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生活中，大多數(shù)人都有過情緒失控的時候，就像那些把工作中的壓力，轉(zhuǎn)移到家庭，生活當(dāng)中的，憤怒和煩躁圍繞著個人，這些負(fù)面情緒不僅僅影響了自己的生活，還影響著身邊的人，如何學(xué)會自我接納？是很重要的，你連自己都不能接納，又怎么去適應(yīng)身邊的環(huán)境。接納自我的方法有哪些？我們一起來了解一下！

隨著心理學(xué)的普及，自我接納，慢慢的變成了周圍人常常交流的話題，一個人之所以能接納自我，首先是因?yàn)樗乃季S方式和能力可以令他很好的適應(yīng)自己的生存環(huán)境，然后才是他沒有這種主動接納自己的意識

很多人把這樣一種自我接納理解為一種“不改變。任其發(fā)展，逃避現(xiàn)實(shí)，推卸責(zé)任”的一個借口。很多人把這樣一種自我接納理解為一種“不改變。任其發(fā)展，逃避現(xiàn)實(shí)，推卸責(zé)任”的一個借口。

明確自己的需求：

比如一方面希望逃避生活來達(dá)到自己癥狀的緩解，另一方面還有就是希望自己通過努力可以回歸正常生活?？傊?，有自己明確的需求，知道自己想要什么，不想要什么，而且通過努力一定可以實(shí)現(xiàn)這一需求。滿足自己。

接納自身的情緒:

我們之所以排拒自己的情緒，是因?yàn)槲覀儗λ鼈兿铝硕ㄕ?，認(rèn)為它們是錯的，壞的，其實(shí)它們并非如此。情緒只是情緒，無所謂好壞和對錯。只是我們賦予它們價值判斷。因此，我們要接納自己的情緒，無論是什么情緒。只有學(xué)會接納他，你們才可以友好的共處，你才可以更好地去控制情緒。

有所行動:

自我接納不是對自己沒要求，聽之任之?！拔揖褪沁@樣的”，“我做不好也沒辦法，我也不想這樣”，這種無賴式的說辭不是自我接納，那是自我狡辯。

真正的自我接納，懂得“在不損耗能量的情況下，如何處理這個人或這件事”，也就是說，自我接納是需要行動的，并且是合理有效的行動。

接納自己的不完美：

我們要知道自己不是完美的人，世上也沒有完美的人，我們接納自己不完美，允許自己有辦不到的事情，我們也會犯錯，知道自己能力的有限性。就像工作中的壓力，我們有時無法應(yīng)對，這是正常的，自己盡力就好。不用給自己過分的高要求，我們盡力而為就是給自己最大的鼓勵，只要我們用心了，去做了，又何必在意結(jié)果，坦然的接受一切，無論是成功還是失敗，我們都有接受的勇氣，成功了不驕傲，失敗了不氣餒。

接納現(xiàn)實(shí)：

現(xiàn)實(shí)無法讓我們滿意，工作不順心，孩子不聽話，亦或是身患重病，這都是糟糕的事實(shí)，但這也是生活的現(xiàn)實(shí)，我們要接納。因?yàn)樯罹褪菬o常的。只有學(xué)會了接納，我們才能夠更好的，更勇敢的去挑戰(zhàn)生活給我們的任務(wù)，我們要向打怪獸升級一樣，一關(guān)一關(guān)的闖，直到我們通關(guān)為止。

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