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現(xiàn)在越來越多的“爸爸媽媽”們加入了養(yǎng)生的行列，每天都會瀏覽各種的養(yǎng)成文章，并且每天在朋友圈和各種群中分享一些自己看到的養(yǎng)生相關(guān)的知識，但實(shí)際上有很多的養(yǎng)生知識都是錯誤的，而不少人根本不了解，你在每天堅(jiān)持養(yǎng)生嗎？你會分享養(yǎng)生知識給你的親朋好友嗎？7大養(yǎng)生誤區(qū)你中了幾個！

早上洗澡、洗頭

很多人會在早上一起床就洗澡，洗頭。其實(shí)，按照中國人的傳統(tǒng)養(yǎng)生經(jīng)驗(yàn)，是反對早上洗澡的。

因?yàn)樵绯咳梭w在升發(fā)陽氣，洗澡會大量的消耗陽氣。這就相當(dāng)于一天剛開始陽氣還沒用呢，就已經(jīng)消耗掉了，之后還有一整天的事情需要去操勞，就只能消耗庫存的氣血了，那這就是在傷害自己的身體了。

另外，早上還沒吃東西就去洗澡，等于還沒有補(bǔ)充能量就去消耗能量。早晨空腹洗澡，造成氣血虧虛的人群非常多，哪怕你平時沒什么太壞的生活習(xí)慣，也會造成身體虛寒，百病叢生。

早上洗澡的生活習(xí)慣是從西方傳過來的，那么西方人有沒有受傷害呢？也有，只是對西方人的傷害沒有對東方人大，因?yàn)槲鞣饺梭w質(zhì)偏熱，他們本身就是一個陽氣偏旺盛的民族。

西方人和東方人是兩個品種，先天差異很大，本來就應(yīng)該有不同的生活習(xí)慣，而現(xiàn)在我們照搬西方人的生活習(xí)慣，就會造成很多的問題。

“聞雞起舞”去晨煉

很多人天剛蒙蒙亮就去公園跑步或爬山，但這樣做隱含很多危險(xiǎn)。早晨空氣里氧含量較少，特別是在樹林里，因?yàn)橹参镌谝估锸俏昭鯕猓懦龆趸?。并且寒冷會刺激身體，誘發(fā)血管痙攣，使突發(fā)疾病事件增多。

另外，清晨血粘度高，血壓容易升高，早晨還是中風(fēng)、梗塞等疾病的“魔鬼時間”。下午4—5點(diǎn)是一天中最適合鍛煉的時間段，而上班族最好在晚飯后2—3個小時鍛煉。

有人喜歡清早去爬山，認(rèn)為“爬山是最好的鍛煉”。但是，人老腿先老，爬山的時候負(fù)重非常厲害，因?yàn)橛幸粋€腿從彎曲到伸直的過程，在伸直的過程會造成一些關(guān)節(jié)斷裂，或者是關(guān)節(jié)軟骨軟化，過度負(fù)重活動會加速其退化和磨損。

尤其中老年人盡量少登山、爬樓。還要注意，鍛煉要循序漸進(jìn)，一次大量的劇烈運(yùn)動，不能替代其他幾天運(yùn)動所帶來的健身結(jié)果。習(xí)慣靜坐生活的人，突然做出大力氣的體力活動時，發(fā)生急性心肌梗死的危險(xiǎn)性最大。

鍛煉必須堅(jiān)持循序漸進(jìn)，必須經(jīng)常堅(jiān)持同時適量。

熬夜：對身體的損害補(bǔ)都補(bǔ)不回來

熬夜，已成為現(xiàn)代生活中的一種經(jīng)常現(xiàn)象，很多人認(rèn)為熬夜后多睡一會兒補(bǔ)就行了，這是不正確的。

近來，因熬夜累極等造成的“過勞死”或猝死現(xiàn)象，嚴(yán)重的后果已普遍暴露出來。

一天中睡眠最佳時間是晚上10時到凌晨6時。至早上5-6點(diǎn)為正常睡眠時間，一夜睡7-8小時，一般不得少于5-6小時。只有這樣尊重自然界陰陽消長規(guī)律，才符合人類的生理規(guī)律。

