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社會(huì)的壓力會(huì)讓人產(chǎn)生各種各樣的負(fù)面情緒，而長(zhǎng)時(shí)間的面對(duì)情緒的擠壓就會(huì)影響身心健康，情緒不好會(huì)影響我們的心情，工作，生活甚至是生命，那么如何控制好自己的情緒呢？在有了負(fù)面情緒的時(shí)候又該如何調(diào)節(jié)呢？下面我們就來(lái)分享幾個(gè)有用的方法吧！

如何控制好自己的情緒，沒(méi)有自信：

當(dāng)覺(jué)得自己不如別人的時(shí)候不要批評(píng)和責(zé)難自己，把注意力放在自己已經(jīng)做好的部分，給予自己鼓勵(lì)！

學(xué)會(huì)積極正面的自我對(duì)話，停止負(fù)面的批評(píng)，擁有且正面的事情來(lái)鼓勵(lì)自己，找到自己的有點(diǎn)！

每一天都問(wèn)問(wèn)自己人生中什么是最好的，還有什么事情可以做！

停止和別人比較，珍惜自己擁有的，不要去羨慕別人，永遠(yuǎn)和自己比較，學(xué)會(huì)珍惜！

如何控制好自己的情緒，傷心難過(guò)：

如果感覺(jué)到傷心，可以嘗試跳個(gè)舞，或者走路的時(shí)候加快腳步，能夠有效的舒緩郁悶的情緒！

和朋友聊聊天，這樣可以找到歸屬感，要找那種可以信任，可以依賴的朋友給予我們支持和幫助！

和一些小動(dòng)物玩耍，這樣可以讓心情變的舒緩，當(dāng)抱著小動(dòng)物的時(shí)候，什么也不做就會(huì)感覺(jué)到快樂(lè)！

如果你不開(kāi)心，唯一能夠變開(kāi)心的方法就是開(kāi)心的坐直身體，裝作很開(kāi)心的樣子！

如何控制好自己的情緒，擔(dān)心憂慮：

有這種情緒的時(shí)候嘗試著讓自己忙起來(lái)，不要給腦子多想的機(jī)會(huì)！

用概率來(lái)排除心中的憂慮，當(dāng)你擔(dān)心憂慮的時(shí)候可以思考一下?lián)牡氖虑榘l(fā)生的幾率，能夠讓自己了解所有的憂慮都是自己想象出來(lái)的！

接受不可避免的現(xiàn)實(shí)，很多事情既然已經(jīng)發(fā)生了，沒(méi)有必要去追悔，只有接受才能夠得到解決的辦法！

我們知道生活中有非常多不好的事情，但是大多數(shù)都沒(méi)有發(fā)生，不是嗎？

如何控制好自己的情緒，覺(jué)得憤怒：

深呼吸，深呼吸能夠調(diào)節(jié)自己的心率，讓自己的心率慢下來(lái)，能夠舒緩憤怒！

之后可以問(wèn)問(wèn)自己發(fā)怒的原因，區(qū)別此事對(duì)自己的輕重緩急！

培養(yǎng)自己的同理心，站在對(duì)方的角度來(lái)看待事情！

善待自己，我們可以想想有沒(méi)有必要用別人的錯(cuò)誤來(lái)懲罰自己，損害自己的健康！

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