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如何控制自己的負(fù)面情緒？每個(gè)人都會(huì)出現(xiàn)負(fù)面的情緒，如果我們不正確的對(duì)待可能會(huì)給我們的心神帶來(lái)創(chuàng)傷，當(dāng)我們意識(shí)到自己存在的時(shí)候，我們就有著對(duì)未知事物的恐懼，心理學(xué)的角度來(lái)說(shuō)，情緒是復(fù)雜的，由意念和身體和外在環(huán)境同時(shí)構(gòu)成的反應(yīng)，情緒大多都是由外界發(fā)生的事情所觸發(fā)的，該怎么控制情緒呢，控制情緒的方法又是什么？

嘗試去幫助別人，幫助別人使自己快樂(lè)，讓自己忙碌起來(lái)，也就減少空間的時(shí)間，也就沒(méi)有心情沒(méi)有思維去傷心難過(guò)，更沒(méi)有心情去因?yàn)槟承┦虑樯鷼饪?，所以?fù)面情緒就是這樣一點(diǎn)點(diǎn)被減少的。

轉(zhuǎn)移注意力，將注意力集中到一些日常物品上，比較柔和唯美的東西上面，一朵花，一點(diǎn)燭光，細(xì)心觀察他們的細(xì)微之處，點(diǎn)燃一些香料，微微吸它散發(fā)的芳香，負(fù)面情緒一旦產(chǎn)生，可以通過(guò)參加體育鍛煉或者戶外活動(dòng)，使自身處于一種大汗淋漓的狀態(tài)，這也是一種放松自我的過(guò)程，也可通過(guò)想象，憧憬一些美好的事物，讓自己能夠身心愉快，而不是一味的抱怨，當(dāng)然有些人對(duì)付負(fù)面情緒的方法就是睡覺(jué)，有一種睡醒之后萬(wàn)物又都是新了的感覺(jué)，而有些人就選擇洗澡，按摩，增桑拿等生理享受來(lái)忘卻負(fù)面情緒。

不要逃避，負(fù)面情緒每個(gè)人都會(huì)有，遇到困難，或者遭受巨大的情感轉(zhuǎn)變，或者受到不公平的對(duì)待后。但是，無(wú)論是因何產(chǎn)生的負(fù)面情緒，你都要去追尋根源，你只有找到了負(fù)面情緒的出發(fā)點(diǎn)，才能很好的控制，甚至解決它。

發(fā)泄是對(duì)抗負(fù)面情緒的最直接的方法。在我們心里發(fā)堵的時(shí)候，壓力大的時(shí)候我們可以找朋友和家人進(jìn)行傾訴。當(dāng)我們憤怒、壓抑、暴躁的時(shí)候，我們可以通過(guò)運(yùn)動(dòng)去抵消它。但我急迫地想要完成一件事卻一直沒(méi)有頭緒，我們可以停頓一段時(shí)間再繼續(xù)。

找朋友傾訴，當(dāng)我們不開心時(shí)，很多朋友第一時(shí)間就是找朋友傾訴，這也是一個(gè)不錯(cuò)的方法，人總有想不通的時(shí)候，但經(jīng)朋友一說(shuō)，你可能就會(huì)恍然大悟。真正的朋友是你最困難的時(shí)候，向你伸出援助之手的那個(gè)人，正所謂患難見(jiàn)真情，我覺(jué)得這是首選的應(yīng)對(duì)負(fù)面情緒方法。

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