前幾天凌晨，演員熱依扎深夜寫下這樣一條微博：
為什么我這么有趣呢？
是因為我死過很多回。才知道生的意義。
所以我愿意傳遞你們有趣的、人生太苦，
在不傷害別人的前提下，在不犯法的前提下，
活自己吧。
生命，是一次奇遇。
她能夠勇敢的說出來，是因為她已經(jīng)走過了最艱難的時候，并且希望通過自己的力量，去幫助和她一樣經(jīng)歷黑暗的人。
這條微博很快被推上熱搜。
大家這才發(fā)現(xiàn)，平常在微博上熱衷給大家講段子的熱依扎，原來已經(jīng)病了很久。
甚至，她的狀態(tài)也不是大家對于抑郁癥的刻板印象：
敏感脆弱，郁郁寡歡，神經(jīng)質(zhì)。
熱依扎看起來健康、快樂、我行我素。
甚至自曝抑郁的前幾天，熱依扎剛因為一件背心而被全民罵上熱搜。
人們罵她衣著暴露，嘲諷她身材肥胖。
但事后并不影響她，想穿什么就繼續(xù)穿什么。
她也并不懦弱。在微博上她勇敢怒斥偷拍者侵?jǐn)_自己的正常生活。
她說，理解偷拍，是份工作，但是暴露藝人隱私消息，就不能忍了。
她甚至并不介意被拍，但是如果太過分了，不好意思，她也會奮起反擊。
但是在這條微博之前，她還在經(jīng)受抑郁失眠的痛苦。
她講到自己飽受抑郁的折磨：
抑郁的時候不能說話不能動，甚至她都無法直視最親的家人；
頭痛，胸口痛，渾身痛，每天醒來像被100個人打過；
瘦到皮包骨，吃不下睡不著，瘋狂拉肚子，出現(xiàn)幻覺；
腦子里每天都有人詛咒，每天否定自己，甚至自殘……
就是在你面前活生生的對你笑的一個人，但是她的內(nèi)心卻飽受抑郁癥的痛苦折磨。
這樣的抑郁癥患者，被稱為“微笑抑郁者”。
而熱依扎就是其中之一。
他們看起來很很開心，有很多朋友，甚至還可能是朋友圈的段子手。
但是快樂和微笑這是一種偽裝，笑容背后是無處呼救的痛苦，黑暗與絕望。
這條微博下面，許多網(wǎng)友寫下相同的經(jīng)歷：
抑郁絕不是脆弱的矯情病，它是殺人于無形的惡魔兇手。
據(jù)2018年的數(shù)據(jù)顯示：
全球約有4億的抑郁癥患者，而中國已有5400萬人確診抑郁癥，而這個數(shù)字還在上升。
千萬不要小看抑郁癥的威力。
世界衛(wèi)生組織預(yù)測，到2020年，它將成為僅次于心臟病的人類第二大疾病負(fù)擔(dān)。
但是現(xiàn)實中，很多人對此卻毫不在意，他們無法理解一個人好好的，為什么想那么多，一個人什么都有，為什么還不快樂。
對于抑郁癥的污名卻無處不在，
他們痛苦至死，但是很多人卻說他們心理承受能力差，想太多，矯情……
“不就是經(jīng)歷了一點挫折，怎么你就承受不了”
“都是成年人了，別像個小孩子一樣脆弱?！?/p>
他們無法做到感同身受，也無法理解那種痛苦。
就像身體會生病一樣，人的精神也一樣會感冒、會生病，或輕或重，有的人可以治愈，有的人會病入膏肓。
數(shù)據(jù)顯示：
23的抑郁癥患者曾有過自殺念頭，15%的抑郁癥患者會選擇自殺來結(jié)束生命，而每年因為抑郁癥自殺的患者人數(shù)有100萬。
2003年4月1日，飽受抑郁癥困擾的哥哥從香港東方文化酒店的高樓墜下，離開這個世界。
死前留下絕筆書信：
我一生沒做過壞事，為何會這樣？
2016年9月16日，影視明星喬任梁在家里因抑郁自殺身亡，震動了整個娛樂圈。
在此之前，他已經(jīng)憂郁3年，但在經(jīng)紀(jì)公司保護下，沒有曝光過。
好友任泉在朋友圈發(fā)文悼念，稱喬任梁生前與自己拍戲時，每天要吃一把藥才能睡覺。
一次訪談中，喬任梁開玩笑地說過一句話：
我們并非一無所有，我們還有病。
聽過的人只覺得矯情，然后一笑了之。
離開這個世界的抑郁癥患者，都會經(jīng)歷這種感受：
不被理解，不被接受。
