。你可以寫小說，想象成自己穿梭在另外一個(gè)世界，或者你也可以把即將發(fā)生的事記錄下來，讓你的思想帶領(lǐng)你得到答案。很多人都寫出了很偉大的書，至少在那種時(shí)期，他們正經(jīng)歷著痛苦和煎熬。

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