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書(shū)中自有黃金屋，書(shū)中自有顏如玉。書(shū)籍可以讓人獲得知識(shí)、可以讓人認(rèn)識(shí)世界。讀書(shū)本來(lái)是一件很有樂(lè)趣的事情，但是現(xiàn)在很多人一看書(shū)就困，為什么有些人看書(shū)就想睡覺(jué)呢？

其實(shí)從心理學(xué)來(lái)說(shuō)一看書(shū)就困是什么原因的話(huà)，其實(shí)這是一種條件反射所形成的不良習(xí)慣。睡眠本身是與看書(shū)沒(méi)有關(guān)系的，但是又因?yàn)橐恍o(wú)關(guān)的刺激而聯(lián)系在了一起，形成了條件反射。比如人在疲勞的時(shí)候，想要看書(shū)，一拿起書(shū)又抵擋不住，但是又想繼續(xù)看，這時(shí)候又會(huì)非常疲勞想要睡覺(jué)，這樣幾次之后兩種活動(dòng)就有了聯(lián)系，而且越來(lái)越穩(wěn)固，也就導(dǎo)致一看書(shū)就想睡覺(jué)。

第一：疲倦的時(shí)候不要看書(shū)。

人體機(jī)能具有一定的限度，當(dāng)活動(dòng)超過(guò)限度時(shí)，大腦皮層就會(huì)自動(dòng)進(jìn)入抑制狀態(tài)。所以，在感到疲勞的時(shí)候，不要硬撐著看書(shū)。

第二：飯后不要馬上看書(shū)。

人吃完飯后，消化系統(tǒng)的活動(dòng)量加大，大腦血液流量相對(duì)減少，中樞神經(jīng)要控制消化系統(tǒng)，其他的部位處于抑制狀態(tài)。這時(shí)候不僅看書(shū)的效果差，還容易形成抑制性條件反射

第三：睡覺(jué)前不要看書(shū)。

有些人喜歡躺在床上看書(shū)，看著看著就睡著了，所以有的人就用這種方法來(lái)催眠，這種習(xí)慣最容易形成抑制性條件反射。

第四：不要在劇烈運(yùn)動(dòng)或者情緒過(guò)于激動(dòng)后看書(shū)。

這種情況下，大腦皮層神經(jīng)的興奮和抑制相互誘導(dǎo)規(guī)律，大腦皮層興奮后，隨之就會(huì)產(chǎn)生抑制。這時(shí)候看書(shū)就容易與抑制反應(yīng)建立聯(lián)系，并產(chǎn)生抑制性條件反射。

所以一看書(shū)就想睡覺(jué)的朋友們，為了避免產(chǎn)生抑制性條件反射，看書(shū)時(shí)要注意方式方法，避免以上幾種情況，養(yǎng)成良好的習(xí)慣，讓自己遨游在書(shū)的海洋。

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