他們中的很多人不是沒有求救過，而是四處呼救之后才發(fā)現(xiàn)，四周沒有理解他們的人，要不就是被當(dāng)成笑話，要不就是覺得想不開。
那些曾經(jīng)這樣嘲笑別人的人，那個最熟悉的人突然離開這個世界的時候，是不是會悔恨：
當(dāng)初他向我求救過啊，我居然視而不見。
如果我多聽他講幾句話，事情會不會不一樣了。
我們有一個巨大的誤會，抑郁癥不是難過，不是喪。
是大腦功能失調(diào)，是生理上的愉悅喪失。
不要自作主張的給他們灌輸雞湯，或者強迫他們一起出門散步。
他已經(jīng)失去感受美好的能力，
他真正需要的是沉默的陪伴，無聲的鼓勵。
你要讓他們感到自己并不孤單，但又沒有受到打擾。
僅此而已。
抑郁癥，每一次都是悄無聲息的來，但它就像吃人的沼澤，只會讓你越陷越深，直至吞沒……
TED上有一個抑郁病人的演講。
安德魯?所羅門是一位深度的抑郁病患者，他說：
“抑郁的反面，并非快樂，而是活力?！?/p>
他描述自己抑郁的狀態(tài)：
“我四肢僵硬地躺在床上哭泣，因為太害怕而無法起來洗澡，但同時，心里又知道洗澡其實沒什么可害怕的?！?/p>
“我用全身的力氣坐起來，轉(zhuǎn)身，把腳放到地上，但是之后覺得萬念俱灰，害怕得又轉(zhuǎn)過身躺回床上，但腳卻還在地上。然后我又開始哭泣，不僅因為我沒辦法完成日常生活中最簡單的事，而且還因為這樣讓我覺得自己愚蠢無比?！?/p>
實際上，他們連吃飯、穿衣、睡覺，這樣的事情都覺得艱難。
有一部短片《我有一條黑狗，它名叫抑郁》，講述了作為一名抑郁癥患者的感受，并且告訴抑郁的人如何跟黑狗相處。
黑狗一來，我的生活被它吞噬。
首先我會感到空虛，生活百無聊賴；
它也會突然使我變成失去希望的老人；
每天無精打采，周圍生活再明媚也打不起精神；
它讓我無法進食，無法集中注意力；
甚至還會奪走我的自信，讓我覺得一無是處；
它使我悲傷消極，喜怒無常，無法入眠……
當(dāng)我們沉浸在痛苦里，并用一切消極來喂食黑狗的時候，終于把黑狗養(yǎng)成一只巨獸，直到自己毫無反抗能力，生活完全吞噬。
但是只要還保有一絲希望，就還有救。
當(dāng)一名抑郁癥患者開始自救，
1. 首先你要了解，每個人都會患上這種精神“感冒”，不管是你是貧窮還是富有。
2. 對于黑狗，藥物或許有一定的抑制作用，但是精神上的撫慰與陪伴更重要。
3. 當(dāng)你開始對周圍的人敞開心扉，你會有意想不到的回報。
4. 當(dāng)黑狗使你疲憊不堪的時候，嘗試讓自己靜下來。
5. 出門鍛煉吧，像揮灑汗水一樣將黑狗從身體里蒸發(fā)掉。
6. 你還可以堅持寫日記，將那些不開心的記憶，都留在日記本里。
最重要的是，你最終學(xué)會不懼怕黑狗，你學(xué)會帶著它一起上路，有時它四處晃悠，有時你在前它在后。
當(dāng)它不再是肆無忌憚的野狗，你也不是那個束手無策的人類，你學(xué)會了與它共處，你不再溺水掙扎呼救。
如果你正在遭遇黑狗，不要害怕求助，不要拒絕求醫(yī)，每一次自救都能拉著自己離深淵遠一些，再遠一些。
如果你身邊有抑郁癥患者，請不要嘲笑他懦弱無能，耐心的傾聽與安慰，真心告訴他：
我會一直在，一切都會好起來的。
是的，無論經(jīng)歷再黑的夜，天亮后會很美。
艱難的時候，想一想那些生命中幸福溫暖的時刻，對世界仿佛稍微有了期待。
就像太宰治曾經(jīng)寫過這樣一句話：
我本想這個冬日就死去的，可最近拿到一套鼠灰色細條紋的麻質(zhì)和服，是適合夏天穿的和服，所以我還是先活到夏天吧。
一想到這世上還有很多愛我的人、我愛的人，
我們對明天又多了一個活下去的理由。
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