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神經(jīng)緊張怎么辦？在快節(jié)奏的生活下，頂著社會的壓力，相信每個人都會有神經(jīng)緊張的問題出現(xiàn)，眾所周知的是如果一個人長期處于神經(jīng)緊張的問題在，會對身心健康有極大的影響，最容易引起心理疾病，抑郁等問題，因此那些神經(jīng)緊張的朋友們一定要及時調(diào)理，才能夠減少疾病的危害，為各位分享有效緩解神經(jīng)緊張的好辦法！

神經(jīng)緊張時間長了以后都會被稱為神經(jīng)衰弱。人會處于一種渾渾噩噩的狀態(tài)，每天都感覺腦子里頭只有一根弦，然后，一旦不注意，就會當機。精神緊張是目前一種十分流行的“文明病”，它是人的機體對現(xiàn)代生活節(jié)奏加快、 競爭壓力大等刺激所做出的反應(yīng)。精神緊張會導致體內(nèi)的一些激素的分泌失去平衡、心跳加快、血壓升高、新陳代謝加快或減慢。

神經(jīng)緊張該怎么辦呢，你要適當?shù)姆畔履愕膿鷳n，你的擔憂都是擴大化的結(jié)果，人都是生活在擔憂之中，人生下來就有萬一，我們要學會接受這種萬一。

平時的我們可以通過運動，改變肢體動作，堅持三秒，然后放松，連續(xù)三次，注意感受放松這樣的感覺，能夠做到三次就不會緊張了，因為你的肌肉已經(jīng)沒有力氣在緊張了，這也是非常有效地方法。

一定要進行合理化的生活安排，避免失眠的最有效方法，就是讓生活起居有規(guī)律，養(yǎng)成按時入侵與定時起床的習慣，從而建立自己的生理時鐘，有時因必要而晚睡，早晨仍然按時起床，遇到周末假期，避免多睡懶覺，睡眠不能夠儲存，睡多了并沒有什么用。

淋浴或者浸浴可以消除緊張情緒，而且還可以消除疲勞的功效，泡在溫熱的水里，閉目養(yǎng)神，靜靜地休息半個小時，你會感覺到全身輕松。

還有最簡單最常見的方法就是深呼吸，緊張的時候，心跳會加快，而且感到心煩意亂，這時候什么都別想，深呼吸，感覺腹部的起伏，就這樣一兩分鐘，呼吸慢慢就順暢了，緊張感就會好很多，這個方法既便于操作，也是很管用的。

還可以通過飲食來緩解某些不適，如焦躁，心悸，失眠等情況出現(xiàn)后，可以多吃一些豆制品，蔬菜水果，五谷雜糧等食物，減少紅肉類的攝取，避免喝咖啡，酒，濃茶等刺激性飲料，少食芥末，花椒，辣椒，蔥姜蒜等辛辣燥熱之物。

當你掌握必要的心理健康知識，有了一定知識，才能一定知識，才能進行正確的自我評價，從而了解自己所需，量力而行，適量的安排時間，讓你的生活更加有規(guī)律。

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