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熱搜被瘋狂刷劇有害大腦健康占據(jù)，這是每個愛刷劇的人都非常的恐慌，即想刷劇也不想危害自己的大腦健康，神經(jīng)科醫(yī)生警告瘋狂刷劇有害大腦影響與賭博相似，刷劇會給大腦營造一個不健康的環(huán)境，刷劇時常伴隨著社交孤立，吃垃圾食品，缺乏運動和睡眠，隨著時間的推移，對大腦有害，那么怎樣保護大腦健康呢？讓我們一起來了解一下吧

平時的你刷劇頻率高嗎？我們先來了解一下大腦的衰老的跡象

30歲的大腦開始衰老，大腦成長最快的時期是在出生后3個月內(nèi)，大腦尺寸可達到成人的一半以上，此后，大腦緩慢發(fā)育，在25歲時達到頂峰，讓人吃驚的是，30歲后大腦變回邁開衰老的步伐，到了40歲后，人體新陳代謝逐漸變緩，大腦細胞的功能也跟著減退，導(dǎo)致人的記憶力和反應(yīng)力進一步降低，定位能力身體協(xié)調(diào)也大不如前，很容易疲勞，

大腦衰老四大跡象

1.記憶力和注意力減退：大腦進入更年期后，內(nèi)分泌失調(diào)，記憶力，思考力和注意力都在減退，容易對周圍事物提不起興趣和精神，工作能力隨之降低，有些人甚至會出現(xiàn)短視記憶喪失。

2.睡眠質(zhì)量差：一旦神經(jīng)系統(tǒng)對內(nèi)分泌的調(diào)節(jié)發(fā)生紊亂，人就很容易感到疲憊，乏力，而且常常失眠，或翻來覆去的去想一些亂七八糟的事情，靜不下心來。

3.抑郁風險增大：大腦進入更年期后，患抑郁癥的風險增大，尤其是有過抑郁癥病史的人，這個年齡段的人還需要面對身體衰老，親子關(guān)系，夫妻關(guān)系等一些列問題，心理負擔也比較重

4.愛出汗：很多中年人的皮膚會一下子像著火一樣，一股熱浪沖向頭，頸和胸部，衣服很快就被汗水浸透，這是大腦進入更年期后的典型癥狀之一

美國德克薩斯州神經(jīng)科醫(yī)生蘭德爾懷特對于瘋狂刷劇影響大腦健康也給出了建議，當你想要停下刷劇的時候，仍然不滿足依然想繼續(xù)看的，長時間坐在屏目前營造了一個不健康的環(huán)境，刷劇會對大腦有害，懷特醫(yī)生稱瘋狂刷劇本身并不是壞事，但是當刷劇代替了健康活動就成了問題，因為大腦不是一個獨立的器官，它對環(huán)境做出反應(yīng)。

對此給出的建議，讓人們可以在不傷害大腦的情況偶爾享受瘋狂刷?。?/p>

1.在瘋狂刷劇前進行鍛煉，甚至在劇集之間進行鍛煉，這樣有助于大腦產(chǎn)生新的細胞；

2.設(shè)置鬧鐘有助于提醒自己在適當?shù)臅r間入睡，保證睡眠時間；

3.邀請陪朋友一起刷劇，獨自刷劇可能導(dǎo)致抑郁，因此平衡看電視的時間和社交活動非常重要；

4.遠離咸，高脂肪的垃圾食品，他還建議只吃一小碗垃圾食品，因為當大腦專注于我們看的東西時，我們吃的往往比平常多。

最強大腦養(yǎng)成攻略：

一、吃出來的智商

Yes:花生，香蕉，糙米，獼猴桃，牛奶，深海魚

No：糖鹽(適當)，鉛和鋁，過氧脂質(zhì)和反式脂質(zhì)

二、無處不在的健康訓(xùn)練

Yes：多參加運動，睡眠充足，多交際，玩字謎游戲

No：看電視時間過長，吸煙，

我們要健康刷劇，遠離危害，還自己一個健康的大腦！

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