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在現(xiàn)實社會中最可怕的心理疾病應(yīng)該就數(shù)抑郁癥了,很多人想不明白自己為什么會抑郁,其實抑郁有非常多的引發(fā)方式,比如說社會環(huán)境,自身犀利以及生物遺傳等等因素,什么樣的思維方式會導(dǎo)致抑郁癥呢?下面我們就給大家說說,請看下文!

什么樣的思維方式會導(dǎo)致抑郁癥,自我否定:

這種思維模式叫做自我否定!

抑郁者擅長否定自己的積極情緒和積極行為;與此相反的是,他們對自己的負(fù)面情緒和負(fù)面行為特別寬容!

他們下意識任由自己的負(fù)面情緒滋長,盡管他們不喜歡負(fù)面情緒!

有抑郁情緒的人,下意識擅長培養(yǎng)自己的挫敗感,而打擊自己的成就感!

所以,如果想徹底走出抑郁癥,必須徹底重建自己的思維模式!

什么樣的思維方式會導(dǎo)致抑郁癥,總是認(rèn)為自己是錯的:

這種不良認(rèn)知是內(nèi)疚之母!

具體表現(xiàn)為:在你的生活中發(fā)生的任何一個負(fù)性事件,盡管與你無關(guān),你都會武斷的認(rèn)為,事情之所以發(fā)生了,這都是你的錯,或者它證明了你的無能!

需要認(rèn)識到,無論你的身份是什么樣子的人,你都會在一定程度上影響他人!

但是,最終別人愛怎么做,那是他的事情,你無法控制,不是嗎!

什么樣的思維方式會導(dǎo)致抑郁癥,以偏概全:

這種思維方式讓你武斷的認(rèn)為!

某一件事如果在你的身上發(fā)生過一次,那么它就會反復(fù)發(fā)生,從而導(dǎo)致最糟糕的結(jié)果!

生活當(dāng)中這種偏差的思維方式可能每一個人都曾經(jīng)有過,但如果大部分事件你都往這個方面去考慮的話,那么對你的生活影響面就非常大了!

什么樣的思維方式會導(dǎo)致抑郁癥,選擇性過濾:

心理學(xué)當(dāng)中有過這樣一個實驗,當(dāng)同時呈獻(xiàn)給抑郁癥患者兩個面孔,一個是喜悅的,一個是恐懼悲傷的!

抑郁癥患者的第一眼注意到的是那個悲傷的面孔,很少去注意帶有愉悅的面孔,甚至是中性的面孔!

這樣的思維方式會讓你可以從生活中任意一種情境中挑出消極的信息,反復(fù)回味,然后你就會覺得這個世界就是消極的了!

什么樣的思維方式會導(dǎo)致抑郁癥,災(zāi)難化:

這種思維方式最大的特點是放大和縮小!

你往往會放大自身的錯誤、不完美或恐懼的情緒,并且夸大它們的重要性和災(zāi)難性的后果!

你會忽視自己的優(yōu)勢部分,讓它們變得很渺小,無足輕重!

通過這種災(zāi)難化的思維方式,你成功地讓自己越來越自卑了!

什么樣的思維方式會導(dǎo)致抑郁癥,情緒化推理:

這種思維方式就是:你把情緒當(dāng)成了事實的依據(jù)!

你每次的情緒低落,幾乎都有情緒化推理在起作用!

在你看來,事實是如此不順利,那么實際情況就肯定是這樣,你甚至都沒有想到過要去質(zhì)疑導(dǎo)致你這種感覺的假設(shè)是否正確!

這種推理是一種誤導(dǎo),因為你的感覺反映的只是你的想法和信念,如果它們是歪曲的,那么你的情緒就會失去了正確性!

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