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春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月。正如這句俗語(yǔ)所說(shuō)，很多人都有這種現(xiàn)象，但是大家都不知道秋乏的原因，接下來(lái)我們就看看秋乏的原因和秋困的解決方法，其實(shí)還是很簡(jiǎn)單的，簡(jiǎn)單說(shuō)說(shuō)就能明白，接下來(lái)我們就了解一下如何解決這種煩惱！

為什么會(huì)有秋困的情況出現(xiàn)

因?yàn)樵谙募?，人們大量出汗?dǎo)致人體水鹽平衡失調(diào)，人的身體處于過(guò)度消耗階段。當(dāng)秋天來(lái)到時(shí)，人們出汗減少，人的機(jī)體進(jìn)入周期性的修整階段，水鹽平衡恢復(fù)，人的身體得到緩解，這時(shí)就會(huì)有疲憊感產(chǎn)生，也就是“秋乏”。

秋乏是不同季節(jié)人體自然的生理反應(yīng)，經(jīng)過(guò)調(diào)整就會(huì)自然而然地消除。

秋困的解決方法一：

曬太陽(yáng)。充足的陽(yáng)光能有效抑制褪黑激素的分泌，改善人們憂(yōu)郁的心情。所以平時(shí)要多曬曬太陽(yáng)，如果長(zhǎng)時(shí)間在屋內(nèi)就盡量打開(kāi)窗戶(hù)或者其他的照明工具，使環(huán)境明亮，這樣可以調(diào)整好情緒，提高工作效率。

秋困的解決方法二：

每天多睡一小時(shí)。夏季晝長(zhǎng)夜短，大家可能都睡的比較晚，所以進(jìn)入秋季后要調(diào)整睡眠時(shí)間，每天早睡一小時(shí)，早睡早起，使自己第二天有精神工作。一定要保持充足的睡眠，充足的睡眠也可以緩解秋乏。

秋困的解決方法三：

飲食健康合理。少吃刺激性的食物，多吃蔬菜水果，有利于提神醒腦，使人消除疲勞。

秋困的解決方法四：

養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，多鍛煉。平時(shí)沒(méi)事散散步、做做操，這些簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)都可以緩解情緒、解除秋乏。如果不能出去運(yùn)動(dòng)，可以伸伸懶腰，即使不疲勞，伸懶腰也會(huì)覺(jué)得舒服。

秋困的解決方法五：

在室內(nèi)養(yǎng)一些植物?！扒锓Α迸c人體缺氧也有關(guān)系，所以在室內(nèi)種植一些能吸收二氧化碳等廢氣的花草。例如：綠蘿、常春藤、普通蘆薈等，不僅可以吸收灰塵，還可以對(duì)付細(xì)菌和小蟲(chóng)子。

現(xiàn)在你還覺(jué)得所謂的“秋困”是你的懶導(dǎo)致的嗎？

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