如果一天9-10小時工作，沒休息或午睡時間，上下午也沒有在工間歇小休一會，從早到晚在封閉式大樓里，電腦面前操作。這樣的勞動工作制度腦力活動耗盡“腦汁”，體力活動幾乎處于禁止?fàn)顟B(tài)，長期體腦二者活動很不均衡。

長期熬夜的人，皮膚受損也會非常嚴(yán)重，皮膚休息最好的時間就是晚上，晚睡會增加皮膚的負(fù)擔(dān)，引起一系列皮膚問題，膚色暗淡，起痘；熬夜者喜歡吃夜宵，夜晚進(jìn)食使人難以入睡，還會白晝食欲不振，造成營養(yǎng)不均衡，誘發(fā)肥胖。

不生氣就不生病

很多人動不動就生氣、上火，很多疾病都和生氣有關(guān)，不生氣就不生病。一個健康的人，能夠用調(diào)節(jié)好各種情緒和一切行為。

按照世界衛(wèi)生組織的標(biāo)準(zhǔn)，容易生氣的人患有“沒有自我控制能力”的“病”。我們總在問，人生最重要的是什么？健康最重要。但如何保健康呢？不生氣就不會生病，少生病，不作死就不會死。

生氣所導(dǎo)致的疾病，到底發(fā)病率有多高？美國亞特蘭大疾病控制中心發(fā)現(xiàn)，90%的疾病都和精神壓力有關(guān)。所以我要和大家說，病由心起，魔由心生。

穿涼鞋、過早露腳：腳受涼，會引發(fā)多種疾病

到夏日的時候，愛美的姑娘們紛紛穿上了夏裝，換上了涼鞋。

但是切記：寒從腳下生！腳位于軀體的末端，離心臟較遠(yuǎn)，血液的供應(yīng)較少，加之腳的表面脂肪層較薄，保溫能力較差，腳部的皮溫相對較低。人的正常體溫一般在36.5～37℃，而趾尖溫度有時只有25℃。

腳與上呼吸道黏膜之間存在著密切的神經(jīng)聯(lián)系，腳掌受涼，可反射性地導(dǎo)致上呼吸道黏膜內(nèi)的毛細(xì)血管收縮，纖毛擺動減慢，抵抗力明顯削弱。有人實(shí)驗(yàn)，把雙腳放在4℃的冷水中，黏膜溫度就明顯下降，幾分鐘后就會有鼻涕、噴嚏出現(xiàn)，感冒則接踵而來。

寒邪侵犯腳之后，還會影響心臟，亦可引發(fā)胃痛、月經(jīng)不調(diào)、行經(jīng)腹痛、腰腿痛、陽痿等。

吃冰淇凌，喝冷飲

“脾胃喜溫不喜涼”“腎也是喜暖不喜寒”，冰冷的食物對脾胃傷害大。人體的氣血、五谷營養(yǎng)，都要靠脾胃來吸收運(yùn)化；靠腎臟排除人體代謝毒素，所以保護(hù)好脾胃和腎臟非常重要。

無論什么年紀(jì)、什么性別，都要少吃冷飲。

愛吃肉、海鮮、大閘蟹···

很多人吃小龍蝦、大閘蟹、海鮮，但是，現(xiàn)在的肉，海鮮問題太多了。

有國外的學(xué)者統(tǒng)計(jì)，說目前往家畜身上使用的各種藥物，包括激素和抗生素，有兩千七百多種，這些藥物保證了，動物可以快速、安全地長大，長得肥胖，肉多。

但是，各位想想，這些東西最后可都是我們間接的吃了。

螃蟹，大閘蟹以前都是秋季才有黃啊，大家有沒有發(fā)現(xiàn)，如今任何時候的大閘蟹都有黃了，我曾經(jīng)連著買螃蟹吃，說都有黃，我突然醒悟，這個季節(jié)怎么會有黃呢？絕對是用激素了，后來一打聽，果然如此，于是堅(jiān)決再買了。

所以：第一個吃螃蟹的人，其實(shí)不算勇敢，現(xiàn)在敢吃螃蟹的人，才是真的勇敢呢！

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