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自我情緒管理方法有哪些？學會管理好自己的情緒，人們常常說心態(tài)決定成敗，而心態(tài)有賴于情緒，情緒是心態(tài)的核心，即積極的心態(tài)帶來積極的情緒，從而促使你積極的行動，并因此給你帶來積極而又美好的人生，打理好自己的心情，是一件非常重要的是，如何情緒管理，跟著小編往下看！

情緒，是對一系列主觀認知經驗的通稱，是多種感覺，思想和行為綜合產生的心理和生理狀態(tài)，情緒的自我管理，就是善于掌握自我，善于調制合體，調節(jié)情緒，對生活中矛盾和事件引起的反應能適可而止的排解，能以科學的方法，以樂觀的態(tài)度，幽默的情緒及時的緩解緊張的狀態(tài)，工作并快樂著，這是情緒管理的目標。

自我激勵法：

時常專注于既定目標、延遲滿足，發(fā)揮創(chuàng)造力、克制沖動、及保持高度熱忱的人，也就是一位能自我激勵的人。能自我激勵的人做任何事的效率會比較高。

思考：

隨著科技的發(fā)展，越來越多的人被手機俘虜，浪費大把的時間在搞笑的段子或者網絡小說上，中國有句古話叫學而不思則罔，時間越久，就會感覺到越焦慮，因此，在繁忙和各種信息刷屏中，偶爾可以停下來思考一下生活或者人生，你會發(fā)現情緒好了很多。

適度表達憤怒：

情感平淡，生命將枯躁而無味，太極端又會變成一種病態(tài)，如抑郁到了無興趣，過度焦慮，怒不可遏，坐立不安都是病態(tài)。一旦非常氣憤時，也不要過度壓抑，而應該以較不傷人的方式適度表達內心的氣憤，即適當控制自己的情緒。

擁有充足的睡眠：

我把睡飽放在第一位，因為人生充滿了不確定，誰也不知道下一秒會發(fā)生什么，所以我們要隨時準備好充沛的精力。而且睡眠不足，精力不足時，不僅會造成工作沒有效率，更容易出現沮喪、煩躁、不耐煩的情緒。

人際關系的管理：

人際關系即是管理他人情緒的藝術。一個人的人緣、領導能力、人際和諧程度都與這項能力有關，而且充分發(fā)揮這項能力的人常是社會上的佼佼者。

敢于面對：

當自己情緒低落遇到挫折的時候不要逃避，要敢于去直面挫折，勇敢面對，戰(zhàn)勝挫折。